Pokud jste viděli letos v létě je žralok, na thriller Na Mělčině, nebo dokonce sledoval, jak jeho trailer, víte, že Blake Lively vypadá skvěle v bikinách. 28letá herečka sdílela, jak v podstatě pracovala 13 hodin denně, aby se dostala do formy role pouhých osm měsíců po porodu své dcery, a nyní nabízí několik dalších podrobností o procesu. Kromě přísného cvičebního plánu Lively přísahal lepek a sóju.,
OK, takže spousta lidí vzdát lepek, když se snaží zhubnout (i když to není z lékařského hlediska nutné, pokud máte alergii na lepek nebo celiakii, a často není ani efektivní, protože bezlepkové potraviny může mít jen tolik kalorií, a látky jako ty, které obsahují lepek). Ale sója?
„Jakmile jste odstranit sója, si uvědomíte, že jste jíst žádné zpracované potraviny,“ Živý vysvětlil v rozhovoru pro Australské rádio hostí Kyle a Jackie O‘ Henderson. „Takže to je v podstatě to, co jsem udělal., Žádné zpracované potraviny a pak cvičit.“
Jasně, to fungovalo pro Živé, ale odborníci nejsou přesvědčeni, že zákaz všech sója je nejlepší způsob, jak jít, protože je rozdíl mezi sójovou, který se používá jako plnivo a celé, nebo minimálně zpracované sóji. „Sójové bílkoviny izolovat, nebo sójové bílkoviny, který byl extrahován ze sójových bobů, je přidán do mnoha zpracovaných potravin, aby napumpovat bílkovin nebo zlepšit texturu,“ Karen Ansel, R. D. N., autor Zdravý Ve Spěchu: Jednoduché, Zdravé Recepty Pro všechny Jídla Dne, vypráví SAMOSTATNĚ s tím, že to často se objeví v energetické tyčinky, chléb, cereálie a polévku.,
skutečná sója je jiný příběh. „Lidé často vyšilovat o sóji, protože jsou zmateni o tom, které sója je „dobrá“ a která „špatná“,'“ Jessica Cording, New York-založené. R. D., vypráví SAMOSTATNĚ, a dodal, že celé, nebo minimálně zpracované sójové potraviny, jako je eidam, pražené sójové boby, tempeh a tofu jsou dobré pro vás. To je důvod, proč opravdu není třeba úplně udeřit sóju z vašeho života.
„To není nutné ani zdravé jít zcela soy-free ve vaší stravě,“ Beth Warrenová, R. D. N.,, zakladatel Beth Warren Nutrition a autor žít skutečný život se skutečným jídlem, říká Já. „Sója je kompletní forma rostlinných bílkovin, která poskytuje štíhlejší zdroj, který pomáhá při hubnutí,“ říká.
Ansel souhlasí. „Sójové potraviny jsou jednou z mála rostlinných potravin, které poskytují stejný kompletní protein, jaký byste dostali z masa, kuřecího masa nebo mléčných výrobků, ale se zlomkem nasyceného tuku,“ říká. „A pokud jsou vaše sójové potraviny v celé své podobě, jako je edamame nebo pražené sójové boby, dostanete také statnou dávku vlákniny, takže jsou dvojitou výhrou.,“
v podstatě můžete pokračovat a užít si celé nebo minimálně zpracované sójové předměty jako součást vaší stravy. „Ale pokud jste neustále vidět slova ‚sójové bílkoviny izolovat na seznamu složek potravin, které jíte, může být wake-up call, že budete jíst příliš mnoho zpracovaných potravin, které můžete sbalit na liber,“ řekl Ansel. Takže problém není neodmyslitelně s izolátem sójových bílkovin-je to se zpracovanými potravinami., Kromě toho, že naložené věci, jako je cukr a sůl, zpracované potraviny jsou často problematické, protože vaše tělo nemusí pracovat tak tvrdě, aby se jim zlomit dolů, jak to dělá s minimálně zpracované potraviny, takže můžete cítit hladovější, rychlejší, říká Ansel.
pointa je, že Živé je na něco: Řezání zpět na sójové bílkoviny izolovat, znamená, řezání zpět na zpracované potraviny, což je dobrý nápad, ať už se snažíte zhubnout, nebo jen zůstat zdravý obecně. Ale nemusíte se popírat celou nebo minimálně zpracovanou sóju., „Pokud nejste alergičtí na sóju, opravdu není důvod jít bez sóji,“ říká Ansel.
Související:
- Blake Lively Jen sdílet to, Co Opravdu Jí
- Blake Lively Říká, Že v Podstatě Pracoval 13 Hodin Denně, Na Její Poslední Film
- Toto ‚Sesterstvo putovních Kalhot Shledání Selfie Je V podstatě Definice #FriendshipGoals
Hodinky: Blake Lively Odpovědi na Vaše Otázky Spalování,