Autismu Komunity v Akci (TACA)

Krmení vaše rodina GFCFSF stravy na rozpočet zahrnuje použití stejné základní strategií by se obvykle používají ke snížení vaší rodiny náklady na potraviny. V tomto článku najdete několik osvědčených tipů pro zavedení zdravé, bezlepkové, bez kaseinu, bez sóji stravy, která je šetrná k rozpočtu.,

Plán YourMenu

První tip pro jíst GFCFSF stravy na rozpočtu je plánovat vaše menu. Plánování menu vám ušetří peníze a čas.

• cílevědomé plánování jídel šetří peníze, protože vám pomůže zakoupit správné množství ingrediencí za týden.
• proto každý týden odložte 30 minut na plánování jídel a vytvoření nákupního seznamu.
• také nezapomeňte na zbytky!, Kromě snadné večeře na další noc, zbytky dělají skvělé obědy.
• Pokud máte vybíravý jedlík, cyklus menu každé 2-4 týdny, aby zajistily, že vaše dítě dostane jíst své preferované potraviny. Také to vám umožní strategicky (a pomalu) začlenit nové potraviny do jejich stravy.

SkipSpecialty Stores

specializované obchody se zdravou výživou často účtují více., Proto, aby ušetřit peníze, ujistěte se, Costco, Aldi, Trader Joe ‚ s, Amazon, a váš místní obchod s potravinami řetězce vidět, zda nabízejí ekologické a alergiky odrůd položky ve vašem seznamu pro lepší cenu.

• můžete porovnat ceny položek na vašem seznamu, než půjdete do obchodu prostřednictvím aplikací pro nakupování potravin, jako je Basket, Flipp nebo Grocery King.,

Držet své nákupní Seznam

• 

Jakmile jste provedli svůj seznam, a držet se ho! Je snadné se rozptýlit nebo pokoušet v obchodě s potravinami. Nicméně, držet se vašeho seznamu potravin je rozhodující pro úspěšné dodržování vašeho rozpočtu na jakoukoli dietu.

tipy, jak se vyhnout impulzivním nákupům:

• Jezte před nákupem – nechoďte do obchodu s potravinami hladový!,
• nakupujte bez dětí (zejména pokud mají zhroucení, když jim je řečeno, že něco chtějí, není na seznamu).
• v neposlední řadě si objednejte potraviny online pro vyzvednutí na obrubníku. Některé obchody nabízejí tuto službu bez dalších poplatků.

Shopthe Obvodu Obchod

Další dieta přátelské rozpočtu tip je nakupovat v obchodě obvodu pro potraviny, které jsou přirozeně bez lepku, mléka a sóji.

• Položky, jako jsou brambory, rýže a fazole jsou velmi cenově šetrné zdroje škrobů.,
  • Mějte však na paměti balené předměty ze zařízení, která také balí produkty obsahující lepek, zejména pokud používají sdílené vybavení.
• a nezapomeňte na živiny husté ovoce, zeleninu a maso!

Mají Školy Poskytovat GFCFSF Oběd pro Vaše Dítě

Federální zákon vyžaduje, aby veřejné školy poskytují alergen-free potraviny, přes jídelnu služby, bez dodatečných nákladů, aby děti, jejichž zdravotní postižení omezuje jejich stravě., S rozšířenou definicí postižení ADA nyní většina tělesných a duševních poruch představuje zdravotní postižení.

To znamená, že děti na autistického spektra, kteří jsou na speciální diety v důsledku smyslové problémy, alergie na potraviny, nebo potraviny citlivostí nárok na jídlo úprav a ubytování ve veřejných školách.

Dozvědět se více čtením musí školy poskytovat úpravy jídel pro studenty na speciální dietě?,

Předat Preparedand Pre-Balené Potraviny

• 

Připravené potraviny jsou drahé. Výsledkem je, že čím více jídla vaříte od nuly, tím více peněz ušetříte.

kromě toho jsou balené potraviny obvykle plné konzervačních látek a“ nevyžádaných“, které naše tělo nepotřebuje. Nabízejí malou nutriční hodnotu a jsou obvykle dražší., Proto můžete ušetřit peníze nyní a na budoucí náklady na zdravotní péči tím, že přeskočíte nezdravé jídlo a budete se držet celých potravin.

Obchod Salesand Sbírat Kupóny

zásobit na položky, když jsou na prodej, a zkontrolujte, zda prodejce webové stránky pro kupony pro vaše oblíbené alergie-přátelský potravin.

při sběru kupónů se ujistěte, že:

• Vyhněte se zpracovaným nezdravým potravinám.
• pouze zásobit a používat kupóny pro položky na vašem seznamu, nebo že víte, že vaše rodina bude konzumovat., Nezapomeňte, že použití kupónu k nákupu položky, která nebude spotřebována, nešetří peníze.

