Vaše tělo přirozeně navržen tak, aby léčit a najít rovnováhu. Jedním z klíčových tělesných systémů pro čištění odpadů a udržení zdravého oběhu je lymfatický systém. Příznaky od celulitidy až po nadýmání mohou souviset s přetížením v lymfatickém systému.,
Lymfatického Systému: Co To Znamená
lymfatický systém se skládá z tkání, které produkují, obchodu a dopravy bílých krvinek a zahrnuje komplexní síť cév, cest, lymfatické uzliny, slezina, brzlík, mandle a mandlí. Tento expanzivní systém se nachází v celém těle a odstraňuje odpad z každé buňky a pomáhá regulovat imunitní systém.
lymfa je tekutina, která protéká lymfatickým systémem; je tvořena různými složkami, které procházejí různými částmi těla., Někdy obsahuje bílkoviny, jindy obsahuje bakterie a tuky. Bez ohledu na obsah lymfy v daném okamžiku musí volně proudit, aby se zajistilo, že se v tkáních nevytvoří odpadní produkty. Dýchání a další svalové pohyby pomáhají pohánět lymfatickou tekutinu a transportovat ji přes mnoho filtračních bodů známých jako lymfatické uzliny. Tyto lymfatické uzliny obsahují sbírky bílých krvinek (lymfocytů), které identifikují a pomáhají zničit škodlivé patogeny nebo toxiny.,
lymfatický systém: proč na tom záleží
tato síť lymfatických cév a uzlů působí jako obří drenážní a filtrační systém pro tělo. Stejně jako instalatérské ve vaší domácnosti, váš lymfatický systém musí zůstat unclogged a tekoucí dobře, aby fungoval správně. Když se tok lymfy stane stagnujícím a přetíženým, začnou se vytvářet odpady a toxiny. To může vést ke slabé imunitě a široké škále zdravotních problémů.
Špatné odstraňování odpadu v lymfatickém systému může ovlivnit téměř jakoukoli část vašeho těla., Když vaše lymfatických cév se stal přetížené, mohou nastat:
- Únava
- Nadýmání
- zadržování Vody
- Tuhost, zejména ráno
- Mozek mlha
- Svědění a suchá kůže
- Celulitidy
- Tvrdohlavý přibývání na váze
- Chronický zánět vedlejších nosních dutin, bolesti v krku, nachlazení a ušní problémy
- Prsu otok s menstruačním cyklem
- Oteklé žlázy
- Studené ruce a nohy
Existuje celá řada příčin, k lymfatické přetížení., I když tělo přirozeně navržen tak, aby očistit sám odpady a toxiny, nerovnováha může narušit vaši schopnost detoxikovat a umožňují odpady vybudovat. Stres a trávicí nerovnováha jsou dvě hlavní příčiny lymfatického přetížení, které zhoršují vaši schopnost efektivně očistit a jsou popsány níže.
příčina lymfatického přetížení: stres
když je tělo ve stresu, dochází k biochemickým a hormonálním změnám. Časem tato stresová chemie přispívá k zánětu, který může poškodit buňky a vytvářet odpad. To ucpává lymfatický systém.,
lymfatický systém je také přímo stimulován vlákny sympatického nervového systému, který je aktivován jako součást stresové odpovědi. Studie na myších ukazují, že chronický stres může dokonce předělat lymfatickou vaskulaturu a vést k šíření rakoviny.
Protože Lymfatické Přetížení: Zažívací Nerovnováhy
trávicí systém je obzvláště citlivé na přítomnost stresu, zejména, když se stane chronickou, a lymfatický systém je úzce spjata s trávicím traktu., Největší sbírka lymfatických cév v těle, známý jako střeva spojené lymfatické tkáně (GALT), obklopují gastrointestinální trakt.
GALT se nachází v těsné blízkosti střevních klků, kde dochází k absorpci živin. Zdravý střevní lymfatický systém je nezbytný pro udržení vyváženého mikrobiomu a udržení integrity střevní výstelky. Tato bariéra pomáhá udržovat škodlivé toxiny a patogeny a zároveň selektivně umožňuje vstřebávání živin., Střevní lymfatika také hrají klíčovou roli při dodávání absorbovaných dietních tuků do jater pro zpracování.
když se střeva zapálí nebo podráždí chemickými přísadami v potravinách, potravinovými alergiemi nebo citlivostí nebo dietou příliš mnoha zpracovaných potravin, může se GALT stát přetíženým. To je hlavní příčinou stagnujícího toku lymfy, špatné detoxikace, zažívacích potíží a zhoršené imunity.,
Odlehčit Váš Lymfatický Systém vyvažování Vaše Tělo
Pokud jste se setkali s příznaky lymfatické přetížení, odlehčení váš lymfatický systém může být klíčem k omlazení a obnovení rovnováhy vašeho těla. Otevření lymfatických kanálů je také důležité, než skočíte do jakéhokoli jiného typu detoxikačního programu. (Stejně jako u jakéhokoli čisticího nebo detoxikačního programu, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, než provedete změny, které jsou pro vás vhodné.) Vyzkoušejte těchto šest kroků k vyvážení vašeho těla.,
zůstaňte hydratovaní
vzhledem k tomu, že lymfa je tvořena asi 95 procenty vody, je nutná dostatečná hydratace, aby mohla volně proudit. Zůstaňte dobře hydratovaní sledováním ayurvédské praxe popíjení teplé, čištěné vody; popíjejte ji po celý den, abyste udrželi dehydrataci na uzdě.
přidání čerstvě vymačkaného citronu do vody první věc ráno, která může pomoci vyplavit toxiny z vašeho systému, které se mohly vybudovat přes noc. Vyhněte se nealkoholickým nápojům naloženým cukrem, zpracovaným džusům, sportovním nápojům a alkoholu, které dodávají tělu další metabolické zatížení., Je také moudré vyhýbat se přílišnému množství kofeinu, který dehydratuje tělo.
