jak postupujete s těhotenstvím, vaše návštěvy v koupelně se mohou zvýšit! To je způsobeno zvýšeným tlakem na močový měchýř. Pokud však dojde k náhodnému úniku moči, může to být trochu trapné. Zajímá Vás, proč dochází k úniku moči v těhotenství? Zde je vše, co potřebujete vědět o úniku moči v těhotenství.
je únik moči během těhotenství běžný?,
Ano, únik moči nebo stresová inkontinence je jedním z nejčastějších problémů těhotenství. Jeden z každé tři ženy zažívá tento problém během těhotenství. U některých žen je únik velmi malý nebo minimální, ale u jiných žen to může být důvodem k obavám.
proč se to děje?
tento častý nežádoucí účinek těhotenství nastává v důsledku zvýšeného tlaku na močový měchýř. V těhotenství vaše rostoucí břicho a různé hormonální změny způsobují rozšíření tkání a svalů pánevního dna., Tyto rozšiřující se tkáně a svaly oslabují svaly svěrače, které jsou zodpovědné za kontrolu uvolňování moči z močového měchýře. To může způsobit únik moči při kašli, kýchání nebo smíchu.
Tak, vaše rostoucí těhotenství hmotnosti, hormonální změny a zácpa v těhotenství jsou některé z příčin souvisejících s únikem moči, protože tyto všechny vyvíjet tlak na vaše svaly pánevního dna.
jak dlouho trvá močová inkontinence?,
močová inkontinence nebo únik moči se mohou ve třetím trimestru zhoršit kvůli zvýšenému tlaku na pánevní oblast. Některé ženy mohou mít močovou inkontinenci i po narození. Ve většině případů se tento problém zlepší během tří až šesti měsíců po narození dítěte.,
Zpracování
první linii léčby pro močového měchýře úniku během těhotenství může zahrnovat následující:
- Zachování močového měchýře deník: Zachování močového měchýře deník vám pomůže určit frekvenci úniků, které vám pomohou při plánování vaší koupelny návštěvy.
- cvičení pánevních cvičení: pánevní cvičení posílí vaše pánevní svaly, což vám pomůže mít lepší kontrolu nad močovým měchýřem.,
- zahrňte do svého jídelníčku více vlákniny: dieta s vysokým obsahem vlákniny pomáhá při zácpě, což znamená menší tlak na vaše pánevní svaly v těhotenství.
- Zdržet se s kofeinu a sycených nápojů: Tyto nápoje vám bude čůrat víc, tím větší šance z úniků moči.
jak řídit únik moči?
zde je návod, jak můžete účinně řídit únik moči v těhotenství:
plánované návštěvy koupelny
Pokud čelíte úniku moči v těhotenství, bude velmi užitečné, pokud si naplánujete návštěvy koupelny., Můžete naplánovat hodinové nebo dvě hodinové návštěvy koupelny. Cílem je, aby se váš močový měchýř necítil příliš plný, aby nedošlo k úniku. Sledování vašich návštěv loo je účinným způsobem řízení úniku moči v těhotenství.
Savé Podložky
Další dobrou volbou, jak spravovat své únik moči je tím, že nosí absorpční podložky nebo vložky. Ty jsou velmi účinné při záchraně před jakýmkoli trapným únikem moči., Pokud pracujete nebo jdete z domu na delší dobu, bude dobré nosit další podložku pro změnu.
Prevence
můžete zabránit úniku moči v těhotenství přijetím některé z následujících opatření:
Kegel Cvičení
Kegel cvičení jsou velmi efektivní způsob, jak zabránit úniku moči v těhotenství. Únik moči se děje kvůli oslabeným pánevním tkáním a svalům. Dělat tři sady deseti opakování denně cvičení Kegel je dobrý způsob, jak posílit pánevní svaly., Silné pánevní svaly udrží moč a vyhnou se inkontinenci moči. Kegel cvičení jsou naprosto bezpečné a může být provedeno v těhotenství. Doporučuje se však, abyste se poradili se svým lékařem, abyste věděli, které cvičení Kegel můžete dělat v těhotenství.
Zůstaňte Hydratovaná
je velmi důležité, aby zůstali hydratované, v těhotenství, jako je dehydratace v těhotenství může vést ke komplikacím, jako jsou těhotenství-související bolesti hlavy, předčasného porodu a dalších komplikací. Doporučuje se konzumovat nejméně šest až osm sklenic vody denně, aby nedošlo k dehydrataci., Mnoho žen může odříznout vodu a jiné tekutiny, protože si myslí, že se vyhne problému úniku moči. Ale kácení vody a jiných tekutin není účinným řešením boje s únikem moči; spíše to může způsobit podráždění močového měchýře a další vážné zdravotní problémy.
Pánevního dna Cvičení
Mnozí vědci se domnívají, že pokud těhotná žena začíná cvičení pánevního dna brzy v těhotenství, to může být užitečné v udržování problému úniku moči na uzdě., Tato cvičení posilují svaly pánevního dna a pomáhají vám tak kontrolovat tok moči. Pravidelné cvičení pánevního dna cvičení zdržuje svaly od stávat ochablé.
jak se lze vyhnout nehodám?
Zde je, jak si může vyhnout úniku moči nehodám z děje:
- Mějte přehled o vaší stravě: nejezte kořeněná jídla, které mohou dráždit močový měchýř. Zdržujte se provzdušněných nápojů, čaje a kávy. Jezte potraviny, které nedráždí močový měchýř.,
- Udržujte zácpu pod kontrolou: pijte hodně vody, abyste zabránili zácpě. Problém zácpy vyvíjí tlak na vaši pánevní oblast, takže jste náchylnější k slabším svalům pánevního dna.
- pijte dostatečnou vodu: ujistěte se, že pijete dostatek vody, protože nedostatečné množství vody v těhotenství může vést k koncentrované moči, která může dráždit močový měchýř.
- můžete také zkusit sedět v poloze se zkříženýma nohama, pokud máte pocit nutkání kýchat nebo kašlat. Sedět v této poloze pomáhá při kontrole moči do určité míry.,
trénink močového měchýře
můžete se dokonce rozhodnout pro trénink močového měchýře pro zvládnutí úniku moči v těhotenství. Trénink močového měchýře vám pomůže zvládnout mezeru mezi dvěma koupelnovými návštěvami. Účinně vás naučí, jak držet moč v močovém měchýři až do vaší příští návštěvy koupelny. Můžete dostat do kontaktu s lékařem, aby se dozvědět více o trénink močového měchýře program a váš lékař může doporučit program, který je nejvhodnější pro váš zdravotní stav.
únik moči je velmi častým těhotenským problémem a lze jej účinně zvládnout pomocí výše uvedených tipů., Pokud však máte pocit, že tento problém nemůžete zvládnout sami nebo máte pocit brnění, všimněte si krve, neobvyklého zápachu nebo jakéhokoli jiného příznaku v moči, okamžitě se poraďte se svým poradcem pro zdravotní péči.