multivitamin pro ženy nad 50 je formulován na adresu měnící se nutriční potřeby starších žen.
Multivitamíny jsou zvláště důležité pro 50+ ženy, protože, jak tělo stárne, může ztratit schopnost absorbovat dostatek živin z potravy, nebo vyžadují více než dříve. Multivitamíny mohou pomoci vyplnit výsledné mezery v živinách.
s tolika multivitamíny na trhu dnes, prosévání přes ně všechny není malý úkol. Ale neboj se. Udělali jsme pro vás těžkou práci., Zde jsou nejlepší multivitamíny pro ženy starší 50 let 2021.
Základní Rituál pro Ženy 50+
Zkontrolujte, zda nejnižší cena,
Základní Rituál pro Ženy 50+ je speciálně formulovány tak, aby pomoci ženám ve věku nad 50 let. Kapsle se zpožděným uvolňováním jsou navrženy tak, aby se rozpouštěly v tenkém střevě, což je ideální místo pro absorpci živin.
Co máme rádi: Tento neuvěřitelný (a upravil) multivitamin byl určen pro ženy po menopauze s živiny na podporu zdravé stárnutí zevnitř, zejména kosti., Každá pilulka je skládaný s těchto 8 základních složek:
Chyby: „premium“ multivitamin přichází s vyšší-než-průměrné náklady a může být nevýhoda pro některé lidi.
příroda je naživu! Ženy 50+ Multivitamin
Klikněte zde za nejnižší cenu na Amazonu
přírodní Způsob, jak zachycuje místo na našem seznamu s jejich Naživu! Ženy 50 + Multivitamin. Existuje mnoho věcí, jako o tomto multi, včetně trávicích enzymů., K dispozici je také brusinkový extrakt, který podporuje zdraví močových cest.
Co se nám líbí: máme rádi působivou škálu vitamínů a doplňkových minerálů. Oceňujeme, že nabízejí širokou škálu rostlinných materiálů a trávicích enzymů. Je skvělé, že poskytují živiny přes celé potraviny na bázi vzorec, který poskytuje více než jen vitamíny a minerály, jako jsou enzymy, antioxidanty a fytochemikálie. Je to také plus, že dostanete to, co potřebujete v jedné denní tabletě.
nedostatky: vápník je nízký na 15% a každá tableta obsahuje některé přísady., Pilulka je také velká. Možná budete muset snížit na polovinu, aby si to dolů.
Enzymedica, Enzym Výživy Žen 50+
Klikněte zde za nejnižší cenu na Amazonu
Enzymedica zdůrazňuje roli trávicí enzymy hrají v celkové zdraví. Ale neignorují skutečnost, že i se zdravou střevní biotou mohou starší ženy stále používat nějakou doplňkovou pomoc. Takže je tu spousta vitamínů a, C, D A E.
to, co se nám líbí: jedná se o vysoce kvalitní, neupravený produkt, který zdůrazňuje trávicí zdraví., Také nemají šetřit na různých vitamínů nebo minerálů, a zahrnují několik botanik jako goji berry a brokolice extrakt.
nedostatky: doporučují užívat 4 kapsle denně. To je spousta velkých vitamínových kapslí, které je třeba spolknout.
Centrum Silver Ženy 50+ Multivitamin
Klikněte zde za nejnižší cenu na Amazonu
Centrum Silver už několik desítek let a je pravděpodobné, že nejlepší známé značky multis pro starší osoby. Jejich ženy 50+ jsou bohaté na vitamíny A, C, E A D., Poskytuje také spoustu B12 pro podporu mysli a imunitního systému a nezapomíná na vápník a hořčík.
co se nám líbí: existuje spousta vitamínu D pro zdraví kostí a antioxidačních vitamínů (A A E) pro boj s volnými radikály. Také žádný z vitamínů nebo minerálů zde nepochází z geneticky modifikovaných organismů.