Heal your Gut
pomalý trávicí trakt přispívá k přetížení v lymfatickém systému, takže dobré zdraví střev je zásadní pro lymfatický tok. Léčení a udržování zdravého střeva vyžaduje odstranění faktorů, které způsobují podráždění a nerovnováhu, opravu střevní výstelky a vyvážení mikrobiomu ve střevě.
dodržujte výživově hustou, protizánětlivou stravu, která je individualizována pro vaše jedinečné potřeby a citlivost., Omega-3 mastné kyseliny, listová zelená zelenina, tuk-rozpustné vitamíny A a D, a vyvážené probiotika mohou často pomoci léčit střevní sliznice, snížit zánět, a poskytují rozmanitou škálu prospěšných bakterií. Díky tomu je váš trávicí trakt odolnější vůči škodlivým dopadům stresu a udržuje GALT zdravý.
Jezte syrová Červená jídla čistící lymfy
Ájurvédská medicína učí, že přirozeně červená jídla, jako jsou granátová jablka, třešně, brusinky a řepa, pomáhají udržet lymfu volně v pohybu., Přirozeně se vyskytující enzymy, antioxidanty a bioflavonoidy v těchto syrové ovoce a zeleniny, pomáhají rozkládat toxické nahromadění a boji proti volným radikálům, zatímco vlákniny ve výrobě podporuje pravidelné vylučování a očistu střevních klků udržet střevní lymfatický systém zdravý.zdá se, že řepa
je zvláště slibná pro snížení zánětu. Syrové červené řepy jsou silné lymfatický čistící prostředky, protože jsou tenké žlučových pro efektivnější trávení tuků a drhnout střevních klků, kde lymfatických cév pocházejí aby lymfa teče., Vyzkoušejte čerstvou surovou řepnou šťávu nebo strouhanou surovou řepu v salátu, abyste si mohli vychutnat tyto výhody lymfatického čištění.
Šaty Inteligentní
Protože lymfa nemá mechanické čerpadlo pohánět prostřednictvím těla, opírá se o neomezený tok a přirozený pohyb svalů vodsejpat. Jedním z jednoduchých způsobů, jak zabránit omezení lymfatického toku, je vyhnout se těsnému oblečení.
na Sobě těsně přiléhající nebo omezující oblečení, jako podprsenka s kostice, nebo těsné slipy nebo džíny, může omezit odtok lymfatické tekutiny z okolních tkání. Hledejte volnější oblečení., Zvláště důležité je vybrat si při spánku neomezené oblečení, protože tělo provádí během spánku rozsáhlé detoxikační aktivity.
Pohyb Lymfatických Přirozeně
kromě zamezení zbytečných omezení z těsné oblečení, můžete zvýšit přirozený pohyb lymfatické tekutiny s fyzickou aktivitou a masáž nebo self-masáž. Můžete si všimnout, že tekutina se hromadí a vaše nohy jsou oteklé, když sedíte po dlouhou dobu. To je způsobeno stagnací toku lymfy a může být zabráněno častým pohybem, masáží a protahováním.,
rytmické napínání a uvolnění svalů během fyzického pohybu komprimuje tkáně, aby poháněly tekutinu lymfatickými kanály. Odskočení nebo skákání na mini-trampolíně nebo cvičební kouli je jedním ze způsobů, jak pomoci pumpovat a dekongestovat lymfatickou tekutinu v celém těle.
Suché kartáčování, známý jako garshana v Ajurvédské medicíně, a lymfatické masáže také pomáhají podporovat zdravý lymfatický oběh v kůži-spojené lymfatické tkáně., Přírodní štětiny suchého kartáče podporují pohyb lymfy a krve v podkladových tkáních, což pomáhá zvýšit cirkulaci a vystěhovat nahromaděné toxiny. Zkuste každé ráno jemně kartáčovat nebo masírovat tělo po dobu 10 minut, pracovat směrem k srdci a věnovat zvláštní pozornost hlavě, krku, nohám, prsům a břichu, kde jsou soustředěny lymfatické cévy.
Dýchat a Zůstat si Vědom
Fyzický a emoční stres přispívají k městnání lymfy, takže je důležité mít efektivní rutina pro zvládání každodenního stresu., Dva vynikající způsoby, jak relaxovat a zvýšit lymfatický tok, jsou smích a hluboké dýchání. Pomalé, hluboké dýchání nejen pomáhá zmírnit napětí a úzkost, ale také pohybuje membránou a břišními svaly, aby tlačila lymfu přes cévy.,
kromě hluboké-dechová cvičení, existuje mnoho dalších všímavosti praktiky, aby vám pomohou minimalizovat dopad stresu na váš lymfatický systém, trávení a celkové zdraví:
- Meditace
- Jóga
- Tai chi
- Trávit čas v přírodě
Když se naučíte pochopit vaše emoce a reakce na stres a přijmout zdravé způsoby, jak se stát více vědomím a zvládat stres, lymfatických a život bude proudit hladce.
začleňte tyto každodenní návyky do své rutiny, aby vaše lymfa dobře tekla., To podpoří přirozenou revitalizaci a čištění vašeho těla pro živou pokožku, trávení a zdraví!
*Poznámka Editora: informace v tomto článku jsou určeny pouze pro vaše vzdělávací použití a nenahrazují odbornou lékařskou pomoc, diagnózu nebo léčbu. Vždy usilovat o radu svého lékaře nebo jiné kvalifikované zdravotní péče s případnými dotazy můžete mít ohledně zdravotního stavu a před zahájením jakékoli stravy, doplněk, fitness, zdravotních nebo jiných programů.