Obsedantně Kompulzivní Porucha

je přirozené, Že se trochu posedlý věci. Ale podle Royal College of Psychiatrů, pokud máte špatné myšlenky přicházejí do vaší mysli, i když se pokusíte, aby jim ven, nebo budete muset dotknout, nebo počítat věci, nebo opakovat stejné akce, jako je mytí, znovu a znovu, může mít obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD)(já).,
Zatímco dříve považovány za poměrně vzácné, obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je nyní chápána jako běžná forma úzkostné poruchy, která postihuje odhadem 12 v každých 1 000 lidí ve velké BRITÁNII – což je ekvivalent téměř 750.000 lidí (ii). To v této zemi představuje více než milion lidí. Celebrity nejsou vůči OCD imunní, mezi slavné trpící patří Charles Darwin, Florence Nightingale a fotbalista David Beckham.,
OCD obvykle začíná, když jste ve svých dospívajících nebo na počátku 20. let, ale kdokoli ji může vyvinout v jakémkoli věku, a to i během dětství (některé děti se vyvíjejí OCD v době puberty). To je také myšlenka někdy běžet v rodinách.

posedlosti a nutkání

s OCD se můžete cítit velmi úzkostlivě a zoufalě. Obvykle budete mít obsedantní myšlenky, obrázky nebo nutkání, které vám stále přicházejí do mysli. Pak se zmírnit neštěstí tyto myšlenky způsobují, se může vyvinout nutkání, že si myslíte, že se budete cítit lépe.,
Tyto nutkání jsou myšlenky nebo akce, které se cítíte nuceni dělat nebo opakovat-například, pokud se stanete posedlí bakteriemi, můžete si umýt ruce znovu a znovu. Je možné mít jen obsedantní myšlenky nebo jen nutkání. Většina lidí s OCD však zažívá obojí (iii).
někteří lidé zjistí, že jejich OCD je prostě mírná nepříjemnost. Ale pokud máte vážné OCD to může dělat každodenní činnosti obtížné, jako je rodinný život, vztahy a jít do práce., To je částečně proto, že můžete strávit tolik času prováděním svých nutkání, možná nebudete moci pokračovat s ničím jiným.
NHS tvrdí, že lidé s OCD se často zdráhají získat pomoc, protože se za to stydí nebo se stydí, a obávají se, že si ostatní lidé budou myslet, že jsou „šílení“ (iv). Ale OCD je duševní zdravotní stav, stejně jako každý jiný. Neznamená to, že nejste normální, a také to neznamená, že jste udělali něco špatného.,
Pokud však nedostanete odbornou pomoc, můžete riskovat rozvoj problémů duševního zdraví, jako je hromadění, generalizované úzkostné poruchy, deprese a poruchy příjmu potravy.
Mezitím další podmínky, které jsou podobné OCD patří dysmorfofobická porucha (pokud někdo se stává přesvědčen o tom, že mají tělesné vady, a to i když nejsou), hypochondrie/zdravotní úzkosti, Tourettův syndrom (lidé s Tourettovým syndromem často mají také OCD) a trichotillomania (pokud někdo má nutkání vytáhnout jejich vlasy).,
některé typy autismu – například Aspergerův syndrom – mají také podobnosti s OCD, protože ti, kteří jsou postiženi, mohou mít opakované chování.

příznaky OCD

existují tři hlavní prvky OCD, říkají odborníci z Královské vysoké školy psychiatrů (i). Tyto jsou obsese (myšlenky, které vás nervózní); úzkost, máte pocit, jako důsledek posedlosti, a chování, které úlevě od úzkosti (kompulze).
posedlosti mohou mít mnoho podob a nejsou to samé jako starosti, které má každý o problémech ve svém životě., Tyto posedlosti mohou být nežádoucí a nepříjemné myšlenky, obrazy, nutkání, starosti nebo pochybnosti, že se nemůžete dostat z hlavy.,r poškozování sebe nebo ostatní – a to buď záměrně, nebo omylem, nebo strach z udělal chybu, nebo se chová špatně,

