Tipy, jak Zvládat Stres a Emoce
můžete Si udělat nějaké věci, aby se vaše emoce na více rovnováze:
Přidat aktivitu. Jděte na procházku, plavání, jízdu na kole … jakýkoliv druh pohybu, který vás baví. Cvičení vám pomůže uvolnit stres a cítit se lépe. Může také pomoci s pohyby střev.
připojit a sdílet. Promluvte si s přáteli nebo členy rodiny o tom, co se děje ve vašem životě. Čím silnější jsou vaše sociální vazby, tím lépe.
jiskra radost., Najděte aktivity, které vás osloví, jako je zahradnictví, procházky v parku nebo umělecká díla. Udělejte si čas na své koníčky. Jsou klíčovou součástí obohacujícího života.
mějte na paměti. Meditace, jóga a modlitba mohou pomoci zmírnit váš stres. Meditace je něco, co někdo může udělat tím, že vaši pozornost na něco (jako je vaše dýchání nebo slovo, které je smysluplné pro vás) na několik minut několikrát denně. Vaše mysl bude bloudit. To je v pořádku. Jen jemně vraťte svou pozornost k dýchání.
vědět, kdy získat pomoc., Pokud vaše kvalita života nebo emoce jsou hit, a změny životního stylu nepomáhají dost, informujte svého lékaře. Zeptají se vás na několik otázek o tom, kolik nebo jak se cítíte stresovaní, smutní nebo neschopní užívat si běžných činností.
Pokud si váš lékař myslí, že byste mohli mít úzkost nebo depresi, mohou vás odkázat na terapeuta. Je důležité se starat o svou mysl a emoce, stejně jako o své tělo.