Přepis Videa
Pokud máte ischias bolest, můžete zvýšit své šance na získání dostatek spánku najít polštář a polštář uspořádání, který pracuje pro vás nejlepší.
nejprve najděte pevný povrch. Před zvážením polštářů zkontrolujte svůj spací povrch. Mnoho lidí s ischiasem preferuje pevnější matraci pro podporu, která podporuje zarovnání páteře.
vytvořte podpůrnou polohovací polohu pomocí dvoudílného klínového polštáře., Dva-kus klín polštář je navržen tak, aby podepřít záda a zvedněte nohy, což může trvat tlak na nervových kořenů v dolní části zad, a může nabídnout dost úleva usnout.
Pokud je dvoudílný klínový polštář mimo váš rozpočet, může toto uspořádání polštářů pomoci nabídnout úlevu od sklopné polohy. Sklopit se dvěma buclaté polštáře za záda a jeden až dva ploché polštáře pod kolena povýšit své nohy.
použijte polštáře, aby vás od válcování na vaší straně., Pokud zjistíte, že nejvíce úlevu od spaní na zádech, můžete použít polštáře box sami sebe, aby se zabránilo vám náhodou převrácení ve spánku.
Pokud jste boční spánek, vložte mezi kolena tvarovaný polštář. Tvarované polštáře jsou tvarovány tak, aby se pohodlně vešly mezi nohy v koleni, a může pomoci snížit tlak bederní páteře a udržet vaše tělo vyrovnané.
lékařská příčina bolesti ischias může ovlivnit, jaká Poloha spánku se cítí nejpohodlněji, takže zkuste jeden nebo více z těchto tipů. Můžete najít klidnější a regenerační noční spánek.