Publikováno 6. srpna 2018 týmem Fruidel
dávají vám jablka více energie než káva?
Jíst jablko denně může nebo nemusí „udržet lékaře pryč,“ ale toto ovoce jistě obsahuje více kalorií a energie, potenciál, než šálek černé kávy. Jablka jsou bohatá na fruktózový cukr a káva je bohatá na kofein, což je jako srovnání „jablek s pomeranči“, aby se použil jiný starý výraz. Kofein stimuluje váš mozek a bojuje s ospalostí, ale ve skutečnosti to není zdroj energie., Pokud však kávu naložíte smetanou a cukrem, je to jiný příběh.
jablka
jablka jsou skvělým zdrojem mnoha živin, jako je rozpustná vláknina, vitamín C a antioxidanty nazývané polyfenoly. Jablka jsou také bohatá na fruktózu, což je převládající cukr nalezený v ovoci. Fruktóza zabere trochu více času než sacharóza, aby být metabolizován na glukózu, takže je to dobrý zdroj energie, který nebude špice hladinu cukru v krvi a uvolňování inzulínu příliš dramaticky. Malé jablko o hmotnosti 200 gramů obsahuje asi 20 gramů cukru a poskytuje celkem 100 kalorií., Jíst malé jablko nemusí dát dramatickou energetickou podporu, ale bude dodávat stálý přísun glukózy do mozku a svalů po dobu nejméně jedné hodiny nebo tak nějak. Navíc rozpustná vláknina v jablkách se budete cítit plný déle a pomůže udržet hlad na uzdě.
Kofein
Pokud je váš pocit, pomalý, když jste poprvé probudit, šálek horké kávy poskytuje teplo v boji proti ranní chlad, ale také obsahuje chemické sloučeniny, které zvyšují rychle do plného bdělého stavu., 100 miligramů kofeinu v typickém šálku kávy zvyšuje srdeční frekvenci a urychluje dýchání. Kofein také zvyšuje krevní tlak a stimuluje centrální nervový systém. Kofein vás činí více ostražitým a podporuje pocit pohody.
káva však ve skutečnosti nedává tělu energii, protože tento šálek obsahuje pouze 2 kalorie a žádné cukry nebo jiné sacharidy. Pokud však přidáte mléko, cukr nebo smetanu, kalorie v nich vám poskytnou malé množství energie, ale jablko bude stále poskytovat mnohem více energie., Například 1 polévková lžíce ochuceného kávového smetany obsahuje pouze asi 20 kalorií a 3 gramy sacharidů.