speciální druh terapie zvaný kognitivní behaviorální terapie (CBT) je léčbou volby pro OCD. CBT zahrnuje použití dvou technik založených na důkazech: terapie prevence expozice a reakce (ERP) a kognitivní terapie (CT).
kognitivní behaviorální terapie-někdy doprovázená léky-je jedinou vědecky podporovanou a účinnou léčbou OCD.,
Expozice a Prevence Odezvy
Expozice a Prevence Odezvy, duševní zdraví profesionální, vyškolený v CBT provádí sérii kontrolovaných ERP sezení s pacientem, který má poruchu. Během těchto zasedání terapeut postupně vystavuje osobu situacím, které vyvolávají jeho posedlosti a nutkání. Časem se člověk naučí reagovat odlišně na tyto spouštěče, což vede ke snížení frekvence nutkání a intenzity posedlosti., Příznaky OCD se často stávají tak mírnými, že jsou snadno ignorovány; někdy zmizí.
prvním krokem v ERP je pro člověka s OCD poskytnout terapeut s podrobným popisem jeho nebo její obsese a kompulze, které jsou pak seřazeny od nejméně obtěžující, aby nejtěžší. Poté, počínaje nejjednoduššími příznaky, terapeut navrhuje „expozice“ nebo výzvy, které jednotlivce dostávají do situací, které vyvolávají posedlosti., Během těchto expozic se osoba vyhýbá provádění kompulzivního chování („prevence odezvy“) po stále delší dobu. Přes opakované expozice, jedinci s OCD si uvědomit, že když se vyhnout provedením kompulze, jejich úzkost se zvyšuje dočasně, vrcholy a pak klesá
V případech, kdy vytvoření skutečné situaci, která vyvolává nutkání je nemožné, terapeuti mohou využít představit expozic, vizualizací a nahrávky, které mohou účinně zvýšit hladinu úzkosti pro ERP cvičení.,
když se terapeutické expozice opakují v průběhu času, související úzkost klesá, dokud není sotva viditelná nebo skutečně úplně nezmizí. Osoba pak přijímá náročnější expozice, dokud se také nestane zvládnutelnou. Efektivní ERP vede k „návyku“, což znamená, že se lidé dozví, že se nic špatného nestane, když přestanou provádět rituály.,
Pokud máte obsesivní strach z bakterií, například, terapeut provádějící ERP terapie může pracovat s vámi, aby vás povzbudit, abyste se nedotkli horní a stolní–, které si myslíte, že je znečištěná – a pak čekat delší a delší dobu, aby si umyjte ruce. Postupem času by tato postupná expozice a zpožděná reakce pomohla naučit se reagovat odlišně na strach nebo myšlenky o zárodcích, což by zase vedlo ke snížení frekvence a intenzity posedlosti.,
Kognitivní Terapie
Kognitivní Terapie, druhá technika v CBT, pomáhá jednotlivcům rozpoznat a změnit vzorce myšlení, které způsobují úzkost, úzkost nebo negativní chování. Jinými slovy, CT pomáhá pacientům pochopit, že mozek vysílá „chybové“ zprávy. Prostřednictvím kognitivní terapie se člověk naučí rozpoznat tyto chyby a konfrontovat posedlosti tím, že na ně reaguje novými způsoby.
například nová matka stojící u okna může mít myšlenku: „byl bych schopen vyhodit své dítě z okna?,“Většina lidí by tuto myšlenku snadno odmítla něčím jako“ to je zvláštní myšlenka; odkud to přišlo?“Ale někteří lidé se rychle drží určitých přesvědčení, jako je víra, že myšlenky jsou vždy důležité, nebo že myšlenka je morálně ekvivalentní tomu, že to skutečně dělá. Proto matka s OCD může reagovat na myšlenku poškodit své dítě tím, že si myslí: „jsem hrozná matka za to, že jsem takovou myšlenku! Co je špatného na tom, že takhle přemýšlím?”)., Výzkum ukazuje, že se snaží ovládat své myšlenky – nebo věřit, měli byste být schopni je kontrolovat – ve skutečnosti vede k mnohem strašnější, obrázky a děsivé či nechutné myšlenky.
Pomocí Kognitivní Terapie, a to matka může být požádán, aby vyzvěte své myšlenky a by se učil vhodnější alternativou k její aktuální způsob myšlení: „jsem zastával řadu dětí předtím, a já se nikdy ublížit.,“Strategie, jako je self-talk, naučit se oddělit se od poruchy a analyzovat realistické Šance nebo pravděpodobnost výskytu katastrofy, jsou součástí kognitivní terapie.
Většina CBT léčba se provádí ambulantně jednou týdně s „domácí úkol“, skládající se z denní expozice, které mají být dokončeny mezi terapeutická sezení. V závažných případech mohou lidé vyžadovat častější sezení nebo dokonce rezidenční léčbu.
tato léčba se může zdát neobvyklá; možná si dokonce myslíte, že by to nefungovalo. Nebo jste se možná již pokusili odolat nátlaku, bez velkého úspěchu., Ale se správným terapeutem a dostatečným časem a podporou pomohla kognitivní behaviorální terapie tisícům lidí ovládat jejich OCD. Ve skutečnosti, některé studie ukazují, že více než 85 procent lidí, kteří dokončí kurz CBT zkušenosti významné snížení příznaků OCD.
CBT je jediná forma behaviorální terapie silně podporovaná výzkumem léčby OCD. Proto je nesmírně důležité najít terapeuta kognitivního chování, který má výcvik a zkušenosti s léčbou OCD – obvykle psychologa s Ph.D., Psy.D., m. a. nebo M. S., titul, nebo speciálně vyškolený sociální pracovník. Beyond OCD vám může pomoci najít poskytovatele léčby.
představit si život s více volným časem a bez ochromující úzkosti pomáhá mnoha lidem s OCD zůstat motivováni držet se ERP až do konce léčby. Po terapii se lidé mohou těšit na návrat do práce nebo na nalezení lepší práce, restartování aktivního společenského života nebo na nové koníčky, které vyplňují hodiny, které byly spotřebovány posedlostmi a nutkáním.,
Metakognitivních Terapie
S Metakognitivních Terapie (MCT), lidé se učí ignorovat jejich dotěrné myšlenky o učení se citově oddělit od posedlosti a pozorovat posedlost bez rozsudku. MCT se zaměřuje na změnu vnímání osoby o významu prožívání rušivých myšlenek a vnímané potřebě reagovat na tyto rušivé myšlenky.
- Přečtěte si osobní příběhy CBT úspěchu
- Otázky se zeptat, než si vybrat terapeuta
- Najít léčbu, poskytovatele
- Zpět na Informace pro Dospělé