nedostatky: nejčastější stížností je opět to, že jsou příliš velké na to, aby jejich Cílová demografická skupina snadno spolkla.,
Rainbow Light – 50+ Mini-Tablet
Klikněte zde za nejnižší cenu na Amazonu
Tento Mini-Tablet od Duhové Světlo se hodí pro komplexní doplněk. K dispozici jsou enzymy, rostliny bohaté na antioxidanty a široká škála živin, včetně vitamínu D spolu s vápníkem a hořčíkem. A antioxidační vitamíny tak důležité pro zdraví později v životě jsou také dobře zastoupeny.
co se nám líbí: Rainbow Light kontroluje všechny správné vitamínové a minerální krabice., Poskytují velkorysou zásobu probiotik na podporu zdravé střevní flóry. To zase napomáhá trávení. Jedná se o vysoce čisté, vysoce kvalitní tablety zcela bez GMO a běžných potravinových alergenů.
nedostatky: tablety nejsou tak malé, jak naznačuje slovo „mini“. Také folát a B12 nejsou v methylovaných formách.
MegaFood, Multi pro Ženy 55+
Klikněte zde za nejnižší cenu na Amazonu
MegaFood zdrojů všechny své živiny z celé, organické potraviny., Vyhýbají se také GMO a běžným potravinovým alergenům, jako je lepek. To, co sem dostanete, jsou neupravené živiny ve snadno polykatelné kapsli.
co se nám líbí: Líbí se nám, že jsou vyráběny se skutečným jídlem a nejen syntetizovány v laboratoři. Vážíme si 1000 mg vitamínu D, který pomáhá zvýšit vstřebávání vápníku a posílit kosti, stejně jako methylované B-vitamíny a přidaný extrakt ze zeleného čaje. Také se nám líbí, že není železo.
nedostatky: i když jsou docela drahé, neexistují žádné doplňky, jako jsou omega-3, rostlinný materiál, probiotika nebo enzymy.,
Jeden Den Ženy 50+ Zdravé Výhodou
Klikněte zde za nejnižší cenu na Amazonu
Jeden-a-Den Žen 50+ přeskočí na probiotika, ale jde all-in na vitamíny a minerály nezbytné, aby starší žena zdraví. Ve skutečnosti je k dispozici 100% z 15 živin, včetně spousty vitamínů B, které podporují zdraví imunitního systému a kognitivní funkce, a 1000 mg vitaminu D pro zvýšení absorpce vápníku a posílení kostí.,
Co se nám líbí: tento doplněk zdůrazňuje posílení kostí a udržuje vás duševně ostré. Posiluje také zdraví očí a kůže a posiluje imunitní systém. A neobsahuje běžné alergeny, neobsahuje železo a poskytuje mírné dávky živin, aniž by byl příliš vysoký.
nedostatky: pokud máte citlivý žaludek a užíváte je bez jídla, mohou způsobit trochu poruchy trávení. Plniva a pojiva jsou přítomny a mnoho živin se zdá být v syntetické formě, i když většina nespecifikuje aktivní formu.,
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin pro Ženy
Klikněte zde za nejnižší cenu na Amazonu
Zahrada Života má zaslouženou pověst pro dokonalost, která se vztahuje na všechny jejich vitaminové a minerální doplňky. Berou další potíže najít spolehlivé, Non-GMO zdroje pro své živiny a nikdy zkazit věci s umělými přísadami jsou alergeny.
Co se nám líbí: máme rádi směs vitamínů, minerálů, enzymů a probiotických kultur. Oceňujeme velké dávky vitamínů A, C, D A E., A je tu spousta B12, které vám pomohou udržet vás duševně ostré a pomáhají při tvorbě červených krvinek. Mnoho mikroživin podporujících kosti je také zahrnuto jako bor, mangan, zinek a vitamín K2. Testování třetích stran také zajišťuje kvalitu produktu.
nedostatky: vápník a hořčík nejsou zahrnuty. Také 4 kapsle denně je hodně polykat.
