Jak odstranit tuk ze žaludku podle typu břicha.Getty Images
dosažení plochého, tvarovaného břicha není snadný úkol. Zbavit se tuku, který se hromadí ve slavných michelinech a kazetách, se stává výzvou, která je překonána velkou vůlí a vytrvalostí.
ve skutečnosti, to je snadné narazit na lidi, kteří jsou velmi fit, kteří pravidelně sportovat, ale nemůže se zbavit zuřící střeva.,
ne každý má stejné břicho; ani původ jejich tuku nepochází ze stejných důvodů. Podle Dr. Amaro, lékařský ředitel Cítí Dobře kliniky a autor patentované hubnutí, léčba jako“ konečné dieta“, Amaro metoda: „první věc, kterou musíte udělat, je analyzovat, proč máte určité břicha a pokud je vše v tuku, nebo tam je nějaká jiná součást, která nás nutí mít nevzhledné břicho“.,
typy břicha a jak se chovat, aby odstranit tuk v každém případě:
pneumatiky Břicha
tento typ břicha, kterou utrpěl tím, že ti lidé, kteří sedí na mnoho hodin, a nemají prakticky cvičení, kromě toho, že strava založená především na sacharidy.
jak jej odstranit?
první věcí je vést zdravou výživu snížením spotřeby sacharidů a zvýšením příjmu ovoce, zeleniny, masa a ryb.
cvičení., Tento typ břicha je obvykle také spojen s větší akumulací tuku v nohou a boky, takže nejvíce doporučeným typem sportu bude kardiovaskulární.
Pokud je nadměrná konzumace alkoholu by měla být výrazně snížena vidět výsledky.
dolní břicho
tento typ břicha je spojen s vysoce kvalifikovanými lidmi, s velmi náročnou kariérou a pozicemi, závislými na tělocvičně a kteří již dlouhou dobu dělají stejnou stravu. Obvykle jeho původ spočívá v přebytku cvičení pro břišea neúčinné hodiny v tělocvičně.,
jak jej odstranit?
první věc, kterou musíme udělat, je upravit tu dietu, kterou děláme tak dlouho bez výsledků. Musíme zavést mnohem více vlákniny, širokolisté zeleniny a snížit spotřebu bílkovin, které jsou v těchto případech obvykle nadměrné.
dobrá hydratace je nezbytná. Nejméně 2-2, 5 litru vody by se mělo vypít denně.
nechte břišní cvičení tak, jak jsou prováděny, protože nejsou účinné.,
těhotné Břicho
tento typ břicha je obvykle běžné u matek, které mají dítě a mají málo času, aby o sebe postarat sami, aniž to znamená, že oni nejsou obavy o jejich fyzický vzhled.
jak jej odstranit?
první věc, kterou musíte udělat, je dát tělu čas, aby se přizpůsobil své nové situaci, minimálně 6-8 týdnů. Cvičení nadměrně a dopředu vám nedovolí obnovit číslo dříve. Zde jsou velmi důležité cvičení pro práci pánevního dna.,
nosit dobrou poporodní dieta, kde potravinách, jako jsou tučné ryby (bohaté na omega 3 a 6 a avokádo, které je prokázáno, že pomáhají zhubnout po porodu, vzhledem k jeho hormonální vliv) by měly být zahrnuty.
břicho stresem
jsou snadno detekovatelné, protože hmotnost se hromadí pouze v oblasti membrány a v oblasti pupku.
se objevuje u velmi perfekcionistických a vysoce odpovědných lidí ve své práci, co jim způsobuje takový stres a tento typ břicha., Tito lidé mají obvykle spojené problémy s nespavostí a zažívací potíže, jako je podrážděné tlusté střevo nebo vředy, které pocházejí ze stejné příčiny, stresu. To je také obvykle spojeno s rychlým jídlem, výběrem nezdravých potravin a zneužíváním stimulačních nápojů, jako je káva nebo čaj, které nejenže tomuto problému nepomáhají, ale zhoršují ho.
