Pokud jste těhotná, pravděpodobně jste často najít sami zvědaví, zda konkrétní jídlo, které jste obvykle jíst-nebo-li chuť teď, že jste těhotná-je v bezpečí. Jogurt je příkladem jídla, které je v rámci určitých omezení nejen bezpečné k jídlu, ale má také zdravotní přínosy pro vás a vaše dítě.
Co Je Jogurt
Jogurt je fermentovaný mléčný výrobek, vyrobený, když mléko je kultivovaný s některými non-škodlivé bakterie, jako Lactobacillus acidophilus., Tyto bakterie tráví cukr v mléce-konkrétně tráví laktózu – pro energii, vysvětlují Dr. Reginald Garrett a Charles Grisham ve své knize „Biochemie.“Když lidé tráví cukr, dělají odpadní produkty oxid uhličitý a voda, ve většině podmínek. Jogurtové bakterie místo toho vytvářejí kyselinu mléčnou, která reaguje s bílkovinami v mléce a vytváří kyselou chuť a krémovou strukturu.
výživa jogurtu
mohu jíst Sherbet během těhotenství?,
Další informace
jogurt, protože je vyroben z mléka, má všechny nutriční výhody mléka a pak některé. Jako mléko, jogurt je vysoké množství vápníku, které potřebujete, pokud jste těhotná, protože jste dodává své rostoucí dítě s vápník pro růst kostí, vysvětlit Heidi Murkoff a Sharon Mazel ve své knize „Co Očekávat, Když Jste Očekával.“Jogurt také obsahuje bílkoviny, které vy a vaše dítě používáte k růstu nových buněk a mnoha vitamínů.
probiotika
bakterie v jogurtu jsou pro člověka neškodné: nemohou způsobit infekci., Ve skutečnosti tyto bakterie skutečně pomáhají při trávení a tak se někdy nazývají „probiotika“.“Během těhotenství se váš trávicí trakt zpomaluje, aby se zvýšilo množství výživy, které má vaše dítě k dispozici, vysvětlete Murkoff a Mazel. To může zvýšit riziko zácpy, což může zvýšit riziko hemoroidů. Jíst jogurt pomáhá udržovat vaše trávení pravidelné.
obavy
mohou těhotné ženy jíst jogurt bez tuku?
Další informace
existují dva typy jogurtu, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout., Za prvé, protože váš imunitní systém není tak funkční, jak to je obvykle, vyhnout jogurt z nepasterizovaného mléka a mléčných výrobků, poznámka Dr. Michael Roizen a Mehmet Oz ve své knize „: Mít Dítě.“Tento jogurt může obsahovat škodlivé bakterie. Za druhé, vyvarujte se plnotučného jogurtu a jiných plnotučných mléčných výrobků: tyto zdroje mléka mají příliš mnoho nasycených tuků, což je nezdravé srdce a může vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti těhotenství.
úvahy
celkově je jogurt dobrým doplňkem vaší těhotenské stravy., Z nízkotučného nebo netučného mléčného zdroje může pomoci poskytnout vaše denní požadavky na bílkoviny a několik vitamínů a minerálů a také poskytnout energii. Mnoho kupovaný značky obsahují velké množství přidaného cukru nebo kukuřičného sirupu, takže pokud se snažíte, aby se zabránilo získání příliš velkou váhu v průběhu těhotenství, možná budete chtít koupit bílý jogurt a osladit podle své chuti s ovocem nebo medem.