Hej, Keto-er! Jo, ty! Máme pro vás lahůdku: konečný průvodce po nejlepších moučkách s nízkým obsahem sacharidů pro všechny vaše potřeby pečení a vaření. Uložit tento graf(vytisknout! připíchni to! podělte se o to!), že podrobnosti šest společných moučky a jejich carb a tuku se počítá za čtvrtletí šálek porce, pak si přečtěte více o tom, kdy použít co.,
Mandlové Mouky: 11 g tuku, 6 g sacharidů
Mandlové mouky může dělat všechno. Je to univerzální mouka alternativních mouček. Od té doby je to skvělé pro pečení a vaření, budete pravděpodobně najít sami dosáhnout na to většinou. Jeho jemná chuť nepřevezme chuť vašich čokoládových čipů, ale místo toho přidá něco navíc.
koupit naše oblíbené přírodní jí Blanched mandlová mouka, amazon.,com
Chia Seed Flour: 15 gramů tuku, 18 gramů sacharidů
chia flour je skvělý zahušťovadlo, což z něj činí ideální alternativu k mouce v omáčkách nebo polévkách. Může být také použit jako náhrada vajec (stejně jako semena), takže nemusíte skončit s křupavými kousky v pečeném zboží.
KOUPIT NAŠE OBLÍBENÉ Sunfood Superfoods Raw Bio Chia Semínko Prášek, amazon.com
Cizrnové Mouky: 1,5 g tuku, 13 g sacharidy
Cizrnové mouky se běžně vyskytují v bezlepkové moučné směsi a funguje dobře pro ty, kteří mají alergii na ořechy., Je to skvělé pojivo pro sítě, jako jsou hamburgery nebo falafel. A i když se naklání pikantněji než sladká, může být použita i v pečivu.
KOUPIT NAŠE OBLÍBENÉ Bob ‚ s Red Mill Stone Ground Garbanzo Fazole Mouky, amazon.com
Lískových oříšků Mouky: 12 g tuku, 8 g sacharidů
Lískových oříšků mouky není zdaleka dost. Zkuste to jako svou tajnou zbraň v keto koláčové kůře. Přidává hlubokou ořechovou chuť, která bere téměř jakýkoli dezert od dobrého k skvělému. Ale mějte na paměti: mouka může dělat věci trochu suché, takže se doporučuje další máslo.,
KOUPIT NAŠE OBLÍBENÉ Daří Non-GMO Lískových oříšků Jídlo, thrivemarket.com
Kokosové Mouky: 4 g tuku, 18 g sacharidů
Kokosové mouky může být složité nahradit, tak to funguje dobře ve směsi s jiným mouky, jako mandlovou mouku. To pomůže vaše pečivo získat vločkovitost, která může být tak těžké dosáhnout v bezlepkové nebo keto pečení.
KOUPIT NAŠE OBLÍBENÉ Nutiva Kokosové moučky, amazon.com
Ořech Mouky: 20 g tuku, 3 g sacharidů
Ořech mouky je skvělé, když chcete nějakou texturu. Jeho struktura je spíše jako kukuřičná mouka a chuť bude určitě přítomna., Zkuste ji použít jako „chléb“ (jako na kuře) nebo při pečení, pokud ji kombinujete s jinou moukou.
KOUPIT NAŠE OBLÍBENÉ Presto Prodeje Ořech Mouky, amazon.com