Dozvědět se o tom, co vás unavuje za volantem—a jak se zvednout.
rozloha široké otevřené silnice. Monotónnost dálnic, které všechny vypadají podobně. Zase ta samá písnička v rádiu. Řízení-zejména pro dlouhé úseky sami-může být receptem na ospalost, zvláště pokud jste již zbaveni spánku.
Ale ospalost za volantem není jen nepříjemnost být kartáčovaný stranou nebo výzvou být napájen prostřednictvím., Když jste unavení, vaše reakční doba je zpožděna, což může vést k potenciálně smrtelným nehodám. V USA způsobuje ospalá jízda nejméně 100 000 nehod ročně, zranila 40 000 lidí a způsobila více než 1 500 úmrtí.
i Když většina z nás nechtěl chlubit se dostat za volant opilý, 55 procent Američanů přiznat, že řízení při ospalosti. A pravda je: oba nejsou tak odlišní. Shortchanging váš spánek jen o několik hodin v noci může přidat až k řízení jako někdo, kdo měl příliš mnoho koktejlů., A po jedné bezesné noci je vaše reakční doba podobná někomu s hladinou alkoholu v krvi 0,10 procenta. Děsivý rozdíl: Vzhledem k tomu, že opilý řidič je pomalý, když se usnout za volantem—dokonce i na pár vteřin, na to, co se nazývá „microsleep“—možná ani brzdy nebo uhnout, takže šance na smrtící pád ještě větší.
při noční jízdě, kdy vaše tělo přirozeně bojuje se spánkem, je nejrizikovější, pravidelné odložení příliš málo vás může dostat na nebezpečné území kdykoli jste za volantem., Podívejte se na některé z nejčastějších rizikových faktorů pro ospalé-dopravní nehody—a co s tím můžete udělat.
jízda v noci
není divu, že řízení, když si vaše tělo myslí, že by mělo spát, bojuje s prohranou bitvou. K většině nehod dochází mezi půlnocí a 8:00. Abyste tomu zabránili, Naplánujte si výlet během denního světla, nebo, pokud musíte cestovat v noci, ujistěte se, že máte dostatek spánku předem.
bít na silnici Sólo
jízda sama o sobě není jen těžší-je to těžší., Není nikdo mluvit, nikdo se podělit řidičské povinnosti, a ne jeden, aby vám zavolal ven na neklamné známky ospalosti jízdy, jako je zívání, končí až příliš blízko auta před tebou, nebo driftování do jiného pruhu. Je to také riskantnější. Zhruba 82 procent ospalých havárií se týká jediného řidiče.
mít cokoli k pití
ospalost plus alkohol je nebezpečná kombinace—potenciálně smrtelnější než jedna samotná. A to netrvá moc pít tip rovnováhu. Jen jedno pivo na čtyři hodiny spánku odpovídá šesti pivům pro dobře spaného člověka.,
Jízda Po Noční Směně (nebo Cross-Country Výlet)
Messing s vaše tělo hodiny tím, že pracuje přes noc, nebo cestování přes časové zóny může vás náchylné k usínání za volantem. Možná nebudete moci změnit svůj rozvrh, ale začlenění pravidelných dob odpočinku, přestávky na cvičení a používání jasných světel může pomoci znovu nastavit cirkadiánní rytmy. Udržování pravidelného rozvrhu, pokud je to možné, vám také pomůže udržet zdravější spánkové návyky a zůstat v bezpečí při dojíždění.,
Pocit Neporazitelný.
valící se z okna, popíjení, že extra-large káva, spouštění hudby—můžete si myslet, že tyto triky může udržet si vzhůru, ale není tam žádný důkaz, že jim skutečně pomoci. A zatímco „rachot proužky“, které vás upozorní, pokud jste drift příliš daleko na rameno může pomoci, ale nepomůže, pokud si drift do jiného pruhu z protisměru. Pokud máte pocit, že jste ospalí (jedno výmluvné znamení: nemůžete si vzpomenout na posledních pár mil, které jste jeli), nejlepší je zastavit a vzít si 20minutový napájecí zdřímnutí., Koneckonců, je lepší přijet živý, i když jste pozdě.