Přijít na vaší trase, a když jej spustit
Jak jsme zmiňovali dříve, několik různých tras, může být přijata pro rim-to-rim-to-rim. Hlavním způsobem, jak se dostat nahoru a dolů ze severního okraje, je stezka North Kaibab. Existují však dvě trasy pro jižní okraj: Bright Angel Trail a South Kaibab Trail., Stezka Bright Angel Trail je delší ze dvou o téměř tři míle, ale má o tisíc stop méně výškového zisku.
mnoho běžců poběží po jedné ze dvou stezek a po druhé. Někteří se stále rozhodnou udělat stejnou stopu oběma způsoby. Když zjistíte, kterou cestou byste měli jet, zvažte přesnou vzdálenost, kterou chcete spustit. Nejkratší možná vzdálenost by šla dolů a nahoru na jih Kaibab, ale bude mnohem těžší vyjít z kaňonu. Pokud chcete vidět obě stezky, zvážit jít dolů Jižní Kaibab, strmější ze dvou, na čerstvé nohy., Pak můžete jít nahoru Bright Angel, který se bude snadnější stoupání a hlavně má zdroj vody na to; Jižní Kaibo je suchý celou cestu, a budete muset nést všechny vaše voda z Phantom Ranch až na vrchol.
jedná se o sezónní běh. Pokoušet se o to z měsíců květen-září je velmi neočekávané. Teploty na dně Grand Canyonu se mohou v létě vyšplhat přes 100 stupňů Fahrenheita., Mnoho lidí je hospitalizováno kvůli vyčerpání z tepla,úpalu a dehydrataci právě z denní túry v kaňonu v létě, mnohem méně od okraje k okraji. Jak se léto změní na podzim na konci září, začnou běžci. I tehdy může být teplo stále problémem. Většina běžců bude čekat až do poloviny října nebo dokonce později, aby se o to pokusila.
běh je proveditelný přes zimu, ale mějte na paměti, jak jsme již zmínili výše, že většina vody bude během zimy vypnuta., Jiná hydratační strategie bude nezbytná, pokud se Phantom Ranch stane jediným možným místem pro naplnění vody po celou dobu běhu. Severní okraj navíc může přijímat obrovské množství sněhu a ledu. Posledních pár kilometrů stoupání North Kaibab Trail může být zcela pokryta a hraniční neprůchozí během nejchladnějších měsíců roku.
Pokud plánujete Jarní běh rim-to-rim-to-rim, podívejte se na internetových stránkách parku pro, kdy voda je zapnutý a sledovat up-to-date stezka podmínky na North Kaibab Trail., Obecně platí, že polovina dubna je bezpečná sázka pro plánování předčasného běhu kaňonu.
nejdůležitější rada: bav
Jak jsme se již zmínili, obvykle, to bude zábava běh, ne závod. Je to příležitost vidět kaňon způsobem, který většina lidí nikdy nebude. Strávit lepší část celého dne po celém kaňonu může být neuvěřitelný zážitek z jedné strany na druhou., Pokud provádíte správné tréninkové, výživové, hydratační a stimulační plány, určitě se budete cítit skvěle po celý den a budete si moci užít vše, co kaňon může plně nabídnout.
jak běh postupuje, vždy se přihlašujte se svým tělem. Nedovolte, aby se menší problémy staly většími. Pít neustále a jíst často. Pokud máte pocit, že začíná tření, nasaďte si nějaké tělo. Pokud máte pocit, horké místo, rozvíjet, pásku to okamžitě. Pečlivě sledujte jakoukoli nepravidelnou bolest nohou (lze očekávat bolest svalů; ostré a bolestivé bolesti kloubů jsou nebezpečné)., Cílem je dokončit, a to se nestane, pokud zůstanete na všechno, co vaše tělo vyžaduje celý den.
veškerý čas strávený v kaňonu je zvláštní, a to by se nemělo lišit. Bavte se, Udělejte si čas a užijte si každý krok. Poděkujete si, když stojíte na jakémkoli ráfku, na kterém jste začali, a díváte se na to, co jste právě dobyli!