Pokud nechcete používat zdravý salát, dresing, salát může obsahovat mnoho tuku a kalorií, jako cheeseburger se slaninou. Salátové dresinky na bázi majonézy mohou potlačit vaše úsilí o hubnutí prázdnými kaloriemi a nasycenými tuky. Jen dvě polévkové lžíce průměrná Ranč nebo Tisíc Ostrova zálivka obsahuje přibližně 14 gramů tuku, a 5 gramů nasycených tuků. Je známo, že nasycený tuk způsobuje obezitu a srdeční onemocnění., Stále můžete mít skvělý degustační salát, který je také výživný. Zde jsou 4 zdravé možnosti oblékání salátů, které nezničí vaši stravu.
1. Olej a ocet
olej a ocet je snadná a zdravá možnost zálivky. Pokuste se použít více octa než oleje. Nejlepší kombinací je obvykle balsamikový ocet a olivový olej. Balsamico ocet je svěžím a olivový olej má obrovské zdravotní výhody při použití s mírou. Olivový olej může snížit váš LDL (špatný cholesterol), díky čemuž bude vaše srdce zdravější. Olivový olej je také zdravý pro vaši pokožku a vlasy., Zaměřte se na dvě polévkové lžíce olivového oleje na salát. Používejte tolik octa, kolik chcete.
2. Jogurtový salátový dresink
může to znít divně, ale jako zálivku na salát můžete použít obyčejný jogurt. Použití jogurtu namísto majonézy jako základny pro váš salátový dresink je zdravou alternativou k tradičním salátovým dresinkům. Zkuste smíchat obyčejný jogurt s dijonskou hořčicí a koriandrem nebo pažitkou. Stále získáte krémovou konzistenci, ale bez všech nasycených tuků. Pro ještě zdravější salátový dresink použijte beztučný nebo nízkotučný obyčejný jogurt.
3., Tvaroh a kopr
tvaroh a kopr jsou svěžím a zdravým salátovým dresinkem. Smíchejte 1/2 šálku až ¾ šálku tvarohu a čerstvě nakrájeného kopru. Přidejte sůl a pepř podle chuti. Pokuste se najít nízkotučný tvaroh s méně než pěti gramy tuku na porci. Tvaroh je dobrým zdrojem vápníku a bílkovin. Pomůže vám cítit se plný a spokojený.
4. Avokádový salátový dresink
nebojte se tuku v avokádu. Trochu polynenasyceného tuku nezničí vaši stravu., Ve skutečnosti, když jíte „dobrý tuk“, jako je polynenasycený tuk nalezený v avokádu, budete méně pravděpodobné, že se později přejdete. Mírné množství nenasycených tuků je dobré pro vaše srdce a kůži. Avokádo také skvěle chutná. Chcete-li tuto zdravou variantu zálivky, smíchejte „maso“ jednoho nebo dvou avokád s drceným česnekem, citronovou šťávou a mořskou solí.
nalezení zdravé možnosti zálivky, která stále chutná dobře, může být obtížné. Výše uvedené možnosti zálivky chutnají skvěle. Pro větší rozmanitost přidejte vlastní varianty navrhovaných bylin., Po vyzkoušení několika těchto zdravých možností oblékání salátů vám nebude chybět ani rančový dresink. S jakoukoli zálivka, místo nalil ji na salát, zkuste namáčení vaše vidlice v oblékání, a pak si sousto salátu. Tímto způsobem ušetříte ještě více tuku a kalorií.