hrajete s přáteli každý týden, ale zdá se, že nemůžete držet krok.
tvrdě jste pracovali v tělocvičně, bít závaží pro zvýšení vaší kondice, ale zdá se, že nic nefunguje. Nejlepší způsob, jak zdokonalit své dovednosti na hřišti? Vyzvednutím tipů, triků a návrhů školení od některých z nejlepších profesionálů ve sportu.,
ať už to zvyšuje vaši rychlost, vytrvalost, střelba nebo duševní houževnatost, máme pro vás několik možností, jak pomoci vašim schopnostem vyzvednutí.
Tady je tvůj basketbalový trénink průvodce:
Jason Kidd – bývalý NBA stráž bodu, Milwaukee Bucks trenér
Zpět, když mu bylo 34 let, Jason Kidd měl jeden z jeho nejlepších sezón, spojující velikáni Oscar Robertson a Magic Johnson jako jediný hráči průměru alespoň 13 bodů, 9 asistencí a 8 doskoků na zápas. Kidd sdílí několik tipů, jak doručit přesné průchody a dosáhnout svého osobního triple-double: síla, rychlost a vytrvalost.,
Dovednosti, Potkávací,
„vždycky jsem cítil, kolem není tolik práce kolem, jak je předvídání: Co oko vidí, a může mysl relé, které do svého těla? Co ten chlap rád dělá? Má rád jít doprava nebo doleva? Když vidím, že se někdo vrací, mohu mu to dát v kroku, aby mohl chytit a dokončit?“
koordinace rukou a očí
“ jak pracujete na zraku a průchodu? Pokuste se hodit strikeout do krabice. Pokud hrajete strikeout s kamarádem, pokud vidíte, že nemá rád míč uvnitř, můžete házet na vnitřní roh na talíři důsledně?, Myslím, že je to dobré pro každého, kdo má syna nebo dceru—můžete házet hřiště na 8-letý důsledně, kde víte, že on nebo ona může zasáhnout? Můžete hodit míč, takže je v jejich sweet spot? To není moc jednoduché.“
V posilovně
“ dělám spoustu práce na nohou-krok s činkami 30 liber, lis na nohy, telata a calfraises—a mezi každou sadou se nacházím. Jsem velkým fanouškem Pilates pro udržení vaší síly. Mohu jít hodinu nebo 30 minut, abych se protáhl a pracoval na mé flexibilitě a abs. Moc neběžím, ale snažím se plavat pětkrát týdně., Taky hraju jeden na jednoho s dobrým kamarádem, ne tolik, abych ho Bil, ale víc ho honil, zůstal před ním, a strčil nohy.“
Z Kobe na Kari: Jak Bryant Slaví Své Dědictví, Steph Forges Nový >>>
Kobe Bryant v Důchodu legendou NBA, Los Angeles Lakers
Když byl na vrcholu, byl Bryant NBA je celkově nejlepším střelcem. V průběhu let se Bryant spojil s režimem, který kombinoval olympijské vleky s prací na trati., On sdílel jeho tajemství pro hraní se stejnou intenzitou pokaždé, když narazí na soud.
“ Chcete se ujistit, že jdete do nadcházející sezóny ve tvaru špičky. Moje kondice pochází z běhu, ať už je to na trati, na hřišti, nebo na samotném hřišti jen dělá sebevraždy nebo sprinty. Ať už je váš program jakýkoli, klíčem je posunout se na úroveň, kde ubližujete. Nemůžete získat kondicionování, aniž byste to prošli. Budete muset cítit nějakou bolest, budete muset mít pocit, že vaše plíce hoří, takové věci.,“
konzistence
“ Pokud mě sledujete trénovat, nevypadá to, že bych se přehnal. Je to každodenní věc. Musíte dodržovat svůj program nábožensky.“
v tělocvičně
“ během sezóny se hodně zaměřuji na silový trénink a zvyšuji svou úroveň síly v průběhu sezóny. Čisté tahy, mrtvé tahy, Rumunské mrtvé tahy, zadní dřepy, věci této povahy. V mimosezóně jde o to, abychom byli silnější a agilnější. Pak se samozřejmě chcete dostat na kurt a pracovat na svých dovednostech. Střílím mezi 750 A 1000 denně.,“
20 Nejlepších Dynamic Duos In Sports History >>>
Cuttino Mobley – Bývalý Houston Rockets, L. a. Clippers stráž
bývalý Clippers a Rakety stráž byl jeden z nejlepších 3-bod střelců v lize během jeho hraní dny. Zde je návod, jak podpořit vlastní dlouhou dobuvzdálenost.
