vlasy potřebují určité živiny, aby rostly zdravé a silné, a vitamin B12 je jedním z nich! Ve skutečnosti vitamín B12 nejen pomáhá podporovat zdravé vlasy, ale může pomoci podpořit lepší celkové zdraví obecně. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak a proč je vitamin B12 důležitý pro vlasy a jak získat silnější a zdravější vlasy.
co je Vitamin B12?
také známý jako kobalamin, vitamin B12 je jedním z osmi vitamínů B., Vaše tělo potřebuje vitamín B12, aby přeměnilo jídlo, které jíte, na energii, a proto se lidé s nedostatkem vitaminu B12 někdy cítí pomalí a unavení. Vitamin B12 také hraje roli při tvorbě buněk, fungování imunitního systému a regulaci nálady.
Vitamin B12 pro růst vlasů
takže jakou roli hraje vitamin B12 v růstu vlasů? Vitamin B12 je důležitý pro tvorbu červených krvinek, které vyživují vlasové folikuly živinami a kyslíkem pro zdravý růst vlasů.,
protože vitamin B12 také hraje roli při tvorbě buněk, vlasové folikuly nemusí být schopny růst nových vlasů tak efektivně, když jsou hladiny vitaminu B12 nízké. Takže jedním z vedlejších účinků nedostatku vitaminu B12 může být vypadávání vlasů.
nemůžete však diagnostikovat nedostatek vitaminu B12 na základě samotných vzorů růstu vlasů. Pokud máte podezření, že máte nedostatek vitaminu B12 nebo máte obavy o vypadávání vlasů, zeptejte se svého lékaře.
zdroje B12
vaše tělo nevytváří vitamín B12 sám., Takže je důležité konzumovat vitamín B12 denně, a to buď prostřednictvím vaší stravy nebo prostřednictvím doplňků. Živočišné produkty, jako je maso a mléčné výrobky, jsou nejčastějšími zdroji vitamínu B12. Některé potraviny, které přirozeně neobsahují vitamín B12, však mohou být obohaceny touto živinou.,
Vitamin B12 potraviny:
- Mušle
- Sardinky
- Játra
- Hovězího masa
- B12-obohacené cereálie
- Tuňáka
- Lososa
- Mléko
- Jogurt
- Sýr
- B12 obohacené non-mléčné mléka (třeba mandlové nebo ovesné mléko)
- Vejce
Pokud budete konzumovat příliš mnoho vitaminu B12, vaše tělo obecně lze uložit pro pozdější použití. Pokud máte obavy o příjem B12, doplňky jsou k dispozici. Mnoho multivitaminů obsahuje vitamín B12., Před zahájením doplňku se však poraďte se svým lékařem.
Beyond B12: 3 další způsoby, jak získat silnější a zdravější vlasy
1. Jezte zdravou výživu
ačkoli možná budete potřebovat vitamín B12 pro vlasy, B12 není jedinou živinou nezbytnou pro zdravý růst vlasů. Ujistěte se, že jste konzumovat dostatek vlasy-zdravé vitamíny a minerály, jíst strava s dostatkem libové maso, zeleninu, ovoce a zdravé tuky. Nebo si vezměte klinicky ověřený doplněk stravy pro růst vlasů.
2., Vyhněte se rozbití pro delší délky
bez ohledu na to, co jíte, průměrná míra růstu vlasů se obvykle pohybuje kolem půl palce za měsíc. Takže pokud chcete delší, zdravěji vypadající vlasy, budete muset pracovat, abyste se vyhnuli zlomení a udrželi co nejvíce této délky.
Umyjte si vlasy asi tři nebo čtyři krát týdně, v závislosti na typu vlasů, s jemný šampon, jako Toppik Vlasy Budovy Šampon., Vždy sledujte šampon s vysoce kvalitním hydratačním kondicionérem, jako je Toppik Hair Building Conditioner, aby se vlasy hydratovaly.
buďte při rozepínání vlasů extra jemní a používejte pouze hřeben se širokými zuby na mokré vlasy(což je křehčí, že suché vlasy).
nakonec přeskočte příliš těsné účesy a vyhněte se použití tepla pro úpravu vlasů, kdykoli je to možné.
3. Vytvořit Vzhled Silnější Vlasy
Používat Toppik Vlasy Budovy Vlákna zakrýt řídnoucí vlasy a aby to vypadalo, okamžitě silnější., Toppik vlasová vlákna jsou vyrobena z keratinového proteinu, stejného proteinu jako vaše vlasy, takže se nepozorovaně mísí s vlasy. Přilnou k existujícím chlupům elektromagnetickou energií a během několika sekund vytvoří vzhled tloušťky. Navíc přicházejí v devíti různých odstínech a pracují se všemi texturami vlasů! Toppik vlákna jsou ideální volbou pro vytvoření iluze tlustších vlasů.
Vitamin B12 je důležitý pro vlasy, ale není to jediný faktor podílející se na růstu vlasů., Pokud máte obavy z ředění vlasů nebo pomalejšího růstu, poraďte se se svým lékařem o možných příčinách ztenčení vlasů a možnostech léčby. Podnikněte kroky, abyste se vyhnuli poškození a poškození, a přidejte vlákna Toppik do své každodenní rutiny, aby vaše vlasy vypadaly silnější okamžitě.
Colleen Welsch
Colleen Welsch je na volné noze krása spisovatel a blogger, specializující se na péči o vlasy, růst vlasů, vzdělání a krásu.