Jezte více draslíku.
draslík je elektrolyt, který působí proti jiným elektrolytům spojeným s vysokým krevním tlakem, jako je sodík. Zatímco doplňky draslíku mohou trvat 4-6 týdnů, než se projeví, jíst něco jako banán může pomoci snížit krevní tlak během 1-2 hodin.
pijte řepnou šťávu.
řepná šťáva je plná oxidu dusnatého, což způsobuje dilataci krevních cév a umožňuje plynulý průtok krve., Pití sklenice řepné šťávy je vědecky prokázáno, že způsobuje znatelný pokles krevního tlaku během hodiny a významný pokles za 2,5 hodiny.
snížit kecy.
Pokud máte několik dní před fyzickým, zastavte nezdravé stravování a další návyky, jako je kouření, pití atd. co nejdříve. Vyhněte se mastným jídlům po dobu nejméně dvou dnů-obvykle obsahují hodně sodíku a nasycených tuků. Vyhněte se kouření co nejdéle, protože kouř snižuje hladinu kyslíku a způsobuje, že srdce pracuje tvrději.
dýchat.,
pomalé, rytmické dýchání zpomaluje srdeční frekvenci, zatímco mělké dýchání zvyšuje srdeční frekvenci. Zaměřte se na hluboké dýchání po dobu 10-15 minut před vaším jmenováním. Nejúčinnější technikou pro snížení krevního tlaku je vdechování nosem a držení po dobu 5-6 sekund, pak vydechování ústy po dobu jedné sekundy déle než vdechování.
dlouhodobá řešení pro průchod DOT Physical
i když se jedná o úžasné techniky pro absolvování DOT krevního tlaku v nouzi nebudou fungovat dlouhodobě., Vysoký krevní tlak není něco, co by se mělo brát na lehkou váhu – může způsobit srdeční infarkt, ischemickou chorobu srdeční, mrtvici a městnavé srdeční selhání. Pokud však máte vysoký krevní tlak a nechcete se spoléhat na léky, nebojte se. Bylo prokázáno, že změny životního stylu, jako je ztráta hmotnosti, pravidelné cvičení a zdravá strava, pomáhají řídit krevní tlak přirozeně.