Tyto myšlenky velmi pravděpodobně způsobí, že se budete cítit provinile, úzkostně, zoufalě nebo dokonce znechuceně. Abyste se cítili lépe nebo věřili, že se nestane něco špatného, můžete mít pocit, že musíte znovu a znovu provádět nutkavé chování (to se často označuje jako neutralizace). To může dočasně zmírnit vaši úzkost, ale jakmile přestanete dělat kompulzivní chování, vaše obsedantní myšlenky se mohou vrátit.,, například)

Podle NHS, ne všechny nutkavé chování bude zřejmé, k ostatním lidem (v).,

co způsobuje OCD?

podle NHS není jasné, co přesně způsobuje OCD, i když se předpokládá, že některé věci jsou pravděpodobnější (iv). Jedním z nich je rodinná anamnéza OCD – odborníci se domnívají, vaše šance na vzniku OCD jsou vyšší než průměr, pokud jste matka, otec, bratr, sestra, nebo dítě někoho s podmínkou. Navzdory tomu však naznačuje, že může existovat genetická příčina OCD, nebyly nalezeny žádné specifické geny, které jsou s ním spojeny.,
Být pod velkým stresem může také vás více náchylné k rozvoji OCD, a podle Royal College of Psychiatrů stresující životní události přinést na OCD v asi jeden ve třech případech (i). Předpokládá se také, že deprese je spojena s OCD, ačkoli většina odborníků se domnívá, že deprese je často příznakem OCD spíše než příčinou (vi).
některé životní fáze mohou také vyvolat příznaky OCD, jako je puberta, zahájení nové práce, mít dítě nebo úmrtí., Ti, kteří jsou velmi konkrétní o věcech – úhlednost nebo být velmi metodický, například – může mít osobnosti, které je více náchylné k OCD příliš. Závažná infekce může vyvolat příznaky OCD také u dětí.

chemie mozku

mnoho odborníků se domnívá, že určité části mozku jsou u lidí s OCD odlišné ve srovnání s těmi, kteří nemají OCD. Podle OCD UK byly studie zobrazování mozku použity k prokázání rozdílů mezi mozky lidí s OCD a těmi bez poruchy (vi)., Odborníci však stále přesně nevědí, jak tyto změny vyvolávají OCD u těch, kteří jsou postiženi.
také se předpokládá, že ti, kteří mají OCD delší dobu, mohou mít v mozku nerovnováhu chemické látky zvané serotonin. V takových případech mohou být užitečné léky, které interferují s mozkovými chemikáliemi – nebo neurotransmitery – včetně serotoninu (nazývají se léky SSRI a častěji se používají k léčbě deprese).
závažnost příznaků se může velmi lišit od jedné osoby k druhé., OCD UK tvrdí, že 50 procent lidí s OCD má závažné příznaky, přičemž méně než čtvrtina je klasifikována jako mírné případy (vii).

