Je Špagety Squash Keto-Přátelský?

po keto dietě? Zde je vše, co chcete a potřebujete vědět o vašich oblíbených odrůdách zimní squash.,

Jste profesionální na to, aby všechny keto večeře, zvládli umění objednání keto na sit-down restaurace, a dokonce i skluzu v keto-přátelský Starbucks nápoj nebo keto fast food oběd na spěchal den. Ale jen proto, že budete muset předat dýně spice lattes v této sezóně, neznamená, že budete muset sekeru všechny podzimní příchutě., Je trochu smutné vzdát se každého receptu na zimní squash venku jen proto, že zimní squash je příliš vysoký carb-nebo je to?

Pokud nejste obeznámeni s ketogenní dietou, je to v podstatě strava, která podporuje konzumaci nízkých sacharidů, ale s vysokým obsahem tuku při každém jídle. Váš limit sacharidů se liší podle vašich dietních potřeb, ale obvykle se pohybuje mezi 20-50 gramy denně. Takže jsme se vrhli do výživy, abychom našli recepty na zimní squash, které jsou zcela schváleny keto.

jsou zimní squash skutečně keto-friendly?,

budete chtít, aby se zabránilo žaludu squash za každou cenu. Přestože má fall favorit nejvyšší počet vláken, má přibližně 20 čistých sacharidů na šálek, což je pro většinu keto dieterů příliš vysoké. Poměrně, ořešák squash má jen asi 15 čisté sacharidy na šálek, což je přijatelné pro některé keto dieters. Naším skutečným vítězem je skvěle low-carb špagety squash, s má těsně pod 8 čisté sacharidy na šálek., Stručně řečeno, neměli byste dělat žádné zimní squash pravidelný výskyt na keto-menu, ale každý tak často je to složka si můžete vychutnat, zatímco stále zůstat na trati.

Jak udělat keto špagety squash recepty

Špagety Squash již má silnou pověst pro výrobu našich low-carb jíst sny. Ať se vám to v pomalém hrnci, bič to až v Okamžiku, Hrnec, nebo se rozhodnout prostě pečeme, budete milovat špagety-jako textura. Vyzkoušejte tyto keto schválené recepty na špagety squash v této sezóně.,

krevety s rozmarýnovým Špagetovým squashem

toto 20minutové jídlo má jen 17 čistých sacharidů. Navíc cherry rajčata a šťavnaté krevety přidávají do misky s nízkým obsahem sacharidů.

Získat recept: restované Krevety s Rozmarýnem Špagety Squash,

Špagety Squash Krevety

Vaše oblíbené těstoviny jídlo dostane low-carb facelift, takže vám jen 18 čistých sacharidů. Flavorful krevety, špenát, česnek se středem pozornosti v této keto-přátelské večeři.,

Získat recept: Špagety Squash Krevety

Špagety Squash Lívance s Sriracha Majonézy

Kýčovité špagety squash je vytvarované do placiček a ponořil se do pikantní smetanovou omáčkou jen za 17 čistého sacharidů. Je to obědový keto zázrak.

Získejte recept: špagety Squash lívance s majonézou Sriracha

co Butternut squash?

pokud má váš plán stravování s nízkým obsahem sacharidů nějaký prostor, možná budete chtít zmáčknout některé recepty na squash z másla pro malou příchuť pádu., Zde jsou keto schválené recepty na squash, které můžete přidat do rotace večeře.

Steak s Smíšené Olivovou Tapenádou, Ořešák Squash, Zelené Fazolky,

malé squash velikost porce, maso a zeleninovou směs udržuje sacharidů v check— asi 15 čistého sacharidů na talíři. Navíc super vysoký obsah tuku a bílkovin vás udrží až do rána.,

Získat recept: Steak s Smíšené Olivovou Tapenádou, Ořešák Squash, Zelené Fazolky,

Baby Kapusta, Ořešák, a Kuřecí Salát

Zabalit toto nahoru na oběd nebo uložit pro plnění večeři, protože tento světlý, hlavní jídlo, salát má pouze 16 čistých sacharidů.

Získejte recept: Baby Kale, Butternut a kuřecí salát

teplá kořeněná máslová Squashová polévka, kterou jste slyšeli správně. Tato keto-friendly ořešák squash polévka hodiny s pouhými 16 čisté sacharidy na misku.,

Získat recept: Teplé, Kořeněné dýňové Polévky,

Steak Salát s Ořešák Squash a Brusinky

Na 16 čistých sacharidů dostanete listová zelenina, smetanový sýr, náplň dýňové kousky a masitého sousta svíčková.

Získat recept: Steak Salát s Ořešák Squash a Brusinky

Vepřové Kotlety s Ořešák Squash, Čekanka, a vlašské Ořechy

Tento perfektní weeknight večeři má jen 15 čistých sacharidů—a můžete to udělat vše v jedné pánvi.,

Získat recept: Vepřové Kotlety s Ořešák Squash, Čekanka, a vlašské Ořechy

Grilovaný Pstruh s Pečené Ořešák Squash, pekanové Ořechy a Celer List Pesto,

herby pesto je ideální doprovod k vidličku ořešák squash. S necelými 15 čistými sacharidy na talíř to bude nový oblíbený týden.,

Získat recept: Grilovaný Pstruh s Pečené Ořešák Squash, pekanové Ořechy a Celer List Pesto,

nenechte Si Ujít Naše Top-Hodnocené Recepty

Dostat to nejlepší z MyRecipes do složky doručená pošta.