Nové Kapitoly Dámské Multivitamin
Klikněte zde za nejnižší cenu na Amazonu
Někteří dietologové přísahají fermentované vitamíny., A zatímco vědecká porota je na tom, zda jsou be-all-end-všichni považují za ně, tam je malá debata, že jsou účinné a snadno stravitelné. Obě tyto vlastnosti, aby nová kapitola ženské Multivitamin win-win.
to, co se nám líbí: oceňujeme šíři poskytovaných živin, s množstvím zaměřeným na splnění každodenní potřeby ženy bez nadměrného procenta. Skutečnost, že vitamíny jsou fermentovány, by jim (teoreticky) měla usnadnit žaludek., Podobně jako výše uvedený vitaminový kód Garden Of Life, glutathion a superoxid dismutáza jsou zahrnuty pro imunitní zdraví a antioxidační podporu. Bonus, že to vše zapadá do 1 denní tablet!
nedostatky: B12 není ve své methylované formě a je to nižší množství (415%) než většina ostatních multivitaminů (500-3400%).
MultiFactors Přírodními Faktory
Klikněte zde za nejnižší cenu na Amazonu
Přírodní Faktory MultiFactors multivitamin je dobře-zaoblené doplněk, který nezanechává žádné nutriční kámen na kameni., Od antioxidantů po vápník až po vitamín B12 pro vaši mysl je to Full-service multi ve snadno polykatelné kapsli.
co se nám líbí: Líbí se nám, že poskytují více než tři desítky vitamínů, minerálů a enzymů v každé kapsli. Jsme rádi, že důraz na antioxidanty a Botanika.
nedostatky: probiotická složka je relativně náhradní. Také doufám, že nemáte problém, protože zákaznická podpora může být problém. Obsah vitaminu E je velmi vysoký (667%), což může zvýšit riziko rakoviny u těch, kteří mají v anamnéze kouření., Obsah jódu je také velmi zvýšený (333%), což může být problematické pro osoby s poruchami štítné žlázy.
21. Století Sentry Starší Ženy 50 Plus
Klikněte zde za nejnižší cenu na Amazonu
21. Století Sentry Senior nabízí působivou škálu vitamínů a minerálů v mírných dávkách, aby splňovaly nutriční potřeby, aniž by to nepřeháním. Jejich pozoruhodný cenový bod z nich také dělá inteligentní volbu pro ženy s vědomím rozpočtu.,
co se nám líbí: oceňujeme, že se dobře vyrovnávají s lépe známými (a dražšími) značkami. Líbí se nám, že celá tato výživa je zabalena do jedné denní tablety. A co můžeme říci o ceně? Úžasný.
nedostatky: tato značka obsahuje plniva, pojiva a umělé přísady. Obsahuje také železo, ale neobsahuje probiotika, enzymy nebo Botanika, které pomáhají při trávení.
potřebují ženy nad 50 let multivitamíny?
existuje mnoho protichůdných názorů, pokud jde o multivitamíny., Pokud se podíváte na důkazy, najdete spoustu výzkumu, který zpochybňuje jejich účinnost a bezpečnost (1). Na druhé straně, lékaři neustále předepisují různé vitamíny a minerály, aby své pacienty, aby řešit řadu problémů, včetně anémie a osteoporózy.
osteoporóza je stav, který se zvláště týká žen starších 50 let. A Národní nadace pro osteoporózu doporučuje užívat doplňky vápníku, aby pomohly, ale pouze tehdy, když vaše strava má nedostatek vápníku (2)., Zároveň vápník nemůže dělat svou práci budování a ochranu kostí, pokud nemáte dostatek vitamínu D (3). Takže i když nemusíte doplňky vápníku, ujistěte se, že váš multivitaminový doplněk obsahuje vitamín D.
Takže odpověď na otázku ‚ženy nad 50 let je třeba multivitamíny?“záleží“. Kuřáci a osoby s anamnézou kouření mohou mít vyšší riziko rakoviny při doplňování vitamínem A a vitamínem E, takže doplňte opatrně (4). Jistě, vitamíny a minerály hrají důležitou roli při udržování zdraví, ale získání těch prostřednictvím jídla jako první je ideální., Plán na doplnění na pokrytí chybějících mezer, spíše než brát navíc, což se nezdá být dobrou strategií pro dlouhodobé zdraví. Vápník, vitamin D, hořčík, vitamin C, omega-3 tuky, vitamin C, botanické výtažky, a další živiny, může být oprávněné v podobě doplnění zlepšit proces stárnutí.
