Nejlepší Monitory Srdečního tepu pro 2021

Hodnota Srdeční Frekvence

monitory Srdečního tepu (HRMs), může být nesmírně přínosné, pokud víte, jak používat informace, které shromažďují. Cvičení má velmi odlišné účinky na tělo v závislosti na tom, jak vysoko tlačíte srdeční frekvenci a jak dlouho. Školení inteligentně znamená použití dat srdeční frekvence k vedení tréninku. Někdy budete chtít, aby vaše srdeční frekvence relativně nízká spalovat tuk nebo tempo sami pro delší cvičení, zatímco jindy chcete tlačit vyšší pro různé zdravotní výhody, jako je budování výdrž., Dalším důvodem, proč vlastnit HRM, je sledovat klidovou srdeční frekvenci pomocí zařízení, které vám ji automaticky zaznamená.

Existuje mnoho nových typů a stylů monitory na trhu v těchto dnech, včetně těch, které přicházejí v některé z našich oblíbených fitness trackery. Tento článek se místo toho zaměřuje na samostatné HRM. Můžete použít samostatný HRM ve spojení s fitness tracker nebo sportovní hodinky-většina lidí dělá. Jak uvidíte, existuje několik výhod přidání samostatného monitoru do vašeho fitness příslušenství.

Electric HRM vs., Optický

pokud jde o nalezení správného HRM, největší otázkou je, zda zvolit klasický hrudní popruh, který používá elektrický puls ke čtení srdeční frekvence, nebo něco, co místo toho používá optickou technologii. Optická technologie je to, co se používá v mnoha zařízeních Fitbit, Apple Watch a dalších sledovačích aktivit založených na zápěstí. Používá se také pro měření do uší v případě sportovních sluchátek, které čtou srdeční frekvenci.

bez příliš technické, hrudní popruhy přečtěte si malý elektrický signál, který vaše tělo vytváří, aby se vaše srdce zúžilo., Optická technologie vysílá světlo do pokožky a čte světlo, které se vrací. Na základě těchto informací a toho, co víme o tom, jak se světlo rozptyluje, když zasáhne průtok krve, jsou data přeložena do pulsu. (Společnost Valencell, která vyrábí HRMs a díly, má podrobný popis toho, jak fungují optické snímače srdeční frekvence.)

elektrická technologie má tendenci být přesnější. Měření z ruky nebo zápěstí je více obtížné, protože je to část těla, která může houpat rychle během činnosti, vytváření více dat hluku, které musí být vyúčtovány, budou při výpočtu konečné čtení. Optické HRM do uší bývají lepší než ty na zápěstí, protože ucho se nepohybuje téměř tolik. Kůže ucha je vhodnější pro optické odečty než rameno.

jsou monitory srdeční frekvence přesné?,

Nyní, když víte něco o tom, jak různé HRM fungují a proč jsou některé přesnější než jiné, je důležité řešit otázku, na jaké přesnosti záleží. Obecně existují dva důvody, proč spotřebitelé (tj. ne zdravotníci nebo elitní sportovci) chtějí znát své údaje o srdeční frekvenci: poznat jejich klidovou srdeční frekvenci a používat údaje o srdeční frekvenci pro cvičení a trénink.

klidová srdeční frekvence je snadná. Můžete si ji přečíst tím, že ucítíte svůj puls dvěma prsty a počítáte ho. Můžete si ji také přečíst pomocí bezplatné aplikace a smartphonu., Je snadné číst klidovou srdeční frekvenci se zařízením nebo bez něj a je snadné zkontrolovat jakékoli čtení proti jednomu shromážděnému z jiné metody.