Warm-Up
“ Začněte v ráfku, téměř jako layup s jump-shot form,a střílet asi 100 snímků uvnitř, pak se začnou pohybovat dál. Bude to jen svalová paměť z opakování.,“
správná forma
“ zastrčte loket a vyrovnejte ho kolenem a nestřílejte na okraj, střílejte nad ním. Dejte trochu vzduchu pod míč, abyste mu dali šanci jít dovnitř. Předstírej, že vybíráš jablko z koše. Sáhněte nahoru, jděte do koše s uvolněním apostupujte pomocí indexu a středních prstů. To by měla být vaše forma: nahoru, zvedněte jablko z koše a pak zpět dolů. Nechcete se opřít, když střílíte, buď; chcete jen jít rovně nahoru a sestoupit na stejném místě.,“
v tělocvičně
“ dělat tolik kliky pullups, a poklesy, jak můžete. Váš skok výstřel pochází z tricepsu a síly zápěstí. Nemusíš zvedat všechny ty závaží, abys střílel.“
Nejlepší Podpis Sportovce a Celebrity Školení Boty >>>
Leandro Barbosa – Phoenix Suns stráž
Leandro Barbosa, „Brazilský Rozostření,“ dříve vyhrál Šestý Muž Ocenění dříve v jeho kariéře, částečně proto, že dokázal, že je rychlejší, než kdokoli v NBA., Jeho zkušenosti pomohou zlepšit vaši rychlost.
zabírají Fotbal
“ Když jsem byl dítě, hrával jsem fotbal bez bot na ulici. Nemám moc míčových dovedností, jako je Steve Nash, ale moje věc je jen dostat míč dolů po hřišti a skóre. Fotbal mi opravdu pomohl rozvíjet mé rychlé nohy.“
v tělocvičně
“ nedělám mnoho věcí v horní části těla, ale každý den dělám lisy na nohy, Rumunské mrtvé tahy a některé další práce v dolní části těla. Také se snažím dělat cvičení, když mám na sobě váženou košili., Lidé říkají, že to může být špatné pro vaše kolena, ale dělám s ním spoustu cvičení, abych udržel nohy silné. Občas se s ním projdu po šatně. Pak, když to sundám, opravdu cítím rozdíl.“
Největší Finále NBA Her Všech dob >>>
Gilbert Arenas – Bývalý Washington Wizards stráž
„Basketbal je všechny duševní,“ říká výstřední guard Gilbert Arenas. „Talent každého je stejný, ale duševní aspekt odděluje hvězdy od superhvězd.,“Dbejte na jeho radu a buďte stejně tvrdý jako tento bývalý střelec spojky.
Přesměrování Vaše Energie,
„Moje důvěra se zranil, přišel do ligy , ale poté, co viděl staré zvýrazněte pásky, uvědomil jsem si, že je to jen basketbal. Na dva týdny jsem do basketbalu vložil veškerou svou frustraci a energii. Udělal jsem to, a musím hrát , a rozhodl jsem se, že je to, co mě dostal na, a to je to, co mě bude držet na něm.“
Najděte tréninkového partnera
“ potřebujete někoho, kdo vás vyzve,protože vás motivuje. Bude tě nutit tvrdě pracovat na tom, co děláš., Někoho takového potřebuješ.“
psychologie výherců her
„když hrajeme hry pro vyzvednutí, nebudu střílet míč, dokud to nebude poslední výstřel,“ říká Arenas. „Jsem jediný, kdo to vezme celou cestu, dokud neztratíme nebo nevyhrajeme. Dělám to poslední tři roky. Musíte mít tu mysl nastavenou: pokud to nezvládnete, musíte s tím žít. Tolik střel jako Michael Jordan, třikrát tolik minul.,“
Výživa Sportovce: Nejlepší Potraviny Jíst Před zápasem >>>
Pro přístup k exkluzivní gear videa, rozhovory se známými osobnostmi, a další, přihlásit se na YouTube!