Jak Naučit Dítě Plavat Freestyle

Freestyle je první plavání mrtvice vaše děti by se měli naučit, ale to není zrovna nejjednodušší se učit. Také známý jako“ front crawl“, freestyle často připomíná“ psí pádlo “ zpočátku, když děti bojují o provedení tří složek mrtvice ⏤ paže, nohy a dýchání ⏤ současně. Technicky je to nejefektivnější plavecké zdvih ⏤ nebo alespoň to bude⏤, ale rozhodně to nebude vypadat tak na začátku.,

udržitelný freestyle tah je postaven na základě pohodlí ve vodě a základních plaveckých dovedností, jmenovitě plovoucí a šlapající vody. Je důležité, aby dítě bylo známé, ne-li zdatné, s oběma. To znamená, že pokud dítě může kopat nohy a je ochotno pustit mámu, tátu nebo zeď, jsou připraveni alespoň zkusit. Pokud jsou silným plovákem, o to lepší by mělo být střílení po vodní hladině relativně jednoduchým dalším krokem.

ale jak přesně učíte dítě plavat freestyle?, Zde je náš průvodce krok za krokem.

Krok 1: Kopnout do Nohy

Když většina rodičů pop své dítě do bazénu poprvé, téměř vždy se snažte, aby si dítě přesunout své nohy. K tomu je důvod: kopání je přirozené místo, kde začít učit děti plavat. Pro efektivní freestyle mrtvice, budete chtít, aby vaše dítě kopat s rovnými nohama a špičatými prsty.

1. Začněte tím, že sedíte své dítě na nejvyšším kroku bazénu. Pomozte jim rozšířit nohy do vody a zároveň jim ukázat, jak ukázat své prsty jako balerína., Nyní držte těsně nad kotníky a pohybujte rovnými nohama nahoru a dolů nůžkovým pohybem. Poté, co uvidí, jak se to dělá, nechte je cvičit sami.
2. pokud dítě může udržet nohy poměrně rovně, když sedí, jsou připraveni vyzkoušet si žaludek. Mít vaše dítě jít do vody a ležet lícem dolů, s paží rozšířena na schody a nohy natažené za nimi. Ujistěte se, že nohy jsou rovné a špičaté, a znovu je přesuňte nahoru a dolů ve vodě držením těsně nad kotníky. Nyní je nechte vyzkoušet sami., Poznámka: Pokud bazén nemá schody, mělo by dítě držet římsu nebo ruce.
3. jakmile dítě zvládne kopání na schodech, je čas cvičit pohyb vpřed. Držte ruce svého dítěte těsně pod hladinou vody, zatímco leží na žaludku a nechte je kopat nohama nahoru a dolů. Zatímco krok dozadu, jak se pohybují vpřed, zdůrazňují potřebu omezit jejich koleno ohyb a udržet nohy pod hladinou vody. Zadní část jejich prstů může vyskočí dělat trochu bílé vody, ale to není žádný velký problém., Také většina dětí ohne ruce a přitáhne se blíže k vám. To je taky fajn. Přestože získávají větší důvěru, povzbuzujte svého plavce, aby natáhl ruce jako Super (wo)muž. Projděte kolem bazénu různými rychlostmi, zatímco cvičí kopání.
4. poslední kopací cvičení: nechte dítě podívat se na dno bazénu a foukat bubliny, když kopají. A podobně, když se učí plavat, je praxe, jejich bublina vzor ⏤ zvedají hlavu na dech a vrací jejich oči na dno, zatímco oni vyhodit více bublin.,

Krok 2: Přesunout Ty Ruce

Když přijde na freestyle arm pohybu, chtějí, aby jejich prsty, ne rozvalen jako vystopovat jejich straně, a jejich ruce, aby vodu natáhli zpátky k jejich boky.

1. začněte kdekoli v bazénu, kde může dítě stát. Když chodí kolem bazénu, nechte je houpat rukama ve velkých kruzích. V tuto chvíli se jen snaží získat pocit, že tahají vodu a tlačí ruku pod vodou, než ji zvednou zpět do vzduchu.,
2. Jakmile se tyto ramena jsou zahřeje, mít dítě ležet na břiše, ve vodě se jejich paže natažené a ruce na krok (podobně učení přední float.) Jim pomohla vytáhnout jednu ruku pod vodou, aby se jejich hip ⏤ pokyn chlapce dostat do své šortky a dívky, aby vytáhnout přes své plavky dna. Pak zvedněte narovnanou ruku z vody a vložte ji zpět na krok, kde začala. Přesuňte jednu ruku a pak druhou.
3. podobně jako při učení se kopat, dalším krokem je držet ruce dítěte před nimi, zatímco jejich tělo plave na povrchu., Pusťte jednu ruku najednou, když cvičí kroužit ruku pod vodou k boku a pak zpět vzduchem do ruky. Jak se dítě s tímto pohybem cítí pohodlně, povzbuzujte je k multitaskingu kopáním, zatímco se pohybují rukama.
4. dále držte pas vašeho dítěte a jděte vedle nich, když pohybují rukama v kruzích a kopají nohy nahoru a dolů. Obě paže by se měly pohybovat nepřetržitě, spíše než střídat, jako tomu bylo, když jste drželi ruce.,
5. za předpokladu, že jsou schopni udržet své tělo na povrchu a pohybovat oběma rukama a nohama v souzvuku, je čas na nějaké sólové plavání. Ustupte od svého dítěte a nechte je skočit ze dna a plavat směrem k vám. Mohou také odstřelit krok, nebo odrazit zeď , aby jim něco dalo trochu hybnosti. Pokračujte v cvičení a povzbuzujte dítě, aby postupně bralo více úderů, než se musí zastavit. Největší důvod, proč budou muset dát nohy dolů nebo se zvedl bude dýchat.,

