„tento typ vertebrální stenózy-pokračoval – je to v důsledku změn souvisejících opotřebení nebo stárnutí v krční obratle (meziobratlových kloubů), nebo na okrajích disků. Tyto změny mohou být diagnostikovány pomocí MRI nebo CT vyšetření.“
slouží masáže? Masáž může být užitečná, ale sama o sobě neopravuje zkreslení, které tento problém přináší., Masáže pouze maskují příznaky a dočasně je zmírňují. Místo toho přemístěním obratlů na místo léčí bolest a kořenový problém.
návštěva chiropraktika opraví polohu obratlů a normalizuje svalové napětí, které přispívají k bolesti. Někdy se pánev také podílí na deformacích a kompenzacích, Chiropraktik považuje tuto možnost za trvalý výsledek problémů s bolestí krku.,
po zajištění toho, že to by mělo být jasné, že „sloupec se chová jako celek, ne po částech“, Barroso Griffiths zdůraznila, že „nerovnováhy v jiných oblastech páteře, (ne tam, kde cítíme bolest), může být ve skutečnosti spoušť“.
a trval na tom, že „Therapeutics má co do činění s tím, a to nejen páteře, ale na lidskou bytost jako celek; pouze tímto způsobem můžeme pochopit původ problému a samozřejmě být efektivní při vývoji terapeutických strategií, která nám umožňuje, prostřednictvím své aplikace, aby se dosáhlo lepší kvality života“.,
příčiny
Existuje celá řada příčin, ale nejčastější jsou:
* svalová Slabost
často, trapézový sval a jiné svaly krku, ramena a záda jsou oslabeny nedostatkem cvičení, které laskavosti, které jsou nejvíce postiženy špatné držení těla nebo stresu.
* špatné držení těla
Když strávíte mnoho hodin ve stejné pozici (například před počítačem), svaly se ztuhnou., Proto je důležité provádět úseky, které zahrnují pohyby ve všech směrech a měnit držení těla často po celý den každou půlhodinu při práci.
* předklánět při práci
například, když člověk je šicí a nestará se o jejich držení těla, je velmi pravděpodobné, že skončí s celou jejich zadní nakloněné dopředu. K tomu může dojít také při práci na stole nebo s počítačem.,
* emocionální faktory,
je třeba mít na paměti, že v mnoha případech, cervikální bolesti jsou projevem emocionální napětí, v důsledku obav, úzkosti nebo stresu. Například, pokud jsme šťastní, náš pohled je pravděpodobně dopředu, nadějný, naopak problémy „váží“, jsou to břemena, která určují, že například snižujeme pohled a namáháme ramena.,
* naše krční svaly obvykle vyjádřit stav duše,
chemické faktory, nadměrný příjem stimulantů, jako je káva, alkohol, maso, nám přinese postupné zvyšování v naší stresové zatížení, upravit PH, a je známo, že především nervózní reakce je také chemické reakce, které naše tělo dělá a v této situaci bude mít vliv.
některá cvičení, která mohou být velkým přínosem
* nakloňte hlavu na obě strany: v přímé poloze přesuňte hlavu na jednu stranu a poté na druhou opakujte 10krát., Pak sklopte hlavu dopředu také 10krát.
* umístěte ruce zkřížené za hlavu: položte ruce zkřížené za hlavu a upusťte váhu rukou a gravitační sílu tak, aby hlava pomalu padala. Zůstaňte v této pozici několik minut.
* při pohledu na koleno: při pohledu na pravé koleno položte pravou ruku na zátylku a trochu nakloňte hlavu. Je velmi důležité, abyste nezvedli levé rameno. Opakujte cvičení z opačné strany.
* sezení: záda přilepená k zadní části židle., Inspirovat. Při každém výdechu ohýbá hlavu a snižuje stále více obratlů obratlem. Měli byste se pokusit ohnout záda pouze do střední části. Bederní oblast by měla být vždy v kontaktu s opěradlem. Pomalu vraťte obratle obratlem.
* stojící: položte jednu ruku na druhou těsně nad hlavu. Udržujte krk natažený tím, že hlavu zvedáte bradou rovnoběžně s podlahou. Vdechujte šplháním po jednom rameni a pak po druhém. Vydechněte snížením prvního ramene a pak druhého.,
tipy, jak se vyhnout bolesti krku
* spánek na pevné matraci
Pokud jste ji dlouho nezměnili, je čas koupit novou. Když pružiny již nejsou tak silné nebo náplň klesla ve velikosti, neslouží. Matrace musí být pevná, aby udržovala hlavu vodorovně.
* Místo pevných polštářů se doporučuje spát s velmi vysokými polštáři
rozpadlé pěnové polštáře. Zajímavou alternativou jsou „krční polštáře“, protože poskytují větší podporu hlavě., Můžete si také vyzkoušet den spát bez polštáře, možná to krk nepotřebuje. Polštáře jsou nezbytné k udržení normálního vyrovnání páteře, neměly by být příliš vysoké nebo velmi nízké, měly by mít přibližně šířku ramen, takže když stojíte na boku, vaše hlava spočívá, ale nespadá nebo je zvýšená.
* vždy sedět na pevné židli a ve správné pozici,
páteř zahrnuje také kosti, které jsou na základně lebky, pokud to nebude mít správnou podporu, budete mít větší šance na utrpení, bolest v krku a ramen oblasti.,
* zvedněte předměty z podlahy opatrně
ohněte kolena a udržujte záda rovně s nohama otevřenou, pokud je to možné, na vrcholu objektu. Chcete-li ji zvednout, držte ji co nejblíže tělu.
* nikdy nespí na žaludku
protože kromě zranění zad také poškozuje obratle v krku. Rozhodněte se pro“ fetální “ pozici, to znamená na vaší straně as koleny na hrudi. Spánek na žaludku nutí hlavu, aby „stoupala“ při dýchání.,
* ohřejte si krk, když je studený nebo vlhký
i v letních nocích, protože vánek zhoršuje ztuhlost krku a bolesti.