Zde jsou některé způsoby, jak zastavit závažné nebo časté červenání:
Dýchat
zhluboka a pomalu řekne mozek k relaxaci. Jakmile se tělo uvolní, přestane uvolňovat stresové hormony, srdeční tep se zpomalí na normální úroveň a krevní tlak se vrátí k normálu.
tyto události sníží hladinu krve řítí do obličeje, čímž se zabrání červenání.,
Přijmout červenající
Někdy, červenající se v reakci na stresující situace může být dalším zdrojem stresu, čímž by se zhoršily zarudnutí obličeje. Uznáním a přijetím červenání může tento cyklus zastavit.
zajímavé je, že výzkum naznačuje, že většina lidí přeceňuje dopad, který na ně má červenání.,
ve skutečnosti nemusí být červenání tak špatné. Některé výzkumy zjistily, že ti, kteří se červenají, jsou s větší pravděpodobností odpuštěni jinými lidmi, což může pomoci odvrátit konflikt.
úsměv a smích
výzkum naznačuje, že úsměv může snížit hladinu stresu a regulovat přirozené stresové reakce těla.
podle studie z roku 2012 mají lidé, kteří vykonávají stresující úkoly při úsměvu, nižší srdeční frekvence, než lidé, kteří se při provádění stejných prací neusmívají., Účastníci, kteří se usmívají, také hlásí, že se během činnosti cítí lépe než ti, kteří udržují neutrální výraz.
regulace teploty
červenání je při teplejších teplotách často závažnější. Chcete-li snížit zarudnutí obličeje, přesuňte se do chladnější oblasti, zapněte klimatizaci nebo odstraňte některé vrstvy oblečení. Popíjení studené vody může být také účinné.
Vyhněte se očnímu kontaktu
uklidněte se tím, že se vyhnete očnímu kontaktu s každým, kdo může přispět ke stresu nebo rozpakům., Někteří lidé mohou jednoduše potřebovat odvrátit svůj pohled na chvíli, zatímco jiní možná budou muset zavřít oči na okamžik.
make-up
Pomocí zeleného zbarvené, barva-opravuje make-up může maskovat červenající protože zelená neutralizuje zarudnutí tváře.
Tento make-up může být zvláště prospěšný pro ty, kteří zažívají pravidelné nebo těžké červenání pouze v určitých situacích, například během školní prezentace nebo pracovní schůzky.
Vyhněte se spouštěčům
lidé, kteří mají specifické spouštěče červenání, se jim mohou chtít vyhnout., Například ti, kteří se obtěžují červenáním, které vzniká konzumací kořeněných potravin, alkoholu nebo horkých nápojů, by se měli snažit vyhnout se jídlu nebo pití těchto položek.
zůstaňte mimo výsluní
nemusí to být vždy proveditelné – nebo společensky žádoucí-ale zůstat mimo záři reflektorů může pomoci omezit červenání. Důvodem je to, že být středem pozornosti může způsobit červenání.,
například, když účastníci byli požádáni, aby zpívat nahlas, zatímco někdo pozoroval jedné straně jejich tváře, vědci zjistili, že tvář, sledují dostal teplejší a červenější než na druhé straně.
léčte úzkostné poruchy
těžké červenání, které je spojeno s úzkostnou poruchou nebo sociální fobií, může být léčeno léky nebo terapií.,
kognitivní behaviorální terapie (CBT) může být účinnou léčbou mnoha stavů souvisejících s úzkostí.
CBT pracuje tak, že zpochybňuje jakékoli negativní a nerealistické myšlenky, které způsobují neužitečné pocity, tělesné reakce a chování.
Zeptejte se lékaře o změně léky
Protože některé léky mohou zvýšit výskyt nebo závažnost červenat, to může být užitečné promluvit si s lékařem o přechodu na alternativní lék, který nezpůsobuje červenání.,
řešení zdravotních stavů
Pokud je červenání způsobeno stavem kůže rosacea, nadměrnou poruchou pocení známou jako hyperhidróza nebo jiným zdravotním stavem, může lékař předepsat léčbu k řešení základní poruchy a zmírnění červenání.
chirurgie
někteří lidé, kteří zažívají těžké červenání, které ovlivňuje jejich kvalitu života a mezilidské vztahy, mohou chtít zvážit operaci.
endoskopická hrudní chirurgie (ETS) je nejčastěji používaným chirurgickým zákrokem pro nadměrné zčervenání., Zahrnuje přerušení nervů, aby se krevní cévy v obličeji uzavřely.
většina lidí, kteří podstoupí ETS pro červenání, je podle některých výzkumů spokojena s výsledkem. Mohou však nastat komplikace, včetně infekce a poklesu očních víček. Pravděpodobnost výskytu komplikací se s věkem zvyšuje, zatímco spokojenost s chirurgickým zákrokem klesá s věkem.