Děti a batolata potřebují železo, aby se jim dařilo

železo je klíčem k rostoucímu tělu a mysli vašeho malého dítěte. Železo pohybuje kyslíkem kolem těla vašeho dítěte. Bez dostatečného množství železa se vaše dítě může cítit unavené nebo mít potíže s pohybem. Vaše dítě také potřebuje železo pro lepší myšlení.

kolik železa potřebuje moje dítě?

kojení je nejlepší z mnoha důvodů. Železo v lidském mléce se snadno vstřebává. Pokud kojíte, použijte vzorec obohacený železem. Ve věku 6 měsíců začněte krmit své dítě železem obohacenými obilovinami., V tomto věku je železo uložené v těle vašeho dítěte během těhotenství vyčerpáno. Následující doporučení podle věku:

• Děti od narození do věku 6 měsíců by měly dostat 0.27 miligramů železa denně. Kojící maminky by měly mluvit jejich dítěte poskytovatelů zdravotní péče o doplňky železa začíná ve věku 4 měsíců pokud budou brát doplňky železa během této doby.

• děti ve věku od 7 měsíců do 12 měsíců by měly dostat mnohem více — 11 miligramů denně.

• batolata ve věku od 1 do 3 let potřebují 7 miligramů denně.

příliš mnoho železa je škodlivé., To ale u železa z potravin nehrozí. Může to být vážný problém pro kojence a batolata, kteří užívají příliš mnoho železa z doplňků. Ujistěte se, že utáhněte uzávěry doplňkových lahví a uchovávejte lahve na bezpečném místě.

potraviny se železem

živočišné i rostlinné potraviny mají železo. Zdroje zvířat jsou pro tělo snazší absorbovat. Takže poskytněte potraviny, které mají vitamín C, spolu s potravinami, které mají železo. Například pro batolata podávejte cereálie obohacené železem s plátky pomeranče. Nebo podávejte krůtí prsa s brokolicí.

poznámka o kravském mléce: kravské mléko má nízký obsah železa., Pokud děti pijí příliš mnoho, mohou být méně hladové po potravinách bohatých na železo. A mléko snižuje vstřebávání železa. V některých případech může způsobit, že střeva ztratí malé množství krve. Zeptejte se poskytovatele zdravotní péče vašeho dítěte, kolik mléka by vaše dítě mělo pít .,>

fazole

Potraviny s vitamínem C

Sloužit tyto potraviny s potraviny bohaté na železo, aby pomoci absorbovat železo:

• Červené a zelené papriky

• Oranžové a grapefruitového džusu

• Pomeranče, grapefruit,

• Kiwi

• Brokolice, zelí, Růžičková kapusta

• Jahody

• Rajčatová šťáva,

• Ananas