Nevýhodou Chůze 20,000 Kroky Každý Den

mimochodem … na okamžik nevěřím, že by každý měl usilovat o 20 000 kroků denně., To je můj cíl. Kolik kroků byste měli dostat den? Pro odpověď na tuto otázku Klikněte zde.

společné vlákno pro každou z těchto tří věcí (volejbalový turnaj, plánovací setkání a účes) je, že jsem musel sedět. Je zřejmé, že když sedím, nepřidávám kroky ke svému Fitbitu. Ale ve skutečnosti to není nevýhoda, že máte denní cíl 20 000. Nevýhodou je, že nesedím dobře. Vůbec.

dosažení 20k vyžaduje každý den méně než čtyři hodiny chůze. Nikdy to nedělám najednou. Naučil jsem se, jak najít spoustu malých kapes času, abych získal všechny tyto kroky., Zabere to jen 10 minut chůze 1000 kroků. Pokud najdete dostatek těchto příležitostí po celý den, můžete opravdu nadměrně zvětšit počet kroků a přiblížit se k fitness.

naučil jsem se navigovat po částech mého dne, když musím sedět. To není problém…vždycky si najdu čas na pohyb, i když mám schůzky nebo celodenní volejbalový turnaj. Pokud potřebuji méně než čtyři hodiny chůze, abych dosáhl svého cíle, stále mám spoustu času na posezení.

ne, větší problém je zůstat v záběru, když musím sedět, protože už prostě nesedím dobře., Cítím se lépe, když se pohybuji. A když se stěhuju, jsem vlastně víc zasnoubená. A, našel jsem způsoby, jak nesedět, když se potřebuji na něco soustředit.

například…

stojím ve studiu, když jsme každé ráno ve vzduchu. Můžu se pohybovat a více se soustředím na show. Ava a já často chodíme na procházky společně. Naše rozhovory jsou lepší.

píšu spoustu těchto blogových příspěvků, když jdu. Přicházím s obecnou myšlenkou a body, které chci udělat, když se pohybuji, a pak sedím u počítače, abych položil své myšlenky „na papír“., Jinými slovy, nemůžu sedět a dívat se na prázdnou obrazovku počítače a čekat na inspiraci. Nikdo by nepřišel.

už nesedím a dívám se na film od začátku do konce. Pro mě to není Netflix a Chill, ale Netflix a Walk. Miluju oceán. Hádejte, jak dlouho můžu sedět na plážové židli,než vstanu chodit? Nesnášel jsem komerční přestávky, když jsem se díval na sport v televizi. Už ne. Staly se příležitostí k pohybu.

upřímně, je nevýhoda, že nesedíte dobře. Bojuji při dlouhých setkáních. To není fér vůči mým kolegům., Necestuji dobře, pokud to vyžaduje dlouhý let nebo dokonce dlouhou cestu.

většina z nás se však nesnaží více sedět. Bojujeme s pohybem více. Byla to vaše zkušenost při každém spuštění nového cvičebního programu?

začátek každé fitness cesty je obtížný. A, že obtížnost se neustále zvyšuje, jak stárneme. Ne vždy jsem se chtěl pohybovat víc, než jsem chtěl sedět. Byla doba, v ne příliš vzdálené minulosti, kde pro mě bylo sezení docela vysokou prioritou. Bylo lepší sedět. A čím víc jsem seděl, tím víc jsem chtěl sedět., Docela vtipné, jak to tak funguje.

jakmile jsem se před deseti lety vážně zajímal o fitness, začal jsem se tlačit, abych se více pohyboval. Začal jsem malý, ale pomalu a postupně dělal stále více. A aniž bych přesně věděl, kdy se kyvadlo otočilo opačným směrem…čím více jsem se pohyboval, tím více jsem se chtěl pohybovat.

a … čím méně jsem chtěl sedět. I když se mohu dlouho potýkat se sedením, výzkum naznačuje, že boj je ve skutečnosti přínosem pro zdraví. Je nebezpečné sedět příliš mnoho!,

přijměte výzvu

Pokud chcete zlepšit svou kondici v roce 2020, chci vás povzbudit, abyste přijali 30denní Fitness výzvu. Nastavíte malý krok cíl dosáhnout každý den po dobu 30 dnů.

jakmile dosáhnete svého denního cíle, vytvoříte si fitness zvyk a s těmito každodenními výhrami začnete budovat svůj vlastní fitness impuls. Tato hybnost nakonec vede k transformaci kondice.

Chcete-li provést 30denní Fitness výzvu, doporučuji tři věci:

FITBIT

pro optimalizaci 30denní Fitness výzvy budete potřebovat step tracker., Doporučuji zbrusu nový Fitbit Inspire 2! Inspire 2 má dvojnásobnou životnost baterie a také sleduje srdeční frekvenci a spánek, takže získáte ještě širší obraz o pokroku ve fitness.

(mimochodem, pokud použijete výše uvedený odkaz koupit Fitbit Inspirovat tento blog bude dostávat malou provizi. K tomu, co platíte, nic nepřidá, ale vědět, že je správná věc)

samozřejmě můžete chodit a získat stejné fitness výhody bez step trackeru., Ale, s Fitbit začnete vidět fitness jako celodenní věc, a ne jen ty 30 minut, když jste “ na procházce.“Byl to kompletní měnič her, když jsem dostal svůj první Fitbit.

30denní průvodce výzvou

Stáhněte si tento bezplatný průvodce 30denní Fitness výzvou a začněte svou cestu. Obsahuje pracovní list, který vám pomůže nastavit svůj denní krok cíl, smlouvu, aby se sami (vím, že to zní kýčovité, ale to opravdu funguje), a 30 denní výzva vyhrát Tracker sledovat své každodenní výhry.,