je opravdu těžké být na sociálních médiích a neporovnávat se s ostatními. Vaše tělo není dost dobré, váš šatník není dost trendy a váš dům není dost Hrnčířská stodola. Mohlo by to dokonce vyvolat pocit, že nejste dost.
mluvím také sám se sebou. Jsem naprosto fascinován a fascinován tím, jak tito krásní, úspěšní lidé žijí svůj život. Pokud nejsem opatrný, mohu skončit trávit hodiny týdně procházením životy těchto lidí, které mohu nebo možná ani nevím, a nechává mě to pocit, že o sobě není tak velký.,
takže před několika lety jsem se začal učit, jak se přestat srovnávat s ostatními. A řeknu vám: nebylo to snadné. S přístupem 24/7 pro zobrazení nejlepších částí života všech ostatních přímo na mém telefonu vím přesně, jak se měřím proti každé jiné mámě, manželce a reproduktoru pomocí účtu sociálních médií.
srovnání ukradne naši radost, naše výplaty a zdravý rozum. Pokud se nenaučíme, jak se přestat srovnávat s ostatními, budeme neustále utrácet peníze a duševní energii, jen se snažíme držet krok! Musíme přerušit srovnávací cyklus, protože je to hra, kterou nikdy nevyhrajeme.,
kořen srovnání
ve skutečnosti existuje biologický důvod, proč jsme náchylní k porovnávání se s ostatními. Náš mozek používá srovnání, abychom zjistili, jak měříme na jiné lidi.
náhled nové knihy Rachel Cruze se dozvíte, proč s penězi zacházíte tak, jak to děláte!
Thomas Mussweiler, profesor organizačního chování, popisuje srovnání tímto způsobem: „je To jeden z nejvíce základní způsoby, jak jsme se rozvíjet pochopení toho, kdo jsme, v čem jsme dobří, a co nejsme tak dobří.,“
většinu času se tento výpočet provádí za zlomek sekundy na pozadí a ani si to neuvědomujeme. Ale když se zabýváme vrcholy života jiných lidí, může se rychle stát toxickým. Jsme pro kabelové spojení a sounáležitosti, ale pokud budeme neustále porovnávat se s ostatními, dáváme naše štěstí, důvěru a duševní zdraví.
Real-Life Účinky Porovnávání se s Ostatními
Existuje mnoho negativních účinků srovnání past, a jsem si jistý, že jste se cítil předtím., Zde je pár, které jsem viděl znovu a znovu:
- Negativní a úzkostné myšlenky, které jsou těžké se dostat z (známý jako přežvykování)
- Vyšší míra úzkosti a deprese1
- Přečerpání v úsilí, aby udržel krok s Joneses
poté, co Studie ukázala, že lidé cítili hůř o sobě poté, co strávil čas na sociální média. A ta negativita si vybírá svou daň na našem duševním zdraví a našich bankovních účtech.
nedávná studie zjistila, že držet krok s Jonesesovými způsobuje finanční potíže., A zjistili, že ve čtvrtích, kde někdo vyhrál loterii, jejich sousedé častěji dělali velké, viditelné nákupy a – to je pro mě šílené-zkrachovali!2
vy, tyto bankroty byly 100% nevyhnutelné. To není otázka peněz—je to srdeční záležitost. Ti lidé viděli své sousedy získat upgrade v životním stylu, a najednou si myslí, že potřebují taky—i když si to nemohli dovolit.
není nic špatného na tom, abyste si užívali trochu luxusu, pokud se vejde do vašeho rozpočtu., Nicméně, když budete hromadit spoustu věcí a jít po krk v dluzích koupit to vše jen proto, aby zapůsobit na svého souseda (osobně nebo na Instagram), nemusíte dokonce ani vlastní věci—to vlastní. Dluh převezme a krade všechny vaše příjmy, a najednou se stal služebníkem věci, které jste si mysleli, by vám udělalo radost.
nechci vás k formě rozhodnutí z porovnávání se s ostatními. Tak, pokud jste připraveni, aby si své myšlení právo, naučit se přestat srovnávat se všemi ostatními, a zaměřit se na svůj život, chci vám ukázat, jak.,
8 praktických způsobů, jak se přestat srovnávat s ostatními
to je něco, na čem stále pracuji. Nicméně, můžu s vámi podělit o některé konkrétní kroky, jsem si vzal a zásady, přihlásila jsem se na svůj vlastní život, aby mi pomohl odtrhnout oči jiných lidí, a dát je zpět na vytvoření život, který jsem rád.
praxe vděčnost.
