čím více Se budeme učit o kávě, tím více důkazů je, že může podporovat zdravý životní styl.
případ pití kávy dnes může být silnější než kdy předtím. Nedávné studie zjistily, že denní spotřeba kávy snižuje riziko úmrtí v důsledku srdečních onemocnění, mrtvice, rakoviny, cukrovky, respiračního onemocnění a onemocnění ledvin., Souvisí to i se sníženým rizikem deprese, Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy choroby, cirhózy a diabetu 2.typu. Na každodenní bázi může káva zlepšit paměť, náladu, hladinu energie, reakční dobu a sportovní výkon.
související: je káva skutečně zdravá?
Toto je drastický odchod ze zpráv z konce 70. a začátku 80. let, dobu, kdy spotřeba kávy byla široce démonizován kvůli špatně navržené studie, které neměl účet pro high-rizikové chování některých těžkých pijáků kávy zabývají., „Dřívější studie ne vždy brát v úvahu, že známý high-rizikové chování, jako je kouření a nedostatek fyzické aktivity, mají tendenci být více časté u těžkých pijáků kávy,“ Mayo Clinic píše na toto téma.
toto období vyvolalo několik mýtů o spotřebě kávy. Například myšlenka, že káva může potlačit váš růst nebo že ranní šálek kávy je nebezpečný pro těhotné ženy. Zatímco tyto obavy od té doby byla odhalena, důkazy kávy je neuvěřitelné zdravotní výhody přináší novou otázku—jak brzy je příliš brzy na to začít pít kávu?,
S houf zdravotní výhody nyní víme, kávovar přiznává, je pochopitelné, že mladý člověk může mít zájem o pití. Sakra, někteří rodiče mohou dokonce cítit nutkání představit své vlastní děti do nápoje pro jeho ochranné účinky. Existují však určitě některá rizika, která je třeba zvážit, pokud jde o malé děti a rané dospívající konzumující kávu.
kofein je lék. Jako každá droga, každý to zvládá jinak., Dopad kofeinu do značné míry závisí na tělesné hmotnosti, a protože děti a mladí adolescenti jsou menší než dospělí, kofein je obvykle ovlivňuje výrazněji. Mezi běžné vedlejší účinky konzumace kofeinu patří obtížné spaní, nervozita a zvýšená srdeční frekvence. Více závažné nežádoucí účinky, jako jsou ty, které by byly spojeny s kofeinu předávkování zahrnují extrémní neklid, srdeční arytmie, záchvaty a dokonce i srdeční zástava. Takové případy jsou extrémně vzácné, ale riziko existuje, pokud někdo sníží extrémní množství kofeinu., Je zřejmé, že pokud mladý člověk zkouší kávu a zažívá nežádoucí příznaky, měl by se okamžitě zastavit—stejně jako každý dospělý.
ale pokud je mladý člověk schopen vypít trochu kávy bez nepříznivých účinků, kolik může bezpečně konzumovat? Nedávné recenzi publikovány v časopise Food and Chemical Toxicology podíval na 700 studií k určení, co se považuje za „bezpečné“ úrovně spotřeby kofein., Jejich zjištění vyplynulo následující množství denní konzumace kofeinu být v bezpečí, pokud nejsou spojeny s „zjevné nežádoucí účinky“:
- 400 mg pro zdravé dospělé
- 300 mg pro těhotné ženy
- 2,5 mg / kg pro děti a dorost
dát tato čísla do kontextu, 8-unce šálek domů-vaří černá káva typicky obsahuje asi 95 mg kofeinu. Když se vědci podívali na spotřebu mimo tyto úrovně, našli odkazy na věci, jako je úzkost, hypertenze a reprodukční problémy.,
je důležité si uvědomit, že zjištění studie se týkají tělesné hmotnosti u dětí, nikoli věku. Průměrný 7letý váží asi 50 liber, což znamená zhruba 23 kg. To znamená, že limit 57,5 mg kofeinu denně by bylo vhodné pro uvedené dítě podle těchto pokynů. Zatímco americká vláda nezveřejňuje pokyny pro kofein pro děti, jiné země ano. Kanada například doporučuje limit 45 mg denně pro 4-6 let, 62,5 mg pro 7-9 let a 85 mg pro 10-12 let. To je asi v souladu s doporučeními přezkumu.,
existují však i rizika, která mohou nastat, i když dítě nebo mladý dospívající zůstane v těchto mezích. Stejně jako dospělý může pravidelná konzumace kávy nakonec vést k závislosti na kofeinu. I když to není technicky závislost, závislost na kofeinu může mít za následek příznaky, jako je bolest hlavy, podrážděnost a letargie během stažení. Tam je také riziko, že mladí lidé přirozeně tíhne ke kávové nápoje plněné s přídavkem cukru, jako je Starbucks, sezónní nabídky., Tyto nápoje jsou o něco více než tekuté nezdravé jídlo a nikdo by z nich neměl dělat pravidelnou součást stravy-zejména děti. Ale pokud jde o nápoje obsahující kofein, trochu pravidelné kávy (nebo kávy řezané mlékem) je obecně mnohem výživnější než soda nebo energetické nápoje. Káva je ve skutečnosti největším zdrojem antioxidantů v západní stravě. Není také vůbec neobvyklé, že děti v některých latinskoamerických a evropských zemích jsou vystaveny kávě mnohem dříve než jejich americké protějšky—Je to jen součást jejich kultury.
káva je silný nápoj., Bylo prokázáno, že má silný příznivý účinek na lidské zdraví, ale při nezodpovědném použití může mít také silné negativní účinky. Pokud jde o děti a dospívající, pokud pijí kávu, je třeba dbát na to, aby se držely v denní hranici 2,5 mg kofeinu na kilogram tělesné hmotnosti. To znamená velmi malé množství kávy.
například dítě, které váží 100 liber, by mělo omezit spotřebu kofeinu na nejvýše 112 mg denně. Krátká středně pečená káva ze Starbucks balí 155 mg kofeinu v osmi uncích velikosti porce., Venti stejné pečeně, což je porce 20 uncí, obsahuje 410 mg kofeinu. Pokud mladý člověk bude konzumovat kávu, jejich rodiče musí být ostražití o velikosti porce, a také ujistěte se, že tam nejsou další neznámé zdroje kofeinu v jejich stravě, které by mohly následně si je nad denní limit. Pokud to zní jako příliš mnoho práce, pak jednoduše nedovolit vašemu dítěti pít kávu je nejjednodušší odpověď ze všech. Budou mít spoustu času na popíjení joe-a těžit z výhod, které přicházejí spolu s pitím kávy-když zasáhnou své vysokoškolské roky a dále.,
Foto Úvěru: Wavebreakmedia/iStock, Pomocník/iStock, theboone/iStock
- Kombucha Je Vlastně Zdravé?
- 3 způsoby, jak sabotujete vnitřní hodiny vašeho těla (a proč se cítíte hrozně)
- 6 úžasných výhod konzumace banánu každý den