co je dopamin?
dopamin pomáhá nervovým buňkám posílat zprávy navzájem. Je produkován skupinou nervových buněk uprostřed mozku a vysílá zprávy do jiných částí mozku.
jaká je role dopaminu?
dopamin je zodpovědný za to, že vám umožní cítit potěšení, spokojenost a motivaci. Když se cítíte dobře, že jste něco dosáhli, je to proto, že máte v mozku nárůst dopaminu.,
je však možné, že začnete toužit po více této dopaminové „odměně“, která je způsobena mnoha příjemnými zážitky, včetně konzumace pěkného jídla, sexu, vítězství ve hře a vydělávání peněz. Alkohol a mnoho nelegálních drog způsobují také nárůst dopaminu, což je částečně důvod, proč se na ně lidé stávají závislými.
dopamin má také roli při kontrole paměti, nálady, spánku, učení, koncentrace a pohybů těla.
co se stane, když mám příliš mnoho nebo příliš málo dopaminu?
s nízkou hladinou dopaminu vás může méně motivovat a vzrušovat., Souvisí to s některými duševními chorobami včetně deprese, schizofrenie a psychózy.
Mají příliš mnoho dopaminu – nebo příliš mnoho dopaminu soustředěny v některých částech mozku, a ne dost v jiných částech – je spojena s více konkurenční, agresivní a má špatnou impulzní ovládání. To může vést k podmínkám, které zahrnují ADHD, přejídání, závislost a karban.
u Parkinsonovy choroby nervové buňky, které produkují dopamin, postupně umírají. Protože dopamin pomáhá kontrolovat svaly, vede to k problémům se svalovou ztuhlostí a pohyby.,
příznaky dopaminové nerovnováhy závisí na tom, co způsobuje problém. Mezi ně patří:
- svalové křeče nebo křeče
- svalová ztuhlost
- trávicí problémy, jako je zácpa nebo refluxní
- zápal plic
- problémy se spánkem
- stěhování nebo mluvit pomaleji než obvykle
- pocit únavy a nemotivovaný, nebo smutná a bez naděje
- mají nízké libido (sexuální apetit)
- halucinace
Jak mohu nastavit můj hladiny dopaminu?
můžete zvýšit nízkou hladinu dopaminu řešením příčiny problému., Mohlo by to být duševní onemocnění, stres, nedostatek spánku, zneužívání drog, obezita nebo jíst příliš mnoho cukru a nasycených tuků. Nízký dopamin může být také způsoben problémem s nadledvinami.
hladiny dopaminu můžete přirozeně zvýšit tím, že budete jíst zdravou stravu, včetně potravin bohatých na L-tyrosin (protein potřebný k výrobě dopaminu). Patří mezi ně mandle, avokádo, banány, hovězí maso, kuřecí maso a vejce. Kurkuma, vitamín D, doplňky hořčíku a omega-3 se také tvrdí, že zvyšují hladinu dopaminu.
aktivity, díky nimž se budete cítit dobře, také zvýší dopamin., Patří mezi ně cvičení, meditace, masáž a dostatek spánku. Přemýšlení o vašich úspěších a všech dobrých věcech ve vašem životě může také pomoci.
Pokud nízký dopamin způsobuje depresi nebo schizofrenii, může vám lékař podat léky, jako jsou antidepresiva nebo stabilizátory nálady, jakož i další léčbu duševních chorob.
lidé s Parkinsonovou chorobou obvykle dostávají léky ke zvýšení hladiny dopaminu. Ty mohou často způsobit velké zlepšení příznaků.