Ať už jste čekal na důležité výsledky testů krve nebo zvládání náročné fyzické symptomy, to může být snadné se dostat úzkosti o své zdraví. Dlouhé noci hledání příznaků na internetu a posedlost každým fyzickým pocitem může být známkou zdravotní úzkostné poruchy. Tito pacienti mohou cítit podivnou bolest a okamžitě předpokládat, že mají vážnou poruchu, jako je rakovina nebo HIV.
podle některých odborníků může až 24 procent lidí žít s nějakou formou zdravotní úzkosti., Někteří lidé se však obávají o zdraví až poté, co lékař projeví určité obavy. Tento typ obav může přijít, když lidé čekají na výsledky testů nebo po získání vážné diagnózy. Je přirozené starat se o výsledek v takových situacích.
ať už je vaše úzkost zakořeněna v duševním nebo fyzickém zdraví, existují techniky zvládání, které vám mohou pomoci prostřednictvím těchto obtížných emocí.
nehledejte na internetu odpovědi
možná jednou z nejhorších věcí, které může někdo se zdravotní úzkostí udělat, je provést online Vyhledávání o svých úzkostech., To se živí pouze strachy a prohlubuje úzkostnou spirálu. Pravdou je, že online Vyhledávání o zdravotních problémech pravděpodobně nikomu nedá nic jiného než špatné zprávy. Koneckonců, nikdo nepíše články o době, kdy měli bolesti hlavy, které se ukázaly jako nic, i když je to mnohem častější než nádor na mozku.
najděte pro vás správného lékaře
v zemi je mnoho schopných lékařů, ale ne každý lékař bude pro každého pacienta správný., Pokud máte zdravotní úzkost, ujistěte se, že najdete lékaře, který bude brát vaše potřeby vážně a dá vám upřímné odpovědi na vaše zdraví.
měli byste se také cítit pohodlně diskutovat o své úzkosti se svým lékařem primární péče. Pokud vědí, jak nervózní se cítíte, mohou se postarat o to, aby vám plně vysvětlili věci a cítili se v pohodě.
přehodnoťte své riziko
když má někdo se zdravotní úzkostí nepříjemný nebo bolestivý pocit v těle, často předpokládají nejhorší. Například můžete mít mírně oteklou lymfatickou uzlinu a okamžitě přemýšlet o rakovině., Zatímco lymfatické uzliny se někdy zanícují rakovinou, může k tomu dojít také kvůli mnoha běžným, benigním onemocněním.
Pokud zjistíte, že vaše mysl závodí na nejhorší možný scénář, zhluboka se nadechněte a přehodnoťte své riziko. Pokuste se odstranit strach z tohoto hodnocení. Je pravděpodobnější, že vaše lymfatické uzliny jsou oteklé, protože bojujete proti infekci nebo proto, že jste náhle vyvinuli rakovinu? I když byste měli stále vyhledat lékařskou péči, pokud si myslíte, že ji potřebujete, přehodnocení vašeho rizika vám může pomoci zůstat v klidu, dokud nebudete mít odpověď.,
zvažte kognitivní behaviorální terapii (CBT)
ať už bojujete s chronickou zdravotní úzkostí nebo se obáváte konkrétního zdravotního problému, CBT může pomoci. V CBT se pacienti setkávají s terapeuty asi jednou týdně, ačkoli časová osa se může lišit v závislosti na potřebě pacienta.
během každé relace pacient diskutuje o svých pocitech a úzkostech. Společně pacient a terapeut identifikují nezdravé návyky a vzorce myšlení. Odtud mohou pracovat na zvrácení těchto vzorů a vytváření nových návyků., Terapeuti dávají pacientům CBT nástroje, které mohou použít kdykoli se cítí znepokojeni svým zdravím.
Pokud máte co do činění se zdravotní úzkostí, nemusíte jít sám. Zdravotní terapeuti LifeStance jsou zde, aby vám pomohli. Naši soucitní odborníci v oblasti duševního zdraví vám mohou pomoci pochopit a změnit vaše pocity.