stres je jedním z velkých zla naší doby. Náročný maelstrom, do kterého jsme dnes ponořeni (kvůli práci a mnoha dalším každodenním obavám), nám může občas způsobit epizody úzkosti, které je obtížné zvládnout. Nicméně, kdykoli se jedná o menší zdravotní problém, blednutí nervů je na dosah ruky díky malým přírodním a každodenním lékům., Relaxační infuze, éterické oleje, některé cvičení a meditace vám mohou poskytnout velké dávky klidu, což velmi pozitivně ovlivní vaši pohodu. Čtěte dál a zjistěte, jak.
značka Lee: Ostatní byliny, které také pomáhají v boji proti stresu a úzkosti,
Infuzí a léčby s léčivými bylinami
Vaší městské zahrady může být skutečný ‚lékárnička přírodní‘ s léčivých rostlin, s nimiž se rozvíjet přírodní prostředky, které léčí stres a úzkost., Jedním z nejjednodušších způsobů je infuze, které kromě toho, že nám pomáhají vždy zůstat hydratované, přispívají k lepšímu usínání a také zmírňují úzkost, napětí a nervozitu. Kozlík lékařský (také doporučuje, aby boj s pocity smutku nebo úzkosti), Melissa (které také ulevuje od bolesti svalů a zabraňuje křeče a kontraktury), tila (doporučeno pro nespavost), nebo heřmánek jsou některé z nejvíce efektivní.,
aromaterapie
aromaterapie se používá po tisíce let pro různé léčebné účely a jeden z jeho nejznámějších vlastností je léčba v případech stresu. Použití esenciálních olejů, jako je levandule, rozmarýn nebo majoránka, nám pomůže obnovit klid a klid přirozeným způsobem a přinese nám do mysli velký klid. Můžete to udělat inhalací, odpařováním nebo je aplikovat lokálně na kůži ve formě masáže., Ale důležité je nasát je dobře, protože jejich molekuly budou mít vliv na náš limbický systém, oblast mozku přímo související s emocemi.
přidejte do své stravy Extra hořčík
jedná se o minerální par excellence k léčbě stresu a únavy. Moduluje svalové napětí typické pro stres zmírňuje sekreci adrenalinu a tím zabraňuje vyčerpání., Můžeme ji získat přirozeně z potravin bohatých na chlorofyl (špenát), zeleninu, semena a ořechy (ořechy, kešu, mandle, arašídy), luštěniny, celá zrna (rýže a proso). Můžete jej také začlenit do své stravy prostřednictvím doplňků stravy.
praxe jógy
tato tisíciletá disciplína představuje velké množství výhod nejen na fyzické, ale i duševní úrovni., Jeho cílem je sjednocení těla a mysli skrze vykonávání různých držení těla nebo ásany, spolu s vědomé dýchání, bude dosažení stavu klidu a relaxace velmi příjemná, které vám pomohou uniknout z napjaté situace ze dne na den. Hatha, Ashtanga, vinyasa, kundalini sus jejich modality jsou vícenásobné. Vyberte si ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a začleňte jej do své týdenní rutiny.,
Read: restorativní jóga, praxe, která vám pomůže odpočívat
zahájit meditaci
důvěrně spojená s jógou, meditace nám pomáhá uvolnit mysl a více si uvědomit sebe. Ať už samostatně nebo prostřednictvím workshopů nebo kurzů s průvodcem, jejich nepřetržitá praxe má „sílu“ změnit náš způsob myšlení a znovu se spojit s naší vlastní podstatou. Samozřejmě usnadňuje smíření a kvalitu spánku a snižuje svalové napětí, kromě podpory paměti a koncentrace.,
cvičení pravidelně
jednou z největších výhod sportu (ve všech jeho modalit) je duševní pohodu produkuje, díky uvolňování endorfinů, známých také jako hormonů štěstí‘. Tato látka, generovaná v části mozku nazývané hypofýza, vytváří příjemné pocity, které vedou k vnitřní rovnováze v našem těle. Něco, co nás nutí cítit se mnohem lépe a snižuje hladinu stresu, což pomáhá odpojit se od problémů každodenního života.