pokud jde o další vitamíny a minerály, mohou velmi dobře pomoci vyplnit nutriční mezery u starších žen vytvořených špatnou stravou, nemocí nebo dokonce léky (5),(6).,
jak jsme se umístili
je to dáno tím, že multivitamíny nejsou odpovědí na všechny potenciální zdravotní problémy, se kterými se žena nad 50 let může nebo setká. Místo toho je jejich úkolem doplnit ženskou stravu, řešit výpadky výživy a v některých případech řešit konkrétní zdravotní hrozby. Takže když se podíváme na multivitamíny pro ženy nad 50 let, chceme, aby měly vitamíny, které jsme zmínili výše. Chceme také, aby nabídli řadu dalších vitamínů, které jsou potenciálně užitečné při vyplňování mezer živin.
také dáváme přednost, pokud multivitamíny nabízejí doplňkové minerály., Jak jsme již zmínili, vitamín D a vápník pracují společně. Vitamin B12 a folát by měly být také zahrnuty, aby se zabránilo anémii (7). Takže pokud doplněk nabízí tyto druhy doplňkových párů vitamínů a minerálů, Líbí se nám to. Hořčík je další minerál, který je důležitý pro starší ženy, protože může dále podporovat zdraví kostí a podporovat relaxaci. Také jsme se podívali na živiny, které soutěží o absorpci, jako je měď a železo, a dal větší váhu doplňky, které respektovány tyto interakce.,
kromě nutričních detailů jsme vybrali společnosti, které vyrábějí své doplňky v zařízeních pro správnou výrobní praxi (GMP). Preferujeme také společnosti, které chápou důležitost odpovědnosti prostřednictvím testování třetích stran. Nakonec jsme zvažovali cenu kvůli těm, kteří mají pevné příjmy. To znamená, že pokud se konkrétní doplněk zdál hodný finančního protažení, Zahrnuli jsme ho také.
Výhody
Multivitamíny pro ženy nad 50 vyplnit nutriční nedostatky způsobené diety., Snížení kalorií je jedna strategie pro hubnutí, cíl miliony žen v USA mají z různých důvodů, včetně dlouhověkosti a kvality života. Výzkum ukazuje, že ženy s nadváhou a obezitou mají výrazně vyšší šanci na zdravotní postižení a sníženou šanci na dosažení 85 (8). Omezení kalorií je tedy v některých velmi reálných ohledech problémem života a smrti pro starší ženy., Omezení kalorií nebo diety má některé hlavní nevýhody, včetně potenciálu pro vytváření nedostatku živin (9), protože potraviny jsou vynechány z desky, která obsahovala důležité vitamíny a minerály. Multivitamínové doplňky mohou překlenout tyto nutriční mezery, což umožňuje starší ženě uspokojit její potřeby živin, když je strava nedostatečná.
multivitamíny pro ženy nad 50 let posilují pevnost kostí. Osteoporóza je hlavním zdravotním problémem starších žen. Odhady jsou více než 9 milionů amerických žen v současné době trpí podmínkou (10)., Se stárnutím populace se toto číslo jen zvýší. Jedním z nejpřesvědčivějších důvodů, proč užívat multivitaminový doplněk, je získat živiny podporující kosti (vápník, vitamín D, vitamín K2 a další), musíte pomoci snížit riziko vzniku tohoto stavu plýtvání kostí. Hořčík, stejně jako fosfor, také hrají roli ve zdraví kostí, kromě toho, že pomáhají udržovat zdravé buňky.(11).