Jak získat pomoc pro OCD

dobrou zprávou je, že OCD je léčitelný zdravotní stav. Pokud máte mírné OCD, můžete se bez léčby dobře zlepšit. Ale ti, kteří mají mírnější nebo závažnější OCD, mají tendenci se bez léčby nezlepšovat, i když někteří mohou zjistit, že jejich příznaky občas zmizí, a pak se zhoršují, když jsou ve stresu nebo depresi. V takových případech léčba obvykle pomáhá. To obvykle zahrnuje psychologickou terapii nebo léky, nebo – v závažných případech – obojí.,
podle NHS je typem terapie doporučené pro OCD kognitivní behaviorální terapie (CBT) s prevencí expozice a odezvy (ERP) (viii). Pokud máte OCD, ERP terapie může znít alarmující, protože vás povzbuzuje k tomu, abyste čelili situacím, kterých se bojíte, a počkejte, až vaše úzkost zmizí, aniž byste dělali obvyklé nutkavé rituály. Podle NHS však mnoho lidí zjistí, že když čelí svým posedlostem, úzkost se nakonec zlepší nebo zmizí (ix).,
mezitím se předpokládá, že CBT zlepší příznaky OCD ve více než třech ve čtyřech případech, i když asi jeden ze čtyř lidí s OCD říká, že CBT je příliš stresující a ne pro ně (x).
Pokud psychologická terapie nepomůže-nebo pokud máte poměrně závažné OCD-možná budete muset užívat léky, které zvyšují hladinu serotoninu v mozku. Šest z 10 lidí, kteří berou léky sami pro OCD najít to užitečné, tvrdí, Royal College of Psychiatrů – i když tam je větší šance, že OCD se vrátí s léky sám, ve srovnání s léky a KBT spolu (já).,
charitativní akce OCD tvrdí, že trvá v průměru 12 let, než někdo s OCD dostane jakoukoli léčbu (xi). Předpokládá se, že mnoho zpoždění získání pomoci, protože se obávají stigmatu spojeného s OCD, nebo někteří mohou jednoduše věřit, že jim nikdo nemůže pomoci. Ale pokud OCD ovládá váš život, je důležité získat léčbu.
léčba je k dispozici na NHS prostřednictvím svého praktického lékaře,který vás může odkázat na místní psychologickou terapii., Pokud se cítíte nepříjemně, když mluvíte se svým praktickým lékařem o svých příznacích, OCD UK vytvořila dokument, který můžete vytisknout a předložit svému lékaři při schůzce – která může pomoci prolomit ledy-můžete si jej stáhnout zde.
V závislosti na tom, kde žijete, můžete se také obrátit na místní psychologickou terapii.
Mnoho lidí s OCD také najít spojení podporu skupiny užitečné, jako to může učinit je cítit méně izolované a může jim dát ujištění, které potřebují., Tam jsou tři národní charitativní organizace, které poskytují informace o místních podpůrných skupin:

• OCD Akce

• OCD-UK

• TOP BRITÁNII

OCD UK také provozuje fórum o Zdraví Odemčené sociální síť, kde můžete chatovat online s ostatními lidmi, kteří mají poruchy.
Pokud si myslíte, že přítel nebo člen rodiny může mít OCD, NHS doporučuje s nimi mluvit o vašich obavách a navrhnout, aby hledali pomoc.

přirozená podpora OCD

kromě získání pomoci od vašich skupin podpory GP a OCD existuje několik způsobů, jak si můžete pomoci sami., Například nedostatek spánku může způsobit úzkost, což může vést k chování OCD. Proč ne, přečtěte si náš článek, Spánek a Nespavost, zjistit více, to zahrnuje tipy pro lepší spaní,
můžete také zkusit cvičit techniku, všímavost, která mnoho přírodních zdravotní odborníci se domnívají, vám může pomoci být přítomen mezi své myšlenky, a co je nejdůležitější, aby se tyto myšlenky přicházejí a odcházejí. Všímavost může být užitečná, pokud máte OCD nebo rušivé myšlenky, protože může pomoci zpomalit váš mozek a nervový systém., Jóga a tanec jsou obě techniky, které můžete použít, abyste se stali více pozornými, nebo byste mohli vyzkoušet vědomou meditaci.
Zjistěte více o všímavosti na Be Mindful, webové stránce provozované Nadací pro duševní zdraví, která také poskytuje přístup k online kurzu všímavosti.
Jako stresující události jsou často myšlenka vyvolat nástup OCD symptomy, to může být dobrý nápad, aby se dozvědět, jak zvládat stres a vyhnout se tlačí sebe příliš tvrdý (zjistit způsoby zvládání stresu kliknutím zde)., Na druhou stranu, odkládání věcí může způsobit úzkost – což může vést k chování OCD-takže se možná budete chtít pokusit vyhnout se otálení, pokud je to možné.
Mezitím, existuje několik přírodní doplňky stravy, které mohou být také užitečné, včetně následující:

Myo-inositol

vitamin-jako substance (také někdy nazývá pseudovitamin) nalézt v mnoha přírodních zdrojů, myo-inositol – často nazýván jednoduše inositol je sacharid s molekulární strukturou podobnou glukózy., Nachází se ve vysokých koncentracích v mozku a často se používá k úlevě od příznaků úzkosti. Ve skutečnosti, tam je důkaz navrhnout, myo-inositol funguje podobně jako proti úzkosti a antidepresiva, protože to zvyšuje funkci receptoru v mozku zvané GABA-a zvyšuje citlivost receptorů serotoninu (xii).
existují také některé důkazy, že myo-inositol může být významně účinnější při snižování příznaků OCD ve srovnání s placebem (xiii)., Někteří přírodní lékaři také věří, že myo-inositol je účinný při příznacích OCD, protože může pomoci mozku používat serotonin.

