ačkoli se obvykle doporučuje 90-200 mg CoQ10 denně, potřeby se mohou lišit v závislosti na osobě a stavu, který je léčen (8).
Statin Léky Použití
Statiny jsou skupina léků, které se používají ke snížení vysoké hladiny cholesterolu nebo triglyceridů v krvi, aby se zabránilo onemocnění srdce (9).
ačkoli jsou tyto léky obecně dobře snášeny, mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky, jako je vážné poškození svalů a poškození jater.,
statiny také interferují s produkcí kyseliny mevalonové, která se používá k tvorbě CoQ10. Bylo prokázáno, že významně snižuje hladiny CoQ10 v krvi a svalových tkáních (10).
výzkum ukázal, že doplnění CoQ10 snižuje bolest svalů u těch, kteří užívají statinové léky.
studie v 50 lidé, kteří užívají statin léky zjištěno, že dávka 100 mg CoQ10 denně po dobu 30 dnů účinně snižuje statin-související svalové bolesti u 75% pacientů (11).,
jiné studie však neprokázaly žádný účinek a zdůraznily potřebu dalšího výzkumu na toto téma (12).
u lidí užívajících statinové léky je typické doporučení pro dávkování přípravku CoQ10 30-200 mg denně (13).
srdeční choroby
osoby se srdečními stavy, jako je srdeční selhání a angina pectoris, mohou mít prospěch z užívání doplňku CoQ10.
přehled 13 studií u lidí se srdečním selháním zjistil, že 100 mg CoQ10 denně po dobu 12 týdnů zlepšilo průtok krve ze srdce (14).,
Plus bylo prokázáno, že doplnění snižuje počet návštěv v nemocnici a riziko úmrtí na srdeční problémy u jedinců se srdečním selháním (15).
CoQ10 je také účinný při snižování bolesti spojené s angínou, což je bolest na hrudi způsobená tím, že váš srdeční sval nedostává dostatek kyslíku (16).
doplněk může navíc snížit rizikové faktory srdečních chorob, jako je snížení „špatného“ LDL cholesterolu (17).
u lidí se srdečním selháním nebo angínou je typické doporučení pro dávkování přípravku CoQ10 60-300 mg denně (18).,
migréna
při použití samostatně nebo v kombinaci s jinými živinami, jako je hořčík a riboflavin, bylo prokázáno, že CoQ10 zlepšuje příznaky migrény.
bylo také zjištěno, že zmírňuje bolesti hlavy snížením oxidačního stresu a produkce volných radikálů, které by jinak mohly vyvolat migrény.
CoQ10 snižuje zánět ve vašem těle a zlepšuje mitochondriální funkci, což pomáhá snižovat bolest spojenou s migrénou (19).,
tříměsíční studii u 45 žen, prokázala, že u pacientů léčených 400 mg CoQ10 denně zažil významné snížení frekvence, závažnosti a trvání migrény, ve srovnání s placebo skupinou (20).
pro léčbu migrény je typické doporučení pro dávkování přípravku CoQ10 300-400 mg denně (21).
stárnutí
jak bylo uvedeno výše, hladiny CoQ10 se přirozeně vyčerpávají s věkem.
naštěstí doplňky mohou zvýšit hladinu CoQ10 a mohou dokonce zlepšit celkovou kvalitu života.,
Starší dospělí s vyšší krevní hladiny CoQ10 mají tendenci být více fyzicky aktivní a mají nižší hladiny oxidačního stresu, což může pomoci předcházet onemocnění srdce a kognitivních funkcí (22).u starších dospělých (23) bylo prokázáno, že doplňky CoQ10 zlepšují svalovou sílu, vitalitu a fyzickou výkonnost .
aby se zabránilo vyčerpání CoQ10 souvisejícímu s věkem, doporučuje se užívat 100-200 mg denně (24).,
Diabetes
jak oxidační stres, tak mitochondriální dysfunkce byly spojeny s nástupem a progresí diabetu a komplikací souvisejících s diabetem (25).
a co víc, osoby s diabetem mohou mít nižší hladiny CoQ10 a některé antidiabetické léky mohou dále poškozovat tělesné zásoby této důležité látky (26).
Studie ukazují, že doplnění CoQ10 pomáhá snížit produkci volných radikálů, což jsou nestabilní molekuly, které mohou poškodit vaše zdraví, je-li jejich počet příliš vysoký.,
CoQ10 také pomáhá zlepšit inzulínovou rezistenci a regulovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem.
12-týdenní studii u 50 lidí s diabetem zjistili, že ti, kteří dostávali 100 mg CoQ10 denně došlo k významnému snížení hladiny cukru v krvi, markery oxidační stres a inzulínová rezistence v porovnání s kontrolní skupinou (27).
zdá se, že dávky 100-300 mg CoQ10 denně zlepšují příznaky diabetu (28).
neplodnost
oxidační poškození je jednou z hlavních příčin mužské i ženské neplodnosti tím, že negativně ovlivňuje kvalitu spermií a vajec (29, 30).,
například, oxidační stres může způsobit poškození DNA spermií, což může způsobit mužskou neplodnost nebo opakované těhotenství ztráty (31).
výzkum zjistil, že dietní antioxidanty — včetně CoQ10 — mohou pomoci snížit oxidační stres a zlepšit plodnost u mužů i žen.
bylo prokázáno, že doplnění 200-300 mg CoQ10 denně zlepšuje koncentraci, hustotu a motilitu spermií u mužů s neplodností (32).
podobně mohou tyto doplňky zlepšit plodnost žen stimulací ovariální odpovědi a pomoci zpomalit stárnutí vaječníků (33).,bylo prokázáno, že
CoQ10 dávky 100-600 mg pomáhají zvýšit plodnost (34).
výkon cvičení
protože CoQ10 se podílí na výrobě energie, je to populární doplněk mezi sportovci a těmi, kteří chtějí zvýšit fyzickou výkonnost.
doplňky CoQ10 pomáhají snížit zánět spojený s těžkým cvičením a mohou dokonce urychlit zotavení (35).,
6-týdenní studii u 100 němečtí sportovci zjistili, že ti, kteří doplnit s 300 mg CoQ10 denně zažil výrazné zlepšení fyzického výkonu — měří jako výkon — ve srovnání s placebem (36).bylo také prokázáno, že
CoQ10 snižuje únavu a zvyšuje svalovou sílu u sportovců (37).
dávky 300 mg denně se zdají být nejúčinnější při zvyšování atletického výkonu ve výzkumných studiích (38).
souhrn
doporučení pro dávkování CoQ10 se liší v závislosti na individuálních potřebách a cílech., Poraďte se se svým lékařem, abyste pro vás určili správnou dávku.