S vlastní těžkou tašku ve vaší domácnosti může být skvělá investice: to je vynikající cvičení nástroj, který nejen pracuje téměř každý sval v těle, odstraňování tuku a budování svalů, ale také zlepšuje koordinaci ruka / oko.
je To také velký stres odlehčovací umožňuje rozmělňovat své frustrace a jakékoliv agrese může mít.
v průběhu let jsem postavil řadu těžkých tašek, a to jak pro sebe, tak pro přátele.,
uvedení těžké tašky nemusí být stresující nebo časově náročný proces. Jediné, co musíte udělat, je postupovat podle níže uvedených kroků a měli byste mít jeden v žádném okamžiku.
zde je trochu, jak vést jsem dal dohromady na řadu způsobů, jak pověsit těžký pytel.
rozhodněte se, kam zavěsit tašku
při zavěšení tašky musíte mít na paměti řadu faktorů.
mají dostatek prostoru obklopující tašku
ujistěte se, že máte prostor pro instalaci sáčku. Mít nějaké měřicí pásky šikovný přesně vědět, rozměr, který máte k dispozici., Prostor, který máte, určí typ tašky, kterou tam můžete dát.
při práci s taškou se budete pohybovat o 360 stupňů úplně kolem tašky. Jak udeříte tašku, bude to také houpat.
musíte se ujistit, že máte dostatek místa, abyste ani vy ani taška nenarazili na nic-vaše stěny, nábytek nebo vaše neocenitelná váza!
kde zavěsit tašku
garáž nebo suterén by bylo ideálním místem pro tašku. Můžete si zacvičit na obsah svých srdcí bez hluku uvnitř domu a nerušit ostatní.,
pro ty, kteří nemají garáž nebo dům, měli byste zkontrolovat s pravidly vašeho bytu, zda můžete zavěsit tašku. Vaši sousedé v dalším bytě nemusí být fanoušci vašich těžkých tašek rutiny.
zkontrolujte pevnost materiálu stěny a stropu
nezapomeňte zkontrolovat materiál nosných nosníků, stěn a stropů. Množství hmotnosti, které mohou podporovat, určí velikost tašky, kterou můžete od nich zavěsit.
nosné trámy ve stropě, za předpokladu, že je máte, nemusí být dostatečně silné, aby držely tašku., Pokud tomu tak není, je stále možné zavěsit tašku, ale může to být mimo držák ze zdi. Více o tom později.
nosné trámy jsou série dlouhých, úzkých dřevěných trámů, které probíhají rovnoběžně přes strop. Oni jsou obvykle asi 16 palců od sebe a tvoří součást struktury budovy.
musíte zajistit, aby tyto paprsky byly dostatečně silné, aby podporovaly váš boxovací pytel.
paprsek musí nejen držet hmotnost samotného vaku, ale také dodatečnou hmotnost vytvořenou hybností vaku, když se houpe., Kromě toho, pokud jste hit pytel s dostatečnou silou, to způsobí, že se skákat nahoru a pád dolů, další testování únosnosti nosníku.
doporučuje se, aby paprsek mohl mít čtyřnásobek hmotnosti samotného vaku, aby se ujistil, že se dokáže vyrovnat se silami, kterým bude vystaven.
nosné nosníky mohou být pokryty vrstvou sádrokartonu, takže budete muset najít nosníky skryté pod nimi. To lze provést pomocí detektoru stud (ten, který doporučuji, lze vidět zde na Amazonu)., Alternativně můžete klepat na strop v různých bodech: méně duté znějící oblasti označují umístění nosníků.
kromě toho, pro stanovení přesné umístění paprsku, vždycky jsem vyvrtat několik malých zkušebních otvorů v sádrokartonu vytvořit šířka nosníku sám. V případě potřeby je můžete snadno vyplnit výplní. Měli byste to udělat, abyste zajistili, že budete vždy vrtat do středu nosníku.,
Různé Pytel Visí Metody
Existuje několik různých metod, které můžete použít k zavěšení boxovací pytel. Ten, který si vyberete, závisí na vašem dostupném prostoru a oblasti. Nainstaloval jsem tašky několika těmito způsoby a ukážu vám krok za krokem, jak jsem to udělal.
