sní o hedvábnějších zámcích?
kromě výběru správných produktů pro vaše vlasy a konzumace stravy nabité živinami možná budete chtít přemýšlet o léčbě několika dalšími vitamíny a minerály.
proč bych mohl potřebovat další vitamíny pro vlasy?
existuje mnoho důvodů, proč byste měli zvážit podporu zdraví vlasů několika vitamíny1., A co je nejdůležitější, vitamíny a minerály jsou naprosto nezbytné pro mnoho tělesných funkcí, včetně růst nových buněk, jako jsou vlasové folikuly.
Pokud máte nedostatek těchto vitaminů, které obvykle vyživují a podporují zdravý růst vlasů, můžete si všimnout, že vaše hříva začíná vypadat suché a nevýrazné. Zatímco věci jako hluboký kondicionér a vlasové masky mohou mít velké krátkodobé výhody, budete muset přizpůsobit svůj jídelníček nebo si vzít další doplňky, abyste viděli jakékoli účinky v dlouhodobém horizontu.,
pravidelné stříhání vlasů je také fantastický způsob, jak zvýšit zdraví vašich vlasů. Dokonce i když se snažíte pěstovat, oříznutí každé dva až tři měsíce výrazně zlepší stav vašich zámků.
takže, které vitamíny jsou nejlepší pro vaše vlasy?
zajímá Vás, jaké vitamíny jsou dobré pro vaše zámky? Zvažte nákup doplňků pro růst vlasů obsahujících následující:
Vitamin a
Vitamin A může potenciálně udělat dvě věci pro matné vlasy. Za prvé, studie ukazují, že pomáhá stimulovat buňky k růstu nových vlasů., A co víc, vitamin A je si myslel, že vyzve póry v pokožce hlavy produkovat více ropy, které pak mohou hydratují ji a dát ji shine2.
Dobré zdroje: vejce, tresčích jater olej, sladké brambory, mrkev a zelené listové zeleniny,
Vitamin Bs
Některé druhy vitamínu B jsou myšlenka být přímo vázané na růst vlasů, protože pomáhají přenášet kyslík do buněk v pokožce hlavy, které pak stimulují folikuly. Biotin je zvláště dobrá forma vitaminu B, pokud jde o vlasy., Zjistíte, že je to běžná složka v mnoha produktech pro růst vlasů, i když většina lidí by měla být schopna získat dostatek biotinu prostřednictvím své stravy alone3.
Dobré zdroje: ořechy, vejce, luštěniny, maso a listová zelenina,
Vitamin C
možná Jste spojuje vitaminu C se váš imunitní systém, ale věděli jste, že to může také pomoci zvýšit růst vlasů? Je to proto, že pomáhá našim tělům při výrobě kolagenu, látky bohaté na aminokyseliny, které pomáhají posilovat vlasové folikuly., Vitamin C může také pomoci v boji proti volným radikálům, molekulám, které poškozují vaše buňky a vedou k pomalejšímu růstu vlasů4.
dobré zdroje: citrusové plody, papriky, brokolice a jahody
Vitamin E
dalším vitamínem, o kterém je známo, že podporuje regeneraci buněk, je vitamin E.to pomáhá při opravě buněčné tkáně, včetně pokožky hlavy. Vitamin E je také známý protizánětlivý, což znamená, že může pomoci uklidnit pokožku hlavy, pokud trpíte stavy, jako je dandruff5.,
dobré zdroje: mandle, avokádo a slunečnicová semena
zinek
zinek má mnoho použití po celém těle, včetně pomoci s růstem buněčné tkáně. Hraje také důležitou roli v olejových žlázách na pokožce hlavy a zajišťuje, že produkují dostatek kožního mazu, aby vaše vlasy hydratované a pokožku hlavy hydratované6.
Dobré zdroje: špenát, čočka a dýňová semínka
Pokud se vám chybí některý z výše uvedených vitamínů a nemůže získat správné množství přes samotnou dietou, poraďte se ti GP, jak by to mohlo být stojí za příplatek., Prohlédněte si naši celou řadu vitamínů, olejů a sprejů na podporu vlasů, které mohou pomoci zlepšit zdraví a celkový vzhled vaší hřívy.
Naposledy aktualizováno: 7 Duben 2020