tento zvyk pro mě všechno změnil. Před několika lety jsem v telefonu otevřel aplikaci Notes a napsal tři věci,za které bych mohl být vděčný. Napsal jsem:
brzy, Tiché ráno, než je někdo vzhůru. Moje zdraví. Káva.,
to byly první tři věci, které mě napadly. Nestrávil jsem mnoho času analýzou nebo bydlením na dobrotě svého života. A rozhodně jsem nelil slzu. To nebyl punc – film moment! Nejsem si jistý, jestli jsem v té době vůbec cítil velkou změnu.
ale teď? To znamená, že aplikace je moje záchranné lano.
to, co začalo jako jednoduchý experiment vděčnosti, se rozrostlo, aby zahrnovalo všechny druhy radosti-velké i malé—které zaplavují můj život. Každé ráno přidávám do seznamu a seznam znovu navštěvuji, kdykoli potřebuji připomenout Boží péči a požehnání v mém životě.,
odemkněte sílu spokojenosti.
vděčnost vede k spokojenosti, která vám umožní být ve stavu radosti a spokojenosti bez ohledu na to, jaké jsou vaše okolnosti. Jste spokojeni s tím, kde jste v životě, a nebojíte se toho, co dělají ostatní lidé.
to neznamená, Že nemám cíle pro budoucnost, nebo že nebudete pracovat směrem k lepší zítra než dnes. A rozhodně to neznamená, že stojíte nebo že se rozhodnete sedět a dělat nic nového, vzrušujícího a náročného se svým životem., To prostě znamená, že budete rozvíjet mír o svůj život a upřímné potěšení o to, co máte dnes bez stavět své štěstí na tom, co doufáte dosáhnout zítra.
neporovnávejte svůj život se zvýrazněným navijákem všech ostatních.
jste připraveni na mé dosud nejvíce šokující pozorování? Sociální média ne vždy odrážejí realitu. Boom. (Vím, že to víte, ale opravdu jste o tom někdy přemýšleli?)
obvykle to není úplný obraz něčího života-je to jen Zvýrazňovací naviják.,
Budeme utrácet všechny peníze a emocionální energie, jen držet krok s život si myslíme, že všichni ostatní žijí, a my jsme chybí na. A to ničí nejen naše duševní zdraví, ale i naše finanční zabezpečení.
jakmile se od nich soustředíte a vrátíte je zpět do svého vlastního života, můžete začít věci obracet se svým životem a penězi.
zaměřte se na své silné stránky.
můžete být pokorní a stále rozpoznat své silné stránky, talenty a úspěchy. Nemusíte se bít, abyste byli skromní., Ve skutečnosti, to je docela nezdravý přístup, a je to jedno z největších nebezpečí srovnávacího života. Čím více se porovnáváme s ostatními, tím horší o sobě cítíme. To je nebezpečná past, které se musíme vyhnout.
zkuste napsat tři věci, které se vám na sobě opravdu líbí-věci, které můžete identifikovat jako silné stránky. Nepište jen „dovednosti dobrých lidí“, jako byste si oblékli nudný životopis. Udělej je osobní! Zde jsou tři Moje:
- jsem proaktivní., Líbí se mi dělat věci, takže ať už je to reagovat na úpravy na mé další knihy nebo dělat večeři rezervace, jsem vždy při pohledu dopředu a přijmout opatření.
- miluji lidi. Možná jsem vyhrál Brentwood High School“ nejpřátelštější “ superlativ mé vyšší třídy. Opravdu jsem si vždycky užíval být kolem lidí! Přijetí této síly mi dává schopnost přimět lidi, aby se cítili milovaní a starali se o ně, když se mnou chodí.
- jsem úžasný dětský trenér spánku. Vážně., Kdybych se živil tím, čím se živím, začal bych podnikat v oblasti spánku. Co na to říct? Je to dar. A je to dobré.
Oslavte ostatní lidi.
Neustále se srovnáváme s ostatními vede k nám fandit na lidi, kteří tvrdě pracují, aby se někam dostali. A je těžké to oslavit s těmi, kteří něco dokázali!
takže, tady je moje výzva pro vás: když vám přítel řekne o své nové práci, buďte za ni šťastní. Pokud si někdo koupí nový dům, zúčastněte se jejich nadšení., Pokud s vámi někdo sdílí nějaké skvělé zprávy, zaměřte se na ně místo toho, abyste je obrátili zpět k sobě. Najděte velké a malé způsoby, jak oslavit úspěchy jiných lidí!
Bible říká: „radujte se s těmi, kteří se radují“ (Římanům 12:15, NIV). Nemáte pocit, že prohráváte jen proto, že vyhrává někdo jiný. Jejich úspěch s vámi nemá nic společného, takže Oslavte jejich úspěch upřímně, zatímco budete pokračovat v práci na svém vlastním úspěchu.
