při výběru toho, co pít, je třeba vzít v úvahu několik hlavních úvah týkajících se vašeho diabetu.
první úvaha je, zda nebo kolik, nápoj ovlivní hladinu cukru v krvi
další hlavní úvaha, která bude do jisté míry relevantní pro nás všechny, ale má zvláštní význam pro ty z nás, kteří sledují naši váhu, je zvážit obsah kalorií v nápojích.
voda
s čistou vodou nemůžete jít příliš daleko., Poskytuje hydrataci, kterou vaše tělo potřebuje, a je samozřejmě nulovým obsahem sacharidů a nulovými kaloriemi.
mléko
mírný obsah uhlohydrátů, který může být třeba zohlednit, zejména u lidí s diabetem typu 1, pokud pijete téměř nebo více než 100 ml.
mléko bývá dobrým zdrojem energie a lidé, kteří chtějí sledovat svou váhu, budou muset vzít v úvahu obsah kalorií v mléce. Odstředěné má tendenci mít kolem poloviny kalorií plnotučného mléka.,
Ovocné šťávy
Ovocné šťávy je obvykle považován jako zdravá volba, ale je třeba poznamenat, že ovocné šťávy mají relativně vysoký obsah sacharidů. Obsah kalorií v ovocné šťávě je podobný obsahu odstředěného mléka.
Přesto, že je poměrně vysoký obsah sacharidů, ovocné šťávy nemusí být zcela vyhnout, a může být dobrou volbou před přijetím delší dobu cvičení jako aktivitu, může pomoci vyvážit vzestup hladiny cukru v krvi ze šťávy.,
abyste zajistili dobrou nutriční hodnotu z ovocné šťávy, ujistěte se, že máte skutečnou neslazenou ovocnou šťávu.
ovocné squashe a kordiály
ovocné squashe a kordiály bývají slazené, ale některé verze bez cukru mohou být k dispozici. Squash a likéry nemají nutriční výhody skutečné ovocné šťávy, ale může být nižší sacharidů a nižší příjem kalorií alternativa k cukru nealkoholické nápoje.,
Sladké nealkoholické nápoje
Sladké nealkoholické nápoje jsou vysoko v obou sacharidů a kalorií a obecně obsahovat žádnou nutriční hodnotu, kromě energie, což může vést k užívání více energie, než tělo potřebuje, nebo vedoucí k nepřijetí na dostatek vitamínů a minerálů.
Sladké nealkoholické nápoje jsou obecně nejlépe vyhnout, ale může být užitečné, pokud jste konkrétně třeba zvýšit hladinu glukózy v krvi, jako před, během nebo po cvičení, nebo k léčbě hypoglykemie.,
dietní nealkoholické nápoje
dietní nealkoholické nápoje mají tendenci být oblíbené u lidí s diabetem, protože mají nízký obsah sacharidů a nízký obsah kalorií.
dietní nealkoholické nápoje mají tendenci používat umělá sladidla a jiná umělá činidla k zajištění sladkosti, chuti a barvy. Zatímco nealkoholické nápoje jsou uznány jako bezpečné pro spotřebě me, výzkum vyvolal některé otázky, nad potenciální zdravotní problémy, a někteří lidé mohou chtít omezit nebo zabránit jejich vystavení nealkoholické nápoje jako preventivní opatření.,
Čaj
Výzkum účinků non-mléčný čaj určila řadu zdravotních výhod, včetně zlepšení citlivosti na inzulín a pomáhá udržovat zdravý krevní tlak. Milovníci mléka v čaji, bude zklamán vědět, že přínosy pro zdraví obecně nejsou si uvědomil, když mléko je přidán do čaje
Káva
Existuje asi jen málo potraviny nebo nápoje, které se jako směs dobrých a špatných titulky jako káva., Matoucí je, že káva byla spojena se zvýšeným i sníženým rizikem vzniku diabetu 2.typu.
Studie hledá do mírné konzumace kávy (2-3 šálky denně) ukázaly některé přínosy pro zdraví, včetně snížení rizika diabetu typu 2, zatímco vysoká spotřeba kávy (5 a více šálků denně) byla spojena s vyšší riziko.
všimněte si, že mléčné kávy, jako jsou latte, mohou mít vysoký obsah kalorií, přičemž větší Latty se někdy pohybují mezi 100 a 300 kaloriemi.,
cukr v horkých nápojích
mnoho lidí si užívá cukru v horkých nápojích, ale lidé s diabetem mají lepší nápoje bez cukru, pokud je to možné, protože jedna nebo dvě čajové lžičky cukru v každém nápoji se mohou v průběhu dne přidat.
2 lžíce cukru v 5 horkých nápojích denně je tolik kalorií a sacharidů jako plechovka plné cukrové Coly.,
Alkoholické nápoje
Když s alkoholem, existuje několik věcí, aby zvážila:
- Jak nápoj bude mít vliv na hladinu cukru v krvi
- obsah kalorií nápoj
- Zda alkohol bude komunikovat s případnými léky, které užíváte
Alkoholické nápoje mohou být zodpovědné za zvyšování a snižování hladiny glukózy v krvi, takže to je užitečné pochopit, jak různé alkoholické nápoje mohou mít vliv na hladinu cukru v krvi.
pro ty, kteří sledují svou váhu, je důležité si uvědomit, že alkohol je významným zdrojem kalorií., Například jeden půllitr běžného piva má 200 kalorií, což je tolik kalorií jako velký plátek pizzy.
některé léky interagují s alkoholem. Je vhodné zkontrolovat informační leták pacienta přiložený k vašemu léku a v případě dalších dotazů se poraďte se svým lékařem.