Typy sportovních úrazů a příčin, které způsobují,
sport je důležitý pro udržení dobrého zdraví: pomáhá k prevenci a léčbě nadváhy, hypertenze a diabetes, kromě snížení stresu a zlepšení nálady. Existuje však možnost, že cvičení fyzického cvičení způsobí zranění., V tomto článku popisujeme nejčastější sportovní zranění a jejich příčiny, stejně jako hlavní opatření k jejich prevenci a léčbě.
nejčastější sportovní zranění
sportovní zranění mohou ovlivnit různé tkáně v těle, včetně svalů, šlach, vazů, kloubů nebo kostí. Mezi nejčastější traumata spojená se sportovní praxí patří:
• tendonitida. Skládá se ze zánětu šlachy a obvykle pochází z opakování určitého pohybu v průběhu času., Zánět šlach může vést k různých sportovních úrazů, jako jsou laterální epikondylitida (také známý jako tenisový loket), mediální epikondylitida (golfista loket) nebo patelární zánět šlach (skokanské koleno)., I když žádný z těchto tří lézí je jedinečný pro sportovce, laterální epikondylitida je běžné u lidí, kteří hrají raketové sporty; mediální epikondylitida, u lidí, kteří hrají golf, raketové sporty nebo silový trénink, a patelární zánět šlach, u lidí, kteří hrají sport, který skáče opakovaně, jako je basketbal a volejbal.
• svalové napětí. Spočívají v prasknutí svalových vláken v důsledku náhlého protažení svalu., Příklad společného svalové napětí spojené s cvičením je to, že hamstringy, které jsou umístěny na zadní straně stehen; toto zranění se často vyskytuje při sportu, které zahrnují běží rychle a zastavení náhle, jako je fotbal, basketbal, tenis nebo běh.
• podvrtnutí. Jsou to ostré zákruty kloubu, které mohou zahrnovat prasknutí vazů nebo blízkých svalových vláken. Nejčastější podvrtnutí při sportu jsou ty, které ovlivňují zápěstí, kotníky a kolena.,
• poškození chrupavky, jako je poškození menisku a slzy. Sporty, jako je tenis a basketbal, ve kterých se houpáte přes koleno, zvyšují riziko zranění menisku.
• zlomeniny nebo zlomeniny kostí. Nejběžnější při cvičení sportu ovlivňují nohy, paže, kotníky, zápěstí a prsty nebo prsty.
kromě toho mohou být sportovní zranění zařazena do akutních a chronických., Akutní poranění se vyskytují náhle, jako zlomeniny nebo podvrtnutí, a jejich nejvíce charakteristické příznaky jsou náhlá bolest, zánět a potíže při pohybu. Naopak, chronické léze mají pomalejší vývoj, protože se vyskytují opakováním stejného pohybu po dlouhou dobu, jako je tomu u některých šlach. Chronická zranění také způsobují zánět a často způsobují bolest, i když jsou v klidu.
proč se vyskytují a jak jim zabránit?,
Sportovní zranění mohou nastat z různých příčin. Patří mezi ně nehody (například pády), nedostatek zahřívání před cvičením, použití nedostatečného sportovního vybavení, špatná technika nebo nedostatek způsobilosti k výkonu cvičení.,
s ohledem na tyto příčiny, aby se snížilo riziko vzniku sportovního úrazu bude nutné provést warm-up cvičení připravit tělo, udělat odpovídající cvičení podle fyzické formy, používejte vhodné vybavení (boty, chrániče kolen, chrániče na holeně,…) a naučit se správné techniky, zejména při zahájení nové činnosti., Existují také masážní gely na bázi rostlinných extraktů, jako je Arnika, třezalka tečkovaná a měsíček, určené k přípravě a regeneraci svalů a vazů; ty se aplikují před a po sportovní praxi, aby se zabránilo těmto zraněním.
co dělat se sportovním zraněním?
Je důležité přestat cvičit, když jsou vnímány příznaky zranění, protože pokračující aktivita může zhoršit a zpomalit zotavení.,
v případech, kdy silná bolest se objeví, tam je silné krvácení, je podezření na zlomeninu nebo dislokace, vážné zranění hlavy došlo, nebo když předchozí zranění se stává zanícené nebo bolí, je třeba jít do zdravotnického centra. V opačném případě se příznaky obvykle zlepšují udržováním odpočinku, aplikací chladu na postiženou oblast několikrát denně a udržováním poraněné oblasti vysoko (nad srdcem)., Ke zmírnění bolestí a snížit zánět, můžete také jít do lékárny pro doporučení nejvhodnější produkty, jako jsou analgetika, protizánětlivé léky nebo přípravky pro lokální aplikaci, jako jsou studené účinek spreje, které poskytují okamžitou úlevu od bolesti svalů a kloubů.
Pokud tato opatření nejsou dostatečná a příznaky přetrvávají, bude zapotřebí lékařské péče.
reference