Metoda # 1 oční šroub na nosném nosníku
takto jsem zavěsil většinu těžkých pytlů. Zavěšení tašky ze stropu tímto způsobem umožňuje tašce houpat se ve všech směrech a dá vám 360 stupňů prostoru pro práci s vašimi kombinacemi.
nástroje: vrtačka, oční bulvy, kombinovaný klíč, háčky a řetězy., (Obecně platí, že háčky a řetězy přicházejí s taškou, takže možná nebudete muset kupovat žádné další.)
Krok 1: Nejprve musíte najít nejsilnější paprsek v místnosti a uvidíte, že máte dostatek prostoru. Pak vezměte vrták a vytvořte otvor v nosném nosníku.
Krok 2: dalším krokem je umístit šroub s okem do otvoru a začít utahování pomocí klíče. (Ujistěte se, že používáte oční bulvy a ne háček: taška vyklouzne.)
Krok 3: poté připojte řetězy k vaku a zavěste řetěz S do středu. To spojuje všechny řetězy do jediného bodu.,
Krok 4: poslední krok je vzít tašku (s pomocí!), zavěste ho na oční bulvu a jste připraveni.
Metoda #2 Šroub s Okem Na Další Paprsek
Pokud se jednotlivé paprsky nejsou schopni podporovat váhu těžkou tašku, pak možná budete chtít zvážit tuto metodu.
zahrnuje připojení samostatného nosníku kolmého na stávající stropní nosníky., To pomáhá šířit váhu přes řadu nosníků, spíše než jen jeden.
Pomůcky: dřevěný hranol (cca 2 cm silné a dostatečně dlouhé, aby span 5 stropní trámy), vrták, vruty, závěsné oko, kombinace klíče, háky a řetězy. (Obecně platí, že háčky a řetězy přicházejí s taškou).
Krok 1: nejprve změřte celkovou vzdálenost mezi pěti trámy a odpovídajícím způsobem odřízněte oddělený dřevěný nosník.
Krok 2: pomocí dlouhých dřevěných šroubů připevněte paprsek tak, aby běžel v pravém úhlu ke stropním nosníkům., Použijte dva vruty na každé stropní trám a pre-vyvrtejte otvory pro šrouby pomocí vrtáku
Krok 3: Použijte vrtačku pro vrtání otvor uprostřed dřevěného trámu tak, že to jde přes centrum střední paprsek (třetí za sebou). To je pro oční šroub, který by měl být přišroubován jak do přídavného nosníku, který jste přidali, tak do stropního nosníku.
Krok 4: pokračujte podle metody #1.
Metoda #3 Stropní/Stropnice Mount
Existují konkrétní kousky hardwaru, které byly cílem podpořit těžké tašky.,
Tyto držáky jsou navrženy tak, aby nejen bezpečně připojit těžkou tašku na paprsek, ale také volně otáčet což pytel houpat volně, když udeřil.
Nástroje: Vrtačka, stropnice mount, matice, šrouby, marker, a combination wrench
Krok 1: S tužkou, označte body pro vrtání na stropě podél středu paprsku, který chcete připojit těžkou tašku., Použijte otvory pro šrouby na samotném držáku nosníku, abyste zajistili správné rozestupy.
Krok 2: Vyvrtejte otvory na vyznačených oblastech na nosníku.
Krok 3: namontujte držák a utáhněte šrouby do předvrtaných otvorů.
Krok 4: Nakonec stačí připojit řetězy k držáku S a zavěsit jej do nosníku
Pokud se obáváte zavěšení těžkého sáčku ze stropu, pak je jednou alternativou zavěšení ze zdi.
vlastně jsem pomohl příteli nainstalovat opěrnou zeď, aby si postavil boxovací pytel a nebylo těžké jej nainstalovat., Je to docela jednoduché a není příliš složité pro někoho, kdo není opravdu znalý při používání elektrického nářadí.
Metoda #4 Podpora Držák na Zeď
Nástroje: Vrtačka, kombinace klíč, měřicí pásky, a viděl(možná Budete muset provést úpravy velikosti na dřevo, v závislosti co to měření vaší stěny/stropu
Materiál: šrouby, podložky, kovové desky(držáky), a kusů dřeva (2″ x 4″)
nemusíte mít 360 stupňů prostoru, ale stále budete mít dostatek prostoru, abyste mohli kroužit kolem tašky a dělat komba.
Krok 1: Pokud máte pevnou cihlovou zeď, může být držák přišroubován přímo do samotné stěny.
je pravděpodobnější, že budete mít stud zeď. V takovém případě budete muset najít svislé dřevěné trámy, které běží za sádrokartonem stejným způsobem jako dříve.