Krok 3: Nyní dýchat

dýchání je nejtěžší část plavání jakýkoli zdvih, a před tímto bodem, většina dětí se obvykle zastaví a vstát, když potřebují vzduch. To je důvod, proč zvedání hlavy dýchat bude výzvou pro většinu dětí na první pohled. Chcete-li pomoci, budete chtít začít nakloněním jejich těla nahoru.

1. držte dítě kolem pasu, zatímco plavou. Každé 3 až 5 úderů říká „dýchat“ a nakloní vaše dítě tak, aby se jejich hlava zvedla z vody., Nechte je vydechnout, než řeknou „plavat“ a dát obličej zpět do vody.
2. jakmile dítě ví, jak zvednout hlavu, dejte jim část své nezávislosti zpět. Nechte je plavat směrem k vám, ale posuňte ruku pod žaludek pro podporu každých pár úderů, jak říkáte “ dýchat.“Pomozte držet své dítě na povrchu, zatímco se nadechnou,a pak pustit, když vloží obličej zpět.
3. Připomeňte svému dítěti, aby kopalo (nebo možná kopalo ještě tvrději), zatímco dýchají, aby udrželi hlavu nad vodou., Pokud dýchání trvá dlouhou dobu, mohou potřebovat, aby se některé menší“ Psí pádlo “ tahy, zatímco oni dýchají, aby jejich tělo na povrchu.
4. když mohou zachytit dech s minimální podporou,uvolněte je. Jen věnujte pozornost: některé děti zvednou hlavu z vody, ale zapomenou skutečně vdechnout. Pokračujte ve slovních připomínkách ,abyste “ dýchali „a po každém dechu“ pokračujte v plavání“.
5. poté, co demonstrují několik cyklů plavání, dýchání a návratu k plavání, jsou připraveni se naučit dýchat na boku.,
6. V části bazénu, kde se může stát, nasměrovat dítě dát svou tvář ve vodě a podívat se na dno bazénu. Odtud by měli otočit hlavu na stranu tak, aby jedno oko bylo ponořeno, zatímco jejich ústa jsou mimo vodu. Nechte je cvičit foukání bublin při pohledu na dno a Nadechněte se, když je jejich hlava na boku.
7. v tomto okamžiku by se měli snažit dýchat při plavání. Jedním dobrým ukazatelem je, aby si při dýchání položili ucho na nataženou ruku., Takže pokud je jejich pravá ruka natažená, měli by dýchat doleva. (Jejich pravé oko / ucho zůstane částečně ponořeno.) Pokud potřebují více vzduchu, mohou kopat, zatímco se vznášejí na své straně s obličejem opřeným o ruku. Pak otočte oči zpět na dno bazénu, zatímco jejich paže pokračují v tahání.

Krok 4: Practice Patience

Freestyle není tah“ learn it in a day“. Není to ani naučit v letním mrtvici. Vyžaduje to hodně praxe. Některé děti budou bojovat s tím, aby si udržely nohy rovně. Někteří nemusí dostat dýchání dolů., Přesto ostatní nezvednou ruce nad vodu. Nedělejte si starosti s jejich chybami nebo vyvíjejte příliš velký tlak. Ve skutečnosti, pokud si vybudovali silné, sebevědomé Psí pádlo, nechte je používat ⏤ můžete pracovat v nějaké freestyle praxi sem a tam. Je důležitější, aby se cítili dobře, když měli způsob plavby kolem bazénu, a aby si mohli hrát a užívat si vody.

Cathleen Pruden je čtyřnásobná all-Americká Plavkyně na Mount Holyoke College a asistentka plaveckého trenéra na Bowdoin College., Strávila pět let jako hlavní Trenér letní liga plavání pro děti ve věku 4 – 18-rok-olds, a učil více než 600 soukromých lekcí plavání pro děti a dospělé všech věkových kategorií.