neexistuje způsob, jak to obejít: rozchody sát. I když byl konec vašeho vztahu vzájemným rozhodnutím, existuje téměř zaručené truchlící období určité míry. A někdy, to, co jste si mysleli, by mohlo být jen pár týdnů nebo měsíců pocitu trochu dolů, se může po rozchodu proměnit v záchvat skutečné deprese.
a skutečnou depresí myslím, jak to zní: skutečný klinický typ.,
„Jeden z příznaků spojujeme s deprese je pocit bezmoci, a to zejména pokud jiná osoba se rozešel s tebou, to může se budete cítit velmi zranitelný a ztracený,“ říká WH poradce „Dr. Chloe“ Carmichael, PhD, vztah terapeut v New Yorku a autor Dr. Chloe 10 Přikázání Datování.
věřte, že ten pocit nebude trvat věčně, ale dostat se přes někoho není tak jednoduché, jako jen nechat čas léčit vaše rány.,
„smutek je pro každého jiný, ale očekával bych, že to bude opravdu těžké po dobu nejméně 90 dnů po rozchodu,“ říká Dr. Chloe.
Pak se „během tohoto období a po, deprese může být cyklické: Možná začnete chodit znovu a budete mít pár týdnů zábavy, ale pak ti chybí stabilita, že s, že jeden člověk, nebo jejich narozeniny rolích kolem, a připomene vám z nich, a máte pocit, smutný znovu. To může trvat roky.” Kancelář.,
to znamená, že je nejlepší potlačit depresi v zárodku co nejdříve a co nejrychleji – což není, mohu dodat, stejně jako nechat se cítit plnou váhu vašich emocí. Stačí, abyste nenechali smutné, temné, aby z vás den co den dostali to nejlepší.
rozchod může vést k nejzdravější self—slyšet skutečné ženy ‚ s revenge-tělo příběh:
Snadněji řekne, než udělá, ne? No, už ne., Tyto rozchod-deprese, zvládání tipy vám rychle vpřed truchlící proces a pomůže odejít z vaší rozdělit pocit, lepší, hezčí, silnější verze se sami sebe:
Zůstat zavázala k pravé důvody, proč vztah skončil.
pokaždé, když se váš bývalý přítel nebo přítelkyně vrátí zpět do vaší hlavy, máte příležitost ovládat duševní konverzaci, která přijde příště.,
Místo toho, vaše myšlenky, touhy nebo chybí jim jako znamení, že rozchod nebyl to správné rozhodnutí, věřit, že to je úplně normální a v pořádku, že stále mám pocity pro někoho, kdo není ten správný člověk pro vás. Zaměřte se na ten druhý kousek co nejvíce-že pro vás stále nejsou tou správnou osobou.
“ i bývalým kuřákům chybí cigareta jednou za čas, ale neznamená to, že by měli začít znovu,“ poznamenává Dr. Chloe.
Smazat ex na všech sociálních médiích.,
jakmile je někdo mimo váš fyzický život, je čas je dostat z vašeho digitálního života.
“ když se po rozchodu podíváte na někoho na sociálních médiích, investujete do někoho, kdo do vás neinvestoval,“ říká Dr. Chloe. „Připomíná vám jejich přítomnost. Místo strhnout obvaz, opravil jsi se na nich vizuálně, což je jako pomalu peeling off a pak repasting a peeling znovu a znovu.“(Myslím, jaká dokonalá analogie…,)
jako jíst nezdravé jídlo, když máte hlad, kontrola vašeho ex vám může v tuto chvíli poskytnout trochu úlevy, ale jen vás vykopává hlouběji do pocitu závislosti na nich.
Delete / unfollow / block a nikdy se neohlédněte. Zvládneš to, holka.
objednejte si masáž.
když ukončíte vztah, dochází k náhlému poklesu fyzického kontaktu., A kontakt s kůží snižuje stresový hormon kortizol a zvyšuje pocit dobrého hormonu dopaminu, říká Dr. Chloe. Takže bez ní ztratíte spoustu těch smajlíků.
Touch vám dává pocit, chtěl, oceňují, miloval, a bezpečný—nemluvě o tom, že část (nebo někdy všechny), co by mohlo být chybí o své ex je prostě fyzické intimity.
