atletka trojice odkazuje na tři zdravotní problémy, které jsou navzájem propojené: energetický deficit (s nebo bez neuspořádané jíst), menstruační poruchy, a úbytek kostní hmoty, nebo osteoporóza. Pokud sportovec trpí jedním aspektem triády, pak má mnohem vyšší riziko, že zažije další dvě podmínky, nebo je již může zažít, aniž by to věděla.,
sportovci ve sportu, kteří zdůrazňují štíhlost nebo nízkou tělesnou hmotnost—jako je běh na lyžích, gymnastika a krasobruslení-jsou zvláště ohroženi rozvojem triády, i když může být ovlivněn každý sportovec.
podmínky, které tvoří triádu atletky, mohou způsobit vážné a někdy celoživotní nebo život ohrožující zdravotní následky.
Co je nedostatek energie?,
energetický nedostatek nastane, když množství energie (tedy kalorií) si z jídla není dost pro podporu množstvím energie, kterou spálíte prostřednictvím cvičení, nebo prostě být aktivní po celý den. V energetickém deficitu vaše tělo nemá dostatečnou energii k udržení normálního fungování-například menstruace.
někdy se tento energetický deficit vyskytuje bez jakéhokoli neuspořádaného jídla. Sportovec si prostě nemusí uvědomit, kolik kalorií potřebuje konzumovat, aby kompenzoval úroveň své aktivity., Často však neuspořádané stravovací návyky doprovázejí energetický deficit související s triádou. Sportovec může omezit její příjem kalorií, aby se zhubnout rychle, ať už v obsesivní snaze o štíhlost, nebo s úmyslem provádění lépe v ní sport. Pokud sportovec nadále intenzivně cvičí, ale také nedostatečně jí, vynechává jídla nebo se vyhýbá určitým hlavním skupinám (jako je tuk), bude to mít za následek nedostatek energie.
nedostatek energie ztěžuje výkon ve vašem sportu. Dehydratace a nedostatek paliva znamená méně vytrvalosti., Spíše než pomáhá zvýšit výkon (což někteří sportovci se domnívají, stane se to tím, že hubnutí), dostanete unavený snadněji onemocní častěji, a obnovit pomaleji.
Neuspořádané jíst vzory jsou nebezpečné nejen proto, že by mohlo vést k energetickému deficitu, ale také proto, že tyto vzory by se mohl stát full-foukané poruchy příjmu potravy jako je anorexie nebo bulimie. Klikněte na tento odkaz a přečtěte si více o poruchách příjmu potravy.,
nedostatek energie vedoucí k menstruačním problémům a úbytku kostní hmoty
dva z nejčastějších výsledků nedostatku energie jsou narušeny menstruace a kostní problémy. Když tělo cítí, že má málo energie (což znamená, že žena je podvyživená nebo podváha), tělo zastaví menstruaci, protože ví, že by v tomto stavu nebylo schopno udržet těhotenství. Nepravidelná nebo méně častá menstruace jsou známá jako oligomenorea, zatímco úplná absence menstruačních období (tři nebo více zmeškaných menstruačních cyklů v řadě) je známá jako amenorea., U mladších dívek může jíst příliš málo kalorií úplně oddálit nástup menstruace.
ačkoli není neobvyklé, že sportovci trénují přísně, aby ztratili své období, ztráta menstruace není nikdy normální-je to způsob komunikace těla, že je něco špatně. Pokud se u Vás vyskytne nepravidelné období, nejlepší je konzultovat s lékařem.
Pokud se menstruace zpomalí nebo úplně zastaví, tělo také produkuje méně estrogenu, což je hormon nezbytný pro sílu kostí., Bez estrogenu, stejně jako vitamínů a minerálů, jako je vápník a vitamin D, nemůže tělo nahradit starší kostní buňky novými zdravými buňkami. Výsledkem je, že kosti jsou slabé a porézní, což může vést ke stresovým zlomeninám a osteoporóze nebo osteopénii (prekurzoru osteoporózy).
Pokud k tomu dojde během holka vrcholu kostní budování let (začíná v pubertě a končí kolem věku 20 let), pak nebude schopen sestavit množství kostní hmoty má. Možným výsledkem by mohly být trvale slabé kosti.,
léčba
pokud sportovec zažívá známky dokonce jen jednoho prvku triády, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Nakonec možná bude muset být v péči multidisciplinárního týmu odborníků, včetně lékaře, odborníka na výživu a odborníka na duševní zdraví (zejména pokud existují problémy s obrazem těla nebo jinými obavami). Dohromady, tato léčba tým může pomoci sportovec naučit, jak udržet si zdravou váhu, aby se přizpůsobila její úroveň cvičení a jak používat cvičení pro jeho přínos pro zdraví spíše než pro hubnutí.,
Jak zabránit triádě
prevence triády vyžaduje týmový přístup. Trenéři, rodiče, sportovní administrátoři a další, kteří mají kontakt se sportovci, se musí zdržet podpory nerealistických cílů v oblasti hmotnosti, které mohou vyvolat neuspořádané stravovací návyky. Je také důležité znát varovné příznaky poruch příjmu potravy a poruch příjmu potravy a oslovit sportovce, kteří vykazují tyto příznaky. Zde je více o způsobech, jak mluvit s někým, koho se obáváte, může mít problém s jídlem.,
fyzicky aktivní dívky a ženy by měly sledovat své měsíční období a diskutovat o jakýchkoli změnách nebo nesrovnalostech se svými lékaři. Lékař nebo odborník na výživu by také mohl pomoci sportovcům vypočítat, kolik kalorií utratí ve svém sportu a kolik jídla potřebují k jídlu, aby si udrželi svou tělesnou hmotnost. To by mohlo být užitečné, aby se jídlo plán, aby zajistily, že budete jíst dostatečné množství. Pokud zvýšíte cvičení, ujistěte se, že správně upravíte příjem potravy.,
Návrat Na Poruchy příjmu potravy U Sportovců
Návrat Na Domovskou Stránku
Další Zdroje:
Intuitivní Pohyb
Nadměrné Cvičení
Padající do Fitness Posedlost v příjmu Potravy Recovery
Atletka Trojice Koalice
American College of Sports Medicine
O Autorovi:
Joanna Kay je New York City, spisovatel v uzdravení z mentální anorexie. Napsala pro National Eating Disorders Association (NEDA), Healthy Minds Canada a několik dalších známých webových stránek., Je autorkou blogu, který se zabývá otázkami, kterým čelí lidé, kteří jsou uprostřed obnovy poruch příjmu potravy. Najít Joanna na Twitteru.
napsáno-2015