multivitamíny pro ženy nad 50 let mohou zvýšit duševní ostrost. Mozek je samozřejmě zásadní pro život, jak ho známe., Je to také velmi ovlivněno tím, jak žijeme, co jíme, kolik cvičíme a kolik spíme. Nedávné studie navíc naznačují, že suplementace vitaminem může ovlivnit funkci mozku. Studie ukázaly, že starší muži vykazují zlepšenou paměť po užití multivitaminů obsahujících folát a B12 (12). Jiné studie ukazují, že multivitamíny mohou hrát roli při zmírnění úzkosti a stresu u starších žen (13). Pointa je, že rostoucí tělo důkazů naznačuje, že specifické živiny jsou pro mozek dobré mnoha způsoby.,
multivitamíny pro ženy nad 50 let mohou zmírnit účinky stárnutí. Zatímco vitamínové doplňky nejsou pramenem mládí, mohou přesto hrát důležitou roli při snižování některých z nejvíce odporných účinků stárnutí. Mezi tyto účinky patří oslabené kosti, drsná kůže, problémy se zrakem, zubní problémy, zažívací potíže a další. Mnoho z nich, stejně jako jiné nemoci, které postihují starší ženy, jsou často výsledkem nedostatku živin. Tím, že dobrý multivitaminový doplněk můžete opravit tyto nedostatky živin a posílit vaše oči, kůže, zuby, kosti, a více.,
multivitamíny pro ženy nad 50 let pomáhají předcházet nedostatkům mikroživin. Dietologové a vědci hodně mluví o nedostatcích živin, makro i mikroživin. Makronutrienty zahrnují bílkoviny, vlákninu, tuk, sacharidy a vodu. Pokud jich nemáte dost, budete nepochybně fyzicky trpět. Mikroživiny jsou naproti tomu jednotlivé vitamíny jako B12 a minerály jako železo. Nedostatek jednoho mikronutrientu může mít rozsáhlé nepříznivé účinky na váš systém., Ženy, které dodržují nevyváženou nebo špatně plánovanou vegetariánskou nebo veganskou stravu, jsou náchylnější k nedostatkům mikroživin a mohly by mít prospěch z denního multivitamínového doplňku.
multivitamíny pro ženy nad 50 let jsou nákladově efektivní. Vzhledem k mnoha výhodám, které mohou starší ženy pocházet z multivitaminů, mohou být považovány za nákladově efektivní způsob, jak udržet dobré dietní zdraví. Je vždy lepší, aby lidé, bez ohledu na jejich věk nebo pohlaví, získali živiny, které potřebují ze své stravy. Skutečností je, že vysoce kvalitní potraviny jsou v těchto dnech drahé., Některé podmínky také vyžadují mnohem vyšší příjem živin než to, co může dieta pro udržení hmotnosti poskytnout. Multivitamíny mohou být nákladově efektivní (a prakticky bez kalorií) způsob, jak zajistit, aby starší ženy získaly živiny, které potřebují.
multivitamíny pro ženy nad 50 let mohou pomoci udržet zdraví očí. Víme, že živiny v multivitamínech mohou zlepšit kognitivní funkce a posílit kosti. Mohou také pomoci zabránit nebo oddálit progresi problémů se zrakem souvisejících s věkem, včetně makulární degenerace (14)., Kromě toho může doplněk s vitamínem E, luteinem a zeaxantinem pomoci snížit riziko katarakty (15). Pointa je, že, zatímco multivitamíny nebude zlepšit váš zrak, několik živiny obyčejně nalezené v multivitamíny může, aby vaše oči více rezistentní na tyto společné, ale stále matoucí podmínky.
multivitamíny pro ženy nad 50 let mohou urychlit zotavení z nemoci. Obvykle, když jsou lidé postiženi nachlazením nebo chřipkou, ztrácejí chuť k jídlu. Což je pochopitelné., Vytváří také situaci, kdy tělo nedostává podporu živin, kterou potřebuje, právě když ji nejvíce potřebuje. Výsledkem je, že starší žena nemusí být schopna bojovat s chladem tak rychle a zotavení může zaostávat. Multivitamínové doplňky pro ženy nad 50 let mohou poskytnout živiny potřebné k napájení rychlejšího a úplnějšího zotavení.
multivitamíny pro ženy nad 50 let mohou zvýšit kardiovaskulární zdraví. Dříve jsme se zmínili o převaze protichůdných důkazů týkajících se účinnosti multivitaminů., Existuje skutečně dostatek důkazů, které dospěly k závěru, že multivitamíny nejsou nezbytné pro zdraví. Ve stejné době, i když, různých výzkumů k závěru, vitamínové doplňky mohou hrát důležitou roli v kostní integrity, zdraví očí, a v tomto případě, kardiovaskulární zdraví. Ve studii z roku 2010 měli lidé bez anamnézy kardiovaskulárních onemocnění, kteří užívali multivitaminy déle než 5 let, výrazně nižší riziko srdečního infarktu (16). Ve studii z roku 2015 ženy, ale ne muži, snížily úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění, pokud užívaly multivitaminy déle než 3 roky (17)., Je zřejmé, že pro definitivní odpověď je zapotřebí více výzkumu.
