půllitr piva nebo sklenice vína se může zdát neškodný a těžko odolávat, pokud jste s přáteli. Ale mějte na paměti, alkohol může obsahovat mnoho sacharidů, které mohou dělat to riskantní pro diabetiky a lidi, kteří se snaží zhubnout. „Pivo zvyšuje hladinu cukru v krvi, protože obsahuje cukr ve formě maltózy nebo maltodextrinu,“ říká odborník na výživu Anjali Peswani.
zatímco diabetici věnují pozornost tomu, co jedí, často zapomínají zvážit obsah kalorií v alkoholu., „Vyšší množství sacharidů v alkoholu, tím větší je riziko vzniku vysoké hladiny cukru v krvi,“ říká Dr. Deepti Bagree, který vychází z Bombaje a je Vedoucí Oddělení -Zdravotní péče, RESET : Celostní Bydlení.
přečtěte si Také: hubnutí, jídlo, zahrnují těchto 10 ve vašem dietní plán, jak zhubnout rychle,
plechovka piva má přibližně 150 kalorií., Ale protože jeho nízký obsah alkoholu, lidé často pít několik sklenic piva, a tak nakonec spotřeby téměř 600 kalorií. „Tyto prázdné kalorie neposkytují vašemu tělu bílkoviny, tuky, minerály nebo vitamíny. Vzhledem k tomu, že má asi 15 gramů sacharidů, 4 plechovky přicházejí na asi 60 gramů sacharidů. Budete také pravděpodobně jíst občerstvení-arašídy nebo čipy – s ním. Výsledkem je vysoce kalorické jídlo. Pokud jsou vaše hladiny cukru vysoké z diabetu typu II, mohlo by to být toxické přetížení,“ říká odborník na výživu a fitness Ritesh Bawri, který sídlí z Bombaje.,
alkohol, po požití, může cestovat do žaludku a nemusí být tráven jako běžné jídlo. Výsledkem je, že alkohol vstoupí do krevního řečiště a téměř okamžitě cestuje do mozku. „Alkohol také zaměňuje játra a zabraňuje tomu, aby produkovala glukózu. Pokud pijete příliš mnoho, hladina cukru v krvi klesne a můžete dostat hypoglyakémii (nízkou hladinu cukru v krvi). Nyní budete muset konzumovat cukr na zvýšení cukru v krvi a může skončit s přebytkem cukru, vyčerpání inzulinu nebo inzulinové rezistence,“ říká Bawri.,
Přečtěte si také: diety a cvičení, ale stále neztrácí váhu? Tyto zdravotní stavy jsou viníky
Dr Bagree doporučuje, aby diabetici omezili příjem piva na holé minimum. A pro ty, kteří mají pivo, doporučuje jim, aby se vyhnuli pití piva na prázdný žaludek a místo toho mají jako doprovod svačinu s nízkým obsahem sacharidů., „Vzhledem k obsahu cukru, piva vyžaduje více času k vyprázdnění pryč, výběr low-kalorií nebo mírné, pivo (15 g sacharidů jsou přítomné v 12 oz piva vzhledem k tomu, že mírné pivo má pouze 3-6 gms) je nejlepší volbou. Vyvarujte se míchání kol bohatých na cukr s alkoholem. Nejlepší je také pít pomalu a hydratovat mezi nápoji (pivo je diuretikum a vyčerpává rovnováhu elektrolytů), aby se zajistilo minimální poškození těla,“ říká.,
přečtěte si Také: Síla potraviny jíst před a po tréninku pro energii, úbytek na váze,
V extrémních případech, spike cukr může vést k vysokému krevnímu tlaku a může způsobit částečnou paralytický záchvat nebo srdeční zástava, varuje Peswani. „Alkohol může také negativně reagovat s diabetickými léky, jako je metformin a inzulín; tyto léky snižují hladinu cukru a příjem alkoholu může dále klesat,“ říká Dr. Bagree.
Zatímco pivo je vysoko na kalorie, červené víno, který je věřil být dobré pro srdce a bohaté na antioxidanty, obsahuje přibližně 120 kalorií, ale je nízká na sacharidů. Míchačky, jako jsou sodovky a ovocná šťáva, však mohou do značné míry zvýšit hladinu cukru. Zatímco nadbytek alkoholu může být riskantní, Peswani říká, že nápoj nebo dva, v kombinaci s komplexními sacharidy, jako jsou proso, oves nebo tapioka může být bezpečný pro diabetiky.,
Bawri naznačuje, že diabetici se změny životního stylu, ke snížení cukru v krvi a teprve potom by měli konzumovat občas sklenici piva. „Mezitím, pokud musíte pít, držte se suchých vín nebo šampaňského s nízkým obsahem cukru. A podívejte se na nutriční hodnoty, než začnete pít velké množství,“ říká.