Koupit inBulk

Hromadně kupovat výrobky jsou často levnější.

• fazole, rýže a mnoho bezlepkových zrn lze často zakoupit online nebo v obchodech za nižší ceny.
• můžete také koupit maso ve velkém. Jednoduše jej zmrazte a rozmrazte, až budete připraveni vařit.
• na druhou stranu je nejlepší vyhnout se nákupu předmětů z hromadných košů v obchodech s potravinami, protože jsou často zdrojem křížového kontaktu.,

vyberte cenu

položky značky a položky prodávané ve velkém nejsou vždy lepší řešení. Pochopení, na kterou cenu na cenovce položky je třeba věnovat pozornost, Vám proto pomůže ušetřit peníze.

Police cenovky zobrazit dvě ceny:

• Maloobchodní nebo Police Cena: celková cena, kterou zaplatíte u pokladny za každou položku.
• Jednotková cena: kolik každá položka stojí perpound, unce, quart, atd.

při porovnávání nákladů na stejné potraviny v různých velikostech kontejnerů s jinými značkami můžete ušetřit peníze., Udělejte to vydělením ceny police jeho hmotností nebo objemem. Viz například obrázek níže.

• 

Staňte se Přítel Mrazáku

Váš mrazák je skvělý nástroj, pokud jde o udržení stravy na rozpočtu.

• skladujte položky, když jsou v prodeji nebo v sezóně, a zmrazte položky, které později nepotřebujete.,
• zkontrolujte zmrazenou sekci pro lepší nabídky zmrazeného ovoce, zeleniny a masa.
  • zmrazené ovoce a zelenina jsou vynikající volbou, protože jsou sklizeny a zmrazeny na vrcholu zralosti, když jsou nejvíce živiny husté.

vědět, kdy koupit organické vs., Konvenční

• 

Další rozpočet-přátelský strava tip: při nákupu organické položky, utrácet peníze navíc, kde se to počítá.

• Výrobu
  • seznámit se s Environmentální Pracovní Skupiny Dirty Dozen a Čisté 15 seznam:
    • Tucet špinavců: položky na tomto seznamu obsahují nejvíce pesticidů, takže možná budete chtít, aby zvážila utrácet peníze navíc na organické odrůdy těchto položek.,
    • Clean 15: položky na tomto seznamu obsahují nejmenší množství pesticidů. To znamená, že je bezpečnější koupit konvenční odrůdy těchto produktů.
• Maso
  • Koupit bio maso, aby se zabránilo hormony, antibiotika, a maso ze zvířat krmených obilím ošetřeny pesticidy.

Co-Ops andFarmer Trhy

Zkontrolujte, farmářské trhy, místní co-ops, a organické box dodání programů ve vaší oblasti, aby zjistili, zda jejich ceny jsou lepší než to, co najdete v supermarketu., Udělejte malý výzkum, který vám pomůže zajistit, aby to, co vám nabízejí, bylo skutečně organické.

koupit inSeason

dalším tipem pro stravu v rozpočtu je nákup produktů, když je v sezóně. Produkce je levnější, když je v sezóně, protože je hojnější a nemusí být dodávána tak daleko. Navíc produkce, která je v sezóně, chutná lépe a je na nejvyšší úrovni živin.,

Rostou Můžeš Potravin

• 

Pokud máte prostor a čas, pěstovat své vlastní jídlo. Nejen, že je to nákladově efektivní, ale je to skvělý způsob, jak zajistit, aby byl pěstován bez pesticidů nebo chemikálií. Plus, jíst jídlo krátce poté, co byl vybrán zajišťuje, že budete konzumovat je to maximální množství živin.,

Bonus: Pokud se můžete dostat své děti zapojené do pěstování své vlastní jídlo, oni jsou více pravděpodobné, že jíst.

Závěr

Existuje mnoho způsobů, jak ušetřit peníze, když jíst zdravé GFCFSF stravy. Patří mezi ně plánování jídla a moudrá rozhodnutí v obchodě s potravinami. Nakupujte obvod obchodu pro chutné, celé, výživné potraviny. Vyhýbání se předem zabaleným a zpracovaným potravinám nejen ušetříte peníze, ale později i v budoucích nákladech na zdravotní péči.,

doufáme, že jste našli tyto tipy pro stravování stravy GFCFSF v rozpočtu užitečné.

Další Zdroje:

• Úvod do Gluten-Free Casein-Free, Sóju-bez Stravy
• hlavní Důvody pro Realizaci Bezlepková, Kasein-bez Stravy
• GFCFSF za 10 Týdnů!
• vybíravé stravování a autismus
• musí školy poskytovat úpravy jídel pro studenty na speciální stravě?,

*Odkazy na produkty a webové stránky, uvedené na této stránce jsou pouze pro informační účely. K objasnění, TACA neobdrží žádnou náhradu nebo provizi za jejich poskytnutí.