multivitamíny pro ženy nad 50 let mohou zvýšit hladinu energie. Je dobře známo, že železo může pomoci zvýšit hladinu energie tím, že umožňuje červených krvinek, transport kyslíku po celém těle. Starší ženy, nicméně, by měli být ostražití, užívání doplňkové železo jako železo se mohou hromadit v tkáních, což vede k přetížení železem, a může zvýšit riziko některých onemocnění (18). Železo není jediným potenciálním posilovačem energie mezi mikroživinami; vitamíny B-komplexu mohou také pomoci zvýšit hladinu energie., Pokud máte pocit, trochu poddimenzované v poslední době, pak zvažte dobrý multivitamin (bez železa, pokud jste byl diagnostikován s chudokrevnosti z nedostatku železa) a dostat své mojo.
multivitamíny pro ženy nad 50 let mohou zlepšit účinnost trávení. Dotkli jsme se toho, že schopnost těla zpracovávat potraviny s věkem klesá. To je velký problém, protože špatná absorpce živin může vést ke všem druhům zdravotních problémů. Některé (ne všechny) multivitamíny pro ženy nad 50 let zahrnují pre a probiotika, které mohou pomoci obnovit zdravou střevní flóru.,
Nejčastější dotazy
Q: proč ženy nad 50 let potřebují multivitamíny?
A: jak ženy stárnou, jejich nutriční požadavky se mění. Potraviny, které poskytovaly bohatou výživu v mladším věku, se nyní mohou blížit. Stravovací návyky, které byly dodržovány po celá léta, se těžko porušují. To je místo, kde přicházejí multivitamíny pro ženy nad 50 let. Dobrý multivitaminový doplněk poskytne rovnováhu důležitých živin formulovaných k řešení specifických požadavků starších žen., Jedním z příkladů je potřeba více vitamínu D a dalších živin podporujících kosti, jako je fosfor, vitamín K2 a hořčík, k zajištění zdravých kostí a snížení rizika osteoporózy.
Q: jaké minerály jsou důležité pro ženu starší 50 let?
a: vápník je jedním z nejdůležitějších minerálů pro ženy starší 50 let. Pomáhá předcházet vzniku osteoporózy. Pro osoby s osteoporózou může doplňkový vápník snížit křehkost kostí a tím snížit pravděpodobnost oslabující zlomeniny (19)., Nedostatek hořčíku zvyšuje riziko diabetu typu II, takže doplňkový hořčík je také dobrý nápad.
Q: měly by ženy starší 50 let užívat železo?
a: nedostatek železa může přispět k anémii s nedostatkem železa a všem problémům, které s ním přicházejí (20). Vzhledem k tomu, že postmenopauzální ženy již neztrácejí železo menstruací, často se doporučuje snížit množství železa, které konzumují. To proto, že železo není benigní látka. Příliš mnoho železa může způsobit poškození jater a dalších orgánů a může být prozánětlivé, vylučující zažívací příznaky (21)., Nadměrné železo může dokonce podporovat růst nádorových nádorů (22). Jako takový, většina zdravotníků povzbudit starší ženy, aby si dostatečné hladiny železa z potravin, které jedí a vzdát doplňkové železo, pokud je diagnostikována potřeba.
Q: co jsou probiotika a měly by je obsahovat ženské vitamíny?