„může to vypadat jako psychologické stažení,“ říká Dr. Chloe. „Vždy doporučuji klientům masáž od někoho, kdo je stejný sex jako váš bývalý., Možná toužíte po nějakém soucitném mužském doteku a masáž může zkontrolovat tu prvotní krabici. Je to v pořádku, když se dotknete a držíte, ale nemusí to být s tou jednou osobou.“
Promluvte si s terapeutem.
po rozchodu je obvykle hodně emocionálně rozbalit a terapeut vám může pomoci zpracovat to, co cítíte, abyste se mohli správně pohybovat vpřed.
“ možná vás zajímá, co jste udělali, abyste je odstrčili, nebo proč jste nebyli dost dobří.,“
„když se s vámi někdo rozejde, může odstartovat řadu kritických negativních myšlenek o sobě,“ říká Dr. Chloe. „Možná vás zajímá, co jste udělali, abyste je vypnuli nebo je odstrčili, nebo proč jste pro ně nebyli dost dobří. Ale opravdu, prostě se nezajímali o stejné věci jako vy dlouhodobě, a to nemá nic společného s vaším vlastním já.“
to neznamená, že byste nemohli udělat nic jiného, ačkoli, a uznává, že je to vlastně dobrá věc!, Uznává, že máte tendenci jít pro lidi, kteří chtějí něco náhodného, zatímco chcete něco vážného, nebo že se prezentujete jako někdo, kdo je v pořádku s léčbou, kterou opravdu nejste, vám může pomoci změnit tyto vzorce.
„je opravdu těžké se na sebe podívat a uvědomit si, co jste ve vztahu udělali špatně, ale když to uděláte, můžete začít měnit svůj proces a získat více toho, co opravdu hledáte.“A to je dobrý pocit. Jako, tááák dobrý.
Vezměte si nový koníček.,
rozchod může mít vážný daň na vaše sebevědomí, ale problém self-image je hlubší, než, že: Pokud jste v dlouhodobém horizontu—a/nebo codependent vztah—můžete zažít trochu krizi identity, když jsi najednou sám.
jeden eso způsob, jak se utopit v sebelásky a hrdosti? Usilovat o novou vášeň-a dát v čase a úsilí, aby se opravdu dobře na to.
mít koníček vás nejen zlepší, ale také vám dá něco jiného, než přemýšlet o vašem rozchodu. „Vůle jde jen tak daleko,“ říká Dr. Chloe., „Je opravdu užitečné dělat něco místo toho, abyste bojovali s nutkáním oslovit svého bývalého.“
datum, datum, datum.
může to vypadat jako poslední věc, kterou chcete udělat, ale je to nesmírně důležité.
Pro jednoho, post-rozchod, deprese se může zintenzivnit výrazně, pokud máte pocit, že jste uvízl v destruktivní vzor (z, řekněme, vždy sleduje lidi, kteří jsou emocionálně k dispozici), protože budete pravděpodobně vytvořit „chodit na houby!“ mentalita. (Zní to povědomě?,)
„možná máte pocit, že někoho bude přistávat na stejném místě znovu, takže můžete začít izolovat a vzdát, protože to cítí se jako jste bouchal hlavou proti zdi,“ vysvětluje Dr. Chloe. Ale dostat se tam a začít chodit s někým-jako, více lidí najednou—a najdete nějaké zábavné to taky.
a více než to, trávit čas s dalšími potenciálními romantickými partnery je skvělý způsob, jak přestat fixovat na svého bývalého, říká Dr. Chloe.,
“ když se zaměříme na jednu osobu, začneme věřit, že musí být opravdu zvláštní, nebo proč byste se pro ně ohýbali dozadu,“ vysvětluje. Chodit s někým dělá opak.
“ začnete si myslet ,‘ pokud chodím s jinými lidmi, je to proto, že musím věřit, že tam pro mě jsou další lidé. Nezapomeň, že každý druhý člověk ještě nepotkal tu správnou osobu.“
cítíte to? Ano, To je naděje. Přesně to, co vaše sladké malé srdce potřebuje po rozchodu.,