následky rozchodu může být zničující. Většina lidí se z toho vynoří neporušená, ale výzkum ukázal, že konec romantického vztahu může vést k nespavosti, rušivým myšlenkám a dokonce ke snížení imunitní funkce., Zatímco v krku rozchodu, i ti nejvíce motivovaní lidé mohou mít obtížný čas určující, jak nejlépe pokračovat ve svém životě.
nyní v malé nové studii publikované v časopise Journal of Experimental Psychology: General vědci testovali různé kognitivní strategie a našli jednu, která fungovala nejlépe pro pomoc lidem překonat rozchod.
vědci shromáždili skupinu 24 lidí se zlomeným srdcem ve věku 20-37 let, kteří byli v dlouhodobém vztahu v průměru 2, 5 roku., Někteří byli vyhozeni, zatímco jiní ukončili svůj vztah, ale všichni byli naštvaní—a většina z nich stále milovala své exe. V řadě výzev, byli trénováni pomocí tří kognitivních strategií určených k tomu, aby jim pomohli jít dál.
první strategií bylo negativní přehodnocení jejich ex. Osoba byla požádána, aby se zamyslela nad nepříznivými aspekty svého milence, jako obzvláště nepříjemný zvyk. Zvýrazněním negativních rysů ex, myšlenka jde, rána bude změkčena.,
V dalším řádku s názvem láska přehodnocení, lidé byli říkal, číst a věřit, prohlášení o přijetí, jako „To je v pořádku milovat někoho, kým nejsem déle.“Místo toho, aby bojovali, jak se cítí, bylo jim řečeno, aby přijali své pocity lásky jako naprosto normální bez úsudku.
třetí strategií bylo rozptýlení: přemýšlet o pozitivních věcech nesouvisejících s bývalým, jako oblíbené jídlo. Stejně jako rozptýlení může pomoci snížit chuť k jídlu, může také pomoci člověku překonat přetrvávající myšlenky, které přicházejí s rozchodem.,
čtvrtý řádek-kontrolní podmínka – je nepožádal, aby přemýšleli o ničem konkrétním.
dále vědci ukázali každému fotografii svého bývalého-realistický dotek, protože se často objevují v reálném životě na sociálních médiích. Měřili intenzitu emocí v reakci na fotografii pomocí elektrod umístěných na zadní straně pokožky hlavy. EEG čtení pozdního pozitivního potenciálu (LPP) je měřítkem nejen emoce, ale motivované pozornosti, nebo do jaké míry je osoba uchvácena fotografií., Kromě toho vědci měřili, jak pozitivní nebo negativní lidé cítili a kolik lásky cítili pro ex pomocí stupnice a dotazníku.
Podle EEG, všechny tři strategie výrazně snížil lidí emocionální reakci na fotografie, vzhledem k jejich odpovědí v kontrolní zkoušky, které nepoužil výzvy. Avšak pouze lidé, kteří se dívali na svého milence v negativním světle, měli také pokles pocitů lásky vůči svému bývalému., Ale tito lidé také hlásili, že jsou v horší náladě, než když začali—což naznačuje, že tyto negativní myšlenky, i když jsou užitečné pro pohyb, může být v krátkodobém horizontu znepokojující.
rozptýlení na druhé straně způsobilo, že se lidé celkově cítili lépe, ale neměli žádný vliv na to, jak moc stále milovali svého bývalého partnera. „Rozptýlení je forma vyhýbání se daňovým povinnostem, které bylo prokázáno, že snížit zotavení se z rozchodu,“ říká spoluautor studie Sandra Langeslag, ředitel Neurocognition Emocí a Motivace Lab na University of Missouri–St., Louis, takže strategie by měla být použita šetrně ke zvýšení nálady v krátkodobém horizontu.
přehodnocení lásky nevykazovalo žádný vliv na lásku ani náladu, ale stále otupilo emocionální reakci na fotografii.
autoři klasifikují lásku k jiné osobě jako naučenou motivaci, podobnou žízni nebo hladu, která tlačí člověka k partnerovi v myšlení a chování. To může zase vyvolat různé emoce založené na situaci., Když je láska opětovaná, člověk může cítit radost, nebo, v případě rozchodu, přetrvávající láska pocity jsou spojeny s smutku a potíže zotavuje nezávislý sebevědomí.
klasifikace lásky jako motivace je v terénu kontroverzní; jiní odborníci se domnívají, že láska je emoce, jako je hněv nebo skript, jako je jízda na kole. Nicméně, vytrvalost lásky pocity (který vydrží mnohem déle než typický záchvat hněvu nebo radosti), složitost tyto pocity (pozitivní i negativní) a intenzitu poblouznění signálu motivace, píší autoři.,
Chcete-li překonat rozchod, lidé se zlomeným srdcem mění svůj způsob myšlení, což vyžaduje čas. Stejně jako to může být náročné bojovat proti jiné motivace, jako je jídlo nebo lék chutě, „láska nařízení nefunguje jako on/off spínač,“ Langeslag říká. „Chcete-li provést trvalou změnu, budete pravděpodobně muset pravidelně regulovat své milostné pocity,“ protože účinky se pravděpodobně po krátké době opotřebují. Psaní seznamu tolika negativních věcí o vašem bývalém, jak si můžete myslet jednou denně, dokud se nebudete cítit lépe, může být efektivní, ona říká., Ačkoli toto cvičení má tendenci, aby se lidé cítili horší, Langeslag říká, že tento efekt zmizí. Její minulý výzkum zjistil, že negativní přehodnocení také snížilo poblouznění a připoutání k bývalému, takže se z dlouhodobého hlediska budete cítit lépe, ona říká.
zjištění jsou zvláště důležitá ve věku sociálních médií, kdy se často objevují fotografie exes a výsledné bolesti lásky. „Všechny tři strategie mohou lidem usnadnit řešení setkání a připomenutí bývalého partnera v reálném životě a na sociálních médiích,“ říká Langeslag.,
kontaktujte nás na adrese [email protected].