a: trávicí zdraví hraje klíčovou roli v celkovém zdraví a pohodě (23). Jeho význam se stává ještě zřetelnější, jak stárneme, a naše tělo má tendenci být méně účinné při zpracování potravin. Probiotika (24) jsou bakterie, které podporují zdravý trávicí trakt., Hrají obrovskou roli v naší imunitní funkci a mohou dokonce syntetizovat cenné živiny. Výhody probiotik jsou mnohé (25) a jsou snadno dostupné v potravinách, jako je jogurt, okurky, kimchi a miso polévka. Ne každý však má rád tyto konkrétní potraviny a / nebo je nemusí denně konzumovat. Naštěstí, to není problém, protože existuje mnoho doplňků, včetně multivitamíny pro ženy nad 50, které obsahují probiotika a prebiotika (palivo pro probiotika), aby pomohla překlenout propast
Q: Může někdo brát multivitamíny pro ženy nad 50?,
a: Obvykle ano, ale hladiny živin nebudou tak přizpůsobeny potřebám ostatních. Například žena v dětském věku těží z vyššího příjmu folátu v prenatálním vitamínu, který obvykle není poskytován v jiných multivitamínech. V těchto doplňcích je jistě spousta vitamínů (a někdy minerálů), které poskytují potenciální zdravotní přínos téměř každému. Většina z nich je však specificky formulována tak, aby řešila požadavky na mikroživiny a/nebo riziko onemocnění starších žen. Které, jak jsme viděli, jsou jiné než u mužů a mladých dospělých., Vzhledem k tomu, že osteoporóza postihuje čtyřikrát více žen než muži, muži nepotřebují tolik vápníku, který multivitamíny pro ženy nad 50 obvykle poskytují.
Q: co jsou isoflavony?
a: některé vitamínové doplňky pro starší ženy obsahují isoflavony (26). Isoflavony jsou druh rostlinné sloučeniny (známé jako fytoestrogeny), které mají estrogenové vlastnosti a běžně se vyskytují v potravinách a produktech na bázi sóji. Isoflavony prokázaly podobný přínos jako hormonální substituční terapie u postmenopauzální ženy (27)., Tak, i když je pravděpodobné, že většina lidí by mohla těžit z užívání multivitaminů pro ženy nad 50, lepším postupem je najít multi vhodnější pro vaše specifické potřeby.
Q: Jaký je nejlepší čas dne na užívání multivitaminu?
a: jak je tomu obvykle u doplňků stravy, není opravdu „nejlepší“ denní doba na užívání multivitaminů, i když jejich užívání s jídlem může pomoci zvýšit absorpci. Nejlepší způsob, jak zajistit, abyste nezapomněli, je učinit je součástí konkrétní každodenní rutiny., To by mohlo znamenat mít jeden s vaší ranní kávy nebo čaje, mít jeden s obědem, nebo ujistěte se, že máte jeden s vaší večerní jídlo. V některých případech výrobce doporučuje užívat dvě nebo více tobolek denně. V takovém případě možná budete chtít, aby se multivitamin součástí vaší rutiny pro několik jídel.
Q: obsahují multivitamíny pro ženy nad 50 let vlákninu?
a: ve většině případů multivitamíny pro ženy nad 50 let neobsahují vlákninu. To neznamená, že vlákno není důležité pro starší ženy. To určitě je., Existuje však praktický důvod, proč vlákno není součástí většiny multivitaminů: zabírá spoustu místa. Pokud by vlákno bylo přidáno do multivitaminů, většina z nich by byla extra velká nebo zvýšila počet kapslí nebo tablet potřebných pro denní dávku nebo obojí. Takže, zatímco vlákno je důležité, je nejlepší, pokud pochází ze samostatného, nejlépe dietního zdroje, spíše než z vašeho multivitamínového doplňku.
Q: jsou pro vás multivitamíny „prošlé“ špatné?
a: lidé často vidí datum „vypršení platnosti“ na láhvi vitamínů a myslí si, že má nějaký vědecký základ., Faktem je, že FDA nevyžaduje, aby výrobci vložili datum vypršení platnosti svých vitamínů (28). Většina společností tak činí jednoduše proto, aby si lidé mohli koupit více vitamínů. Jediným možným objektivním nebezpečím, které staré vitamíny představují po datu „použití“ nebo „vypršení platnosti“, je přítomnost plísní.
Q: jak se vitamíny stávají plesnivými?
a: vitamíny jsou plesnivé tím, že jsou skladovány v teplých a vlhkých podmínkách. To může podpořit růst plísní na kapslích. Ve většině případů požití nějaké formy nezpůsobí žádné problémy., Pokud je však váš imunitní systém v oslabeném stavu, jako je tomu u starších jedinců, plíseň může způsobit nevolnost (29). Důležité je nenechat multivitamíny sedět dostatečně dlouho, aby se staly plesnivými. Vezměte je každý den podle pokynů.