Co je důležitější, zeptejte se svého lékaře, zda jim záleží na tom, zda je vaše klidová srdeční frekvence, řekněme, 58 versus 60. Odpověď je pravděpodobně ne. Je důležitější vědět, zda je vaše klidová srdeční frekvence ve zdravém rozmezí. Váš lékař se tedy bude starat o to, zda je vaše srdeční frekvence 80, když by měla být blíže k 60. Můj názor je, že velmi jemný stupeň přesnosti není pro většinu spotřebitelů důležitý z jakéhokoli praktického důvodu.,

podobně, když lidé používají srdeční frekvenci pro trénink a cvičení, přesný počet úderů za minutu je menší než zóna srdeční frekvence. Mnoho fitness aplikace, které dvojice s HRMs buď odhadnout nebo kalibrovat vlastní tepové zóny pro vás, a zobrazit je na grafu s pásem zablokoval v různých barvách. Jde opět o to, že znát přesný počet úderů za minutu není tak důležité jako znát čtení v obecném rozsahu.

existuje ještě jedno použití dat srdeční frekvence a zde na přesnosti záleží více, ale je to jiný druh přesnosti., Obnova srdeční frekvence nebo jak rychle se vaše srdeční frekvence snižuje po intenzivní aktivitě, je skvělým měřením zdraví a kondice. Při našem testování jsou hrudní popruhy mnohem přesnější než optické srdeční monitory pro tento druh čtení. Optické monitory mají tendenci mírně zaostávat, pokud jde o detekci rychlé změny srdeční frekvence. Je to dost rozdíl záleží na typickém spotřebiteli? Asi ne. Ale pokud používáte srdeční frekvenci vážně pro fitness, můžete se o tento problém starat více.

ANT + vs., Bluetooth Monitory srdeční frekvence

mnoho HRMs používá pouze ANT+. ANT+ je bezdrátová technologie, která byla kolem roku dříve, než Bluetooth stal se populární, a je používán v mnoha jiných sportovních zařízení, od jízdních kol, kadence metrů do posilovny. ANT+ se však v telefonech používá méně často. Takže pokud chcete spárovat zařízení ANT+ s telefonem a aplikací, často potřebujete adaptér. Monitory srdeční frekvence, které používají Bluetooth, se mnohem snadněji připojují přímo k telefonu.

zvažte pohodlí

pokud jde o pohodlí, hrudní popruhy nikdy nedostanou palec nahoru přes palubu., Hrudní popruhy se pohodlně ovinují kolem hrudníku u hrudní kosti, a pokud nejsou dostatečně těsné, mohou se sklouznout nebo se kroutit z místa. Přemístit je, když jste v pohybu, je těžké. Špatný člověk může popraskat kůži, také, a oni jsou chudí na poskytování vizuální zpětnou vazbu, protože je nemůžete vidět.

mám tendenci upřednostňovat pásky paží před hrudními popruhy. Jsou mnohem jednodušší na nošení, můžete je rychle upravit, i když jste v pohybu, a nezpůsobují tření. Mohou mít také LED diody, které blikají různé barvy v závislosti na zóně srdeční frekvence., To je druh vizuální zpětné vazby, kterou nemůžete získat pouze z hrudního popruhu. Obvykle s hrudními popruhy se musíte spolehnout na připojený tracker, abyste viděli čísla tepové frekvence.

double-Duty HRMs

dříve jsem zmínil In-ear optical HRM. Jsou čisté, protože jsou zabudovány do sportovních sluchátek, takže v podstatě dostanete dvě zařízení za cenu jednoho. Zatímco tato zařízení stojí mnohem víc než ostatní HRM, jsou dobrou hodnotou, pokud jste také na trhu s novým párem bezdrátových sportovních sluchátek.

a nezapomeňme na fitness trackery., Apple Watch Series 6 je nejen vybaven monitorem srdeční frekvence, má senzor, který funguje jako elektrokardiogram (EKG) a generuje PDF srdečního rytmu, který můžete sdílet se svým lékařem. Dokonce ho zrušila FDA.

S ohledem na to jsou to nejlepší HRMs, které jsme testovali. Nezapomeňte, že tento seznam neobsahuje monitory srdeční frekvence, které jsou zabudovány do fitness trackerů. Spíše se jedná o monitory srdeční frekvence, které můžete použít samostatně nebo spárovat s jiným zařízením.