co potřebujete vědět o nočním pocení a PMS

probuzení ze spánku jednou nebo dvakrát každý měsíční cyklus zalitý v potu není příjemný pohled nebo zážitek. Někdy se žena může hodit a otočit se, dokud se nemůže vrátit k odložení nebo ležet celou noc vzhůru, jindy. Jsou vaše hormony zadržují váš spánek, zatímco opustí vás namočené v potu v noci?,

Pokud máte tendenci se zahřívat a obtěžovat v určitých obdobích měsíce (není určena žádná slovní hříčka), vaše zážitky z nočního potu jsou spojeny s vaším menstruačním cyklem, jak uvádí Healthline. Zvýšení tělesné teploty během menstruace vyvolává návaly horka, které způsobují pocení. Jedná se o běžnou zkušenost i pro starší ženy, které procházejí perimenopauzou a menopauzou. Noční pocení je tedy příznakem PMS a normální částí menstruačního cyklu.

Příznaky Noční Pocení

Jak často noční návaly horka a pocení stalo, se liší od jedné ženy do druhého. Některé ženy zažívají návaly horka denně po celou dobu svého cyklu, zatímco jiné je mají po dobu dvou až tří dnů během svého cyklu.

Nicméně během prudkého nárůstu teploty budete cítit náhlé teplo kolem hrudníku, obličeje a krku. Spolu s tím se vaše srdeční frekvence zvýší a vaše horní část těla se potí. Je to proto, že krevní cévy v horní části těla se nafouknou, když se teplota zvyšuje., To umožňuje větší průtok krve do této části těla, což vede k propláchnutí a skvrnitým skvrnám na kůži.

podobně zažijete chladný pocit, když se horký blesk uvolní a teplota těla klesne.

jaký hormon způsobuje noční pocení?

Jak možná víte, vaše tělesná teplota stoupá a klesá během menstruace, což je způsobeno kolísáním hladin hormonů. Kolísání nastává, když dochází ke změnám hladiny estrogenu a progesteronu.,

jak hladina progesteronu stoupá po 14. dni vašeho ovulačního cyklu, hladiny estrogenu klesají. Pokles hladin estrogenu ovlivňuje hypotalamus, centrum kontroly tepla v mozku. Když k tomu dojde, mozek produkuje norepinefrin a další hormony a stává se citlivým na mírné změny tělesné teploty. Noční pocení PMS se tak děje kvůli této hormonální nerovnováze.

Další faktory, které způsobují pocení patří primární ovariální insuficience (POI) nebo na začátku menopauzy. Ačkoli se menopauza obvykle se stane, když žena je ve věku mezi 40 a 50, POI může znamenat, že příznaky menopauzy, které zahrnují noční pocení v důsledku klesající hladiny estrogenů, když je žena v ní 20s 0r 30. letech.

kromě toho, úzkost a stres může zvýšit vaše tělesná teplota. Úzkost a stresová reakce vašeho těla zvyšují rychlost dýchání a srdeční frekvenci., To způsobuje, že se potíte kvůli produkci adrenalinu.

stejně tak nízké hladiny cukru v krvi mohou vyvolat noční pocení. Když je hladina cukru v krvi nízká, vaše tělo uvolňuje adrenalin jako reakci na zjevný stres na vašem těle. Nárůst adrenalinu pak způsobuje pocení, a proto je důležité stabilizovat hladinu cukru v krvi.

jak můžete zastavit hormonální noční pocení?

pro návaly horka udržujte chladné prostředí tím, že v noci nosíte prodyšné oblečení a udržujete ventilátor v blízkosti postele., Pokud je to možné, nechte jedno z vašich oken otevřené, aby vzduch mohl volně cirkulovat uvnitř místnosti.

kromě toho si můžete vzít chladnou sprchu před skokem do postele nebo spustit studenou vodu přes ruce a zápěstí. Ruce a zápěstí mají tendenci mít mnoho krevních cév a tekoucí studená voda nad nimi může být rychlý způsob, jak se ochladit.

stejně tak najděte způsoby, jak zmírnit úzkost a stres relaxačními dýchacími technikami nebo najít čas na meditaci. Zatímco na to, mají aktivní životní styl pro udržení zdravé hmotnosti., Udržování zdravé hmotnosti také souvisí s požitím správných potravin a nápojů – vyhýbejte se jídlům, které jsou kořeněné a mají vysoký obsah cukru, stejně jako nápoje s vysokým obsahem cukru a kofeinu.

kdy byste se měli starat o noční pocení?

při provádění některých změn v rutině sledujte svého lékaře, abyste se ujistili, že jste v pořádku.

zejména pokud máte potíže se spánkem, změny chuti k jídlu, tajemné hubnutí a vyrážky, může být čas navštívit svého poskytovatele zdravotní péče. Hlavně proto, že domácí opravné prostředky nemusí být pro vás tou nejlepší volbou.,

DALŠÍ: Tam Je Non-Invazivní Způsob, jak Pomoci Odlehčit Těžké Období,

O Autorovi