Q: mohou být multivitaminy užívány s jinými léky?
a: multivitamíny lze užívat s některými léky. V ostatních případech mohou ovlivnit účinnost léku, což je buď více nebo méně účinné (30)., To platí jak pro léky na přepážce (OTC), jako jsou NSAID a antacida, tak pro léky na předpis včetně antibiotik a léků na krevní tlak. Pokud v současné době užíváte léky k léčbě určitého stavu, měli byste tuto záležitost projednat se svým lékařem primární péče před užitím multivitaminů. Obecně platí, že čím více složek v doplňku, tím větší je pravděpodobnost, že vyvolá kontraproduktivní reakci s léky.
Q: mohou multivitamíny snížit riziko úmrtí žen na rakovinu prsu?,
a: výzkum naznačuje, že multivitamíny mohou významně snížit pravděpodobnost úmrtí starší ženy na invazivní rakovinu prsu (31). Téměř 8 000 žen ve věku 50 až 79 let s invazivním karcinomem prsu bylo pečlivě sledováno po dobu sedmi let. Na konci té době bylo zjištěno, že úmrtnost pro ty, kteří se multivitaminové bylo 30 procent nižší, než ti, kteří neměli brát multivitamíny. K potvrzení tohoto zjištění je zapotřebí dalšího výzkumu, ale přesto je to velmi povzbudivý výsledek.
Q: měly by ženy starší 50 let užívat multivitaminy s kolagenem?,
a: kolagen se skládá z aminokyselin a je nejhojnějším proteinem lidského těla. Je to životně důležitá součást kostí, kůže, chrupavky a dalších tkání. Jak stárneme, naše tělo produkuje méně a méně kolagenu, a to je jeden z důvodů, proč se naše kůže začíná prohýbat a naše kosti se stávají křehkými. Takže ano, ženy nad 50 let by neměly váhat vzít multivitamin s kolagenem. To může pomoci odrazit některé z nejhorších účinků stárnutí a má málo, pokud existují, vedlejší účinky. Přičemž doplňkové kolagenu může pomoci snížit některé z účinků artritidy (32) a může pomoci zajistit, že jakékoli škrty léčit správně.,
Q: mohu snížit multi na polovinu, pokud je příliš velký na spolknutí?
a: multivitamínovou tabletu můžete snížit na polovinu, pokud ji potřebujete spolknout. V tomto případě jej můžete také rozdrtit nebo dokonce žvýkat (pokud to vaše zuby zvládnou a nevadí vám hořká chuť). Účinnost vitamínové tablety není závislá na jejím tvaru. Řezání vitamínů na polovinu je běžnou praxí pro ty, kteří považují tabletu za příliš velkou na to, aby snadno spolkla. Jen si pamatujte, že řezání na polovinu může vytvořit ostrý okraj podél linie řezu, který by mohl být nepříjemný dolů., Také tablety uváděné na trh jako prodloužené uvolňování nebo multivitamíny ve formě kapslí by neměly být řezány.
multivitamíny pro ženy
Rekapitulace
multivitamíny pro ženy nad 50 let mohou hrát zásadní roli při zajišťování robustního zdraví i do stáří. Bez ohledu na to, co jste možná slyšeli o vitamíny je neúčinná, tam je dostatek klinických důkazů, které podporují tvrzení, že mohou být nástrojem v léčbě mnoha podmínek, a brání ostatním při držení, když konzumovány v přiměřeném množství.,
s tolika různými formulacemi na trhu dnes, tam je povinen být ten, který bude účinně řešit vaše potřeby. Pokud však máte nějaké dotazy týkající se toho, co je pro vás nejlepší, neváhejte o tom nejprve prodiskutovat se svým lékařem.
všechny multivitamíny pro ženy nad 50 let na našem seznamu jsou vyráběny v renomovaných zařízeních a jsou schopny poskytnout řadu zdravotních výhod.
pro cpoe.org ‚ s #1 doporučuje multivitamin pro ženy nad 50 let, klikněte zde.