první trénink V roce 2020 CrossFit Games, které začíná v pátek, Sept. 18, byl oficiálně testován herním veteránem. Včera, Dan Bailey, který soutěžil ve Hrách pětkrát, zveřejnil video na svůj YouTube kanál ho dokončení Přátelské Fran.
toto ztvárnění Fran má sportovec provést stejné párování trysky a pull-up, ale s několika zlověstné vylepšení., Za prvé, hmotnost se zvýší o 20 liber, čímž se hmotnost mužů zvýší na 115 liber a žen na 85 liber. Vyžadují se také pull-upy na hrudi, které nutí sportovce, aby se přitáhl blíže k baru. A konečně, opakování neklesají z 21 na 15 na 9 — letos je to 21 pro všechna tři kola. Podívejte se na video níže:
CrossFit generální ŘEDITEL společnosti Eric Roza vzal na Přátelské Fran pár dní před Bailey, přesto, že 53-letý (pochopitelně) zmenšen váhu zpět do 95lbs., Zatímco bylo působivé vidět Roza dokončit všech 126 opakování v 8:43, Baileyho čas 5: 16 nepochybně dává fanouškům lepší představu o tom, jak se letošním sportovcům bude dařit.
na papíře je toto cvičení podobné Fran, ale vylepšení hmotnosti, formy a opakování budou mít významný dopad. Baileyho Přátelský Fran time je více než dvojnásobek jeho nejlepšího Franského času 2: 17. Friendly Fran je úplně jiná bestie, lidi. Bailey vydal několik moudrých rad letošním konkurentům (nebo někdo sadistický natolik, aby vyzkoušel toto cvičení).,“je to určitě pomalé, hladké je rychlé cvičení,“ říká Bailey. „Čím plynulejší můžete být a čím méně přestávek můžete, tím rychleji budete. Nemusíte bušit opakování, jak byste pravidelně Fran.“
Bailey dokončil první kolo Přátelské Fran neporušené (tj. bez přestávky), což udělal vidět, jak nedostatek odpočinku by měla vliv na zbytek tréninku. Ve druhém kole rozdělil obě cvičení na dva sety a v posledním kole pak na tři sety. Bylo to poučení pro veterána her.,
“ měl jsem celkem osm rozchodů nebo položení lišty nebo rozbití pull-upů. To je celkem osm odpočinkových okamžiků, kdy si asi odpočinu 10-20 sekund, “ vysvětluje Bailey. „Ty odpočívadla, i když jsou vypočteny, žvýkat hodiny. Kdybych to měl udělat znovu, rozdělil bych to na dva sety v prvním kole a udělal to samé pro dvě a tři kola. To eliminuje dva odpočinek moments…so díváte se na 40 sekundový potenciální zisk.,“
36-letý závodník, který je „z větší části, jen jeden trénink denně,“ věří, že nejlepší mužské a ženské sportovce přihlásit krát za čtyři minuty nabídku. Bailey také říká, že Friendly Fran bude testovat nejen vytrvalost sportovce, ale jejich schopnost strategizovat střední trénink. Jaký způsob, jak začít Hry.
nejlepší obrázek z kanálu YouTube Dan Bailey