jak odstranit břicho stresem?,
vzhledem k tomu, hlavní příčinou je stres ideální je, aby se pokusili bojovat s relaxační techniky, a co je velmi důležité, s praxí cvičení pravidelně (pokud možno vyhnout se nadměrné kardiovaskulární cvičení a opřete se o Pilates, jóga)
další příčinou je nedostatek spánku, budete muset pracovat na získání zdravé spánek návyky a získat minimálně 7 hodin spánku.,
mít dobrou stravu včetně potraviny bohaté na tryptofan, které nám pomáhají cítit se lépe a snížit stres: ořechy, jako jsou mandle, ryby (hlavně modrá), libové maso (kuřecí a krůtí), vejce (hlavně žloutek) ovoce jako je ananas nebo zeleniny, například artyčoky nebo řeřicha.
vyhněte se nadměrné konzumaci vzrušujících nápojů: káva, čaj, cola.
nafouklé Břicho
lidé, kteří mají tento typ břicha ráno vstávat s plochou břicha otok celé odpoledne., Ovlivňuje obě pohlaví a nesouvisí s nadváhou, protože se také objevuje u tenkých lidí.
původ může být z několika příčin: stres, jíst velmi rychle nebo alergie nebo nesnášenlivost některých potravin.
jak jej odstranit?
první a nejdůležitější věcí je vyloučit, zda existuje nějaký druh potravinové alergie nebo nesnášenlivosti, aby se vyloučilo, že jídlo ze stravy.
mají dobré stravovací návyky, které nám umožňují lepší trávení., Například: jíst pomalu, dobře žvýkat a jíst spoustu ovoce, zeleniny a vlákniny v našem každodenním životě.
někdy a kvůli vedlejším účinkům předchozího příjmu antibiotik můžeme mít nerovnováhu v naší střevní flóře, která může být také příčinou tohoto zánětu břicha.
posturální břicho
tento typ břicha pochází ze skutečnosti, že musí sedět po mnoho hodin, což způsobuje ztrátu svalového tonusu břicha.
jak jej odstranit?,
při sezení držte záda rovně s abs smluvně. Postupně vám to pomůže znovu získat ztracený svalový tonus.
břicho v důsledku pomalého střevního průchodu
tento typ břicha je běžný u lidí trpících zácpou a pomalým střevním tranzitem. Pokud není správný pohyb střev, břicho se rozšiřuje a hromadí se nejen výkaly, ale také plyny a voda.
jak jej odstranit?,
musíme dodržovat dietu, která zahrnuje potraviny bohaté na vlákninu, a které nám umožňují urychlit, že střevní tranzit: hnědá rýže, obiloviny jako jsou oves a Otruby, špenát, kiwi…
je velmi důležité vzdělávat naše střeva a chodit na toaletu denně.
tekuté břicho
tento typ břicha je pozorován u lidí, kteří nemají správnou funkci ledvin. To způsobuje, že nedochází k eliminaci tekutin a toxinů z těla a že se hromadí v různých částech těla, z nichž jedna je břicho.
jak jej odstranit?,
první věc, kterou musíte udělat, je vyloučit, že existuje patologie, která ji ospravedlňuje.
Pokud není nalezena žádná patologie, doporučuje se vypít 2 litry vody denně a snížit příjem potravin bohatých na sodík: mořské plody, ryby, jako je podrážka, sardinky nebo ančovičky.
tipy pro snížení hmotnosti bez ztráty zdraví
- poraďte se s lékařem.
- Objevte příčiny a vyloučte další patologie.,
- mít pravidelný follow-up
- provést průzkum stravovacích návyků
- místo zdravotní výše estetiky
- cvičení
- ztratit v průměru o 1 kilogram za měsíc
- nepoužívejte přestat jíst nebo se rozhodnout pro nízkokalorické diety
- postarat se o kvalitu pokožky
- doplněk diety a cvičení s další inovativní techniky