Rybí oleje

i Když to je široce věřil, omega-3 mastné kyseliny nalezené v tučných ryb podporu zdraví mozku obecně platí, že tam nejsou žádné pozitivní klinické studie zálohovat myšlenka těchto mastných kyselin – kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) – může pomoci zmírnit všechny symptomy OCD. Existují však některé důkazy, že rybí oleje mohou pomoci s jedním konkrétním příznakem, a to úzkostí (xiv).,
Mezitím, pokud jste vegetarián nebo vegan, pořád můžeš mít prospěch z omega-3 doplněk, díky dostupnosti produktů, které obsahují přírodní triglyceridů (TG) tvoří omega-3, které pochází z rostlinných organismů, tzv. řas, spíše než ryby.

Vitamin B complex

užívání kvalitního doplňku B complex vám může také poskytnout některé vitamíny B, které byly spojeny s OCD. Vědci psaní v Indian Journal of Psychological Medicine naznačují, OCD může opravdu časnou známkou nedostatku vitaminu B12 (xv)., Odborníci jdou tak daleko, že doporučují těm, kteří mají OCD, aby si nechali zkontrolovat úroveň B12. Vitamin B6 by mohl být užitečný, protože může pomoci převést aminokyselinu tryptofan na serotonin(xvi). Někteří přírodní zdravotníci také doporučují kyselinu listovou-další vitamín B-pro pacienty s OCD, protože může být zapotřebí pro produkci serotoninu v mozku.

L-theanin

non-protein amino kyselina, která se vyskytuje téměř výhradně v zelené, černé, oolong a pekoe čaj, L-theanin je věřil stimulovat produkci uklidňující mozkové vlny alfa (xvii)., Tam je také důkaz, že to může pomoci snížit stres (xviii), a někteří odborníci se domnívají, že to může být užitečné pro léčbu úzkostných poruch (i když aktuální výzkum, pro to není průkazné). Existuje také teorie, že L-theanin zvyšuje hladiny GABA v mozku, což spolu se serotoninem může pomoci uklidnit mozek a ovládat úzkostné myšlenky.
Správa OCD na denní bázi může být občas obtížná, ale tato příručka by měla pomoci věci trochu usnadnit., Pro více informací o řadě běžných zdravotních podmínek, neváhejte navštívit naše zdraví knihovna

Disclaimer: informace uvedené v Přírodě je to Nejlepší, je pouze pro informační účely. Je založen na vědeckých studiích (lidské, zvířecí nebo in vitro), klinických zkušenostech nebo tradičním použití, jak je uvedeno v každém článku. Hlášené výsledky nemusí nutně nastat u všech jedinců. Samoléčení se nedoporučuje pro život ohrožující stavy, které vyžadují lékařskou péči v péči lékaře., Pro mnoho diskutovaných podmínek je k dispozici také léčba na předpis nebo léky na přepážce. Poraďte se se svým lékařem, praktickým lékařem a/nebo lékárníkem o jakémkoli zdravotním problému a před použitím jakýchkoli doplňků nebo před provedením jakýchkoli změn předepsaných léků.,

Christine

Christine Morgan byl na volné noze zdraví a pohodu novinář pro téměř 20 let, napsal pro četné publikace, včetně the Daily Mirror, S Magazínu Top Sante, Zdravý, Žena & Domů, Kůru, Alergie, Zdravý Times a Těhotenství & Narození; ona má také upravovat několik titulů, jako jsou Ženy, Zdraví, Lesk je Skutečné Zdraví & Krása a Zdraví.
Zobrazit více