Krok 2: Odřízněte 2″ x4 “ na délku, která mu umožňuje pokrýt tři svislé nosníky.,
Krok 3: Použití vhodného dřeva, šrouby, šroub, dřevěné trámy v místě, a zajistit, že jsou správně vzdálen, aby vám umožní připojit držák na nich. Před zašroubováním nosníků na místě byste měli otvory předvrtat.
Krok 4: Pak dal uchycení na trámy vidět, kde budete muset vrtat díry, aby to opravit na místě..
Krok 5: po označení otvorů vložte držák zpět nahoru a zašroubujte šrouby.
Krok 6: stejně jako stropní taška zavěste držák S a zavěste tašku.,
chyby zavěšení tašek
i když může být poměrně snadné nainstalovat těžkou tašku, existují chyby, které můžete udělat, pokud nejste opatrní.
chyby při montáži na zeď
chyba, kterou můžete udělat, není rovnoměrná instalace držáku. Tím, že nedostanete držák ani na zeď, jste taška bude vždy křivá a visí nerovnoměrně. Před instalací zkontrolujte, zda máte správně označené potenciální otvory pro vrtání.
Stropní Držák Chyb
Ať už děláte oko šroub nebo stropnice mount metodu, ujistěte se, že nainstalovat je uprostřed nosníku., Pokud celý paprsek nedrží váhu tašky rovnoměrně, může se deformovat nebo poškodit, což vás stojí spoustu peněz na opravu.
Chyby Připojení Řetězy
Pokud nechcete připojit řetězy správně na tašku, můžete buď provést pytel viset příliš vysoko, příliš krátké, nebo křivé. Zkontrolujte, zda jste řetězy správně zavěsili a zavěste tašku na odpovídající délku, na kterou se vám líbí.
Extra Tip pro podporu sáčku
nakonec po dlouhém používání tašky se oční otvor může začít opotřebovávat., Je to proto, že tření kovu při vzájemném broušení kovů se začne opotřebovávat a může někomu ublížit, když se rozdá. Chcete-li zabránit tomu, aby kov na kovovém tření, můžete uvázat nějaké nylonové lano kolem držáku S, abyste se vyhnuli kovu při kontaktu s kovem.
také bez ohledu na způsob zavěšení, který se rozhodnete použít, zkontrolujte, zda jste šrouby a šrouby dostatečně pevně nebo byste mohli čelit problémům se stabilitou.,
alternativy k zavěšení tašky
pro ty, kteří nechtějí projít potížemi s nastavením těžkého sáčku nebo si prostě nemyslí, že mají doma dostatečně silné nosníky, existují alternativy.
Taška Stát
obvykle můžete koupit boxovací pytel stát například ten, zde na Amazon, který je za opravdu rozumnou cenu. Stále budete muset udělat malou údržbu nastavení stojan, ale je to dobrá alternativa pro ty, kteří nechtějí dát díry ve svém domě.,
Samostatně Stojící Pytel
Tyto jsou pytle s váženým dno a obvykle musí být naplněn vodou. Jsou snadno pohybovat a dobrou alternativou k zavěšení tašku. Zde je odkaz na skvělý z velmi renomované značky.
užijte si novou tašku
doufám, že pokyny, které jsem zde sdílel, vám pomohou v procesu ukládání těžkého sáčku. Dokonce i když jste nováček při opravování věcí, jako jsem já, procesy jsou poměrně jednoduché a instalace nebude trvat dlouho.,
skvělé tréninky
Nyní, když máte doma zavěšenou těžkou tašku, máte nyní tolik způsobů, jak se dostat do skvělého tréninku. Buď pokud jste bojový umělec, který chce trénovat mimo třídu, nebo jen obyčejný člověk, který se snaží být zdravý, těžká taška bude skvělým doplňkem vaší domácí posilovny.
cvičení dělají vše od zlepšení kardio, zaměření a fyzické síly, zatímco se učí dovednosti. Je to skvělá investice pro vaše zdraví a zmírnit trochu stresu.,
Jak pověsit boxovací pytel s lanem
Jak pověste těžký pytel ze stromu,
Jak pověsit boxovací pytel z vysokého stropu
Jak pověste těžký pytel v suterénu
Je to v POŘÁDKU, aby hit boxovací pytel každý den?
jaký je nejlepší boxovací pytel pro začátečníky?
3 z nejlepších lidských tvarovaných pytlů!
nejlepší přenosný boxovací pytel