Naučte se soutěžit se sebou místo s ostatními.
místo toho, abyste se soustředili na to, kde jste ve srovnání s ostatními, zaměřte se na své vlastní cíle., Kde jste se srovnával s tím, kde jste byl loni? Nebo před pěti lety?
jedním z důvodů, proč jsem časopis je proto, že to dělá úžasné věci pro můj zdravý rozum. Dává mi to jasnost a pohled na Boží požehnání v mém životě. Plus, je to jen spousta legrace vrátit se a palec přes stránky starých časopisů vidět, jak moc jsem vyrostl.
V uplynulém roce jste se naučili, protáhli, vylepšili, splnili a vytvořili. Přemýšlejte o tom, kolik z toho jste udělali ve svém životě! Pokud jste jako já a máte deníky, vraťte se přes ně., Pokud ne, není lepší čas začít žurnálovat než dnes.
mají hranice kolem toho, kolik času strávíte na sociálních médiích.
jak jsme mluvili, srovnání prostřednictvím sociálních médií může mít obrovský vliv na naši duševní pohodu. Zde jsou některé hranice, které můžete zavést, abyste se chránili:
- zrušte všechny účty, které mají tendenci se o sobě cítit špatně.
- Nastavte časovač a nechte se posouvat po dobu 30 minut. Až vyprší čas, odstupte od sociálních médií, příteli.,
- vypněte telefon, když večeříte s rodinou a přáteli. Být s nimi plně přítomen, bude každý šťastnější!
- necítí povinnost odpovídat na každý komentář a zprávu-na to nemá nikdo čas.
- když cítíte tah na kontrolu sociálních médií, zeptejte se sami sebe proč. Nudíte se, nepříjemné nebo hledají potvrzení? Co můžete udělat, abyste se místo toho cítili lépe?
vezměte sociální média rychle.,
mohu vám to říci ze zkušenosti: je téměř nemožné být spokojen se svým vlastním životem, pokud se neustále díváte na to, co má někdo jiný.
Pokud se snažíte ocenit požehnání ve svém životě, a pokud jste neustále rozptýleni #požehnáním jiných lidí, může být čas na chvíli nasadit nějaké vážné klapky.
takže tady je moje největší výzva pro vás: Vypněte všechny sociální sítě. A když už jste u toho, odhlásit ze všech těch e-mailových zpravodajů, které vám ukazují, kolik jste “ chybí.,“
trávit čas a energii zaměřením na to, kolik skutečně máte. Podívejte se na svou rodinu, své přátele, váš domov, vaše práce, a všechny věci ve vašem životě, na kterých opravdu záleží. Najděte věci ve svém vlastním životě, na které může žárlit někdo jiný. Pamatujte, že pokud se na sebe všichni díváme, znamená to, že spousta lidí se porovnává se vším, co máte. Zjistěte, jaká jsou tato požehnání, a radujte se ze všeho, co máte.
ovlivňuje srovnání Můj každodenní život?,
zde je několik otázek, které vám pomohou zjistit, zda je pro vás porovnání s ostatními problémem:
- už jste někdy provedli impulsní nákup na Instagram?
- dostanete FOMO (strach z chybějících), nebo dokonce úzkost, poté, co trávíte čas na sociálních médiích?
- když se něco dobrého stane někomu jinému, je vaše přirozená reakce naštvaná?
- už jste někdy smazali něco ze sociálních médií, protože nedostal odpověď, kterou jste chtěli?Instagram Facebook
- myslíte si, zkontrolovat, kdo si prohlížel svůj Instagram příběh, nebo se vám líbil váš příspěvek na Facebooku několikrát denně?,
Pokud jste odpověděli ano na spoustu z nich, žádná ostuda zde! Jsem stejně náchylný k pádu do pasti srovnání jako kdokoli jiný. Jsem vinen tím, že se bojím toho, co si o mně myslí i ostatní lidé.
ale ty a já jsme byli stvořeni pro víc než to. Byli jsme stvořeni pro více než stresování a utrácení a pocit, že selháváme! Chci, abychom všichni žili život podle svých vlastních podmínek.
už se nesrovnávejte s ostatními
zaměřte se na kvalitu svého života, nikoli na množství vašich lajků.,
držet krok s Jonesesovými by nemělo být motivací, proč něco děláte-na sociálních médiích nebo jinak. Zdůraznil přes ráda způsobí, že budete trávit čas, úsilí a peníze po schválení nepotřebujete.V Izajáš 43:1, Pán nám slíbil: „já jsem tě vykoupil, povolal jsem tě svým jménem, jsi můj.“Vím, že srovnání bude vždy boj—pro mě stejně jako kdokoli jiný! Ale nepatříme k jiným lidem, kteří mají rádi naše obrázky. Patřím k Bohu, který mě miluje, a ty taky.,
Pokud jste připraveni učinit další krok při vytváření života, který máte rádi, podívejte se na mou zbrusu novou knihu, znáte sebe, znáte své peníze. V knize se naučíte ovládat své srovnávací tendence a žít své sny. Koukni na to!