Apple vs Coffee (Čeština)

Publikováno 6. srpna 2018 týmem Fruidel

dávají vám jablka více energie než káva?

Jíst jablko denně může nebo nemusí „udržet lékaře pryč,“ ale toto ovoce jistě obsahuje více kalorií a energie, potenciál, než šálek černé kávy. Jablka jsou bohatá na fruktózový cukr a káva je bohatá na kofein, což je jako srovnání „jablek s pomeranči“, aby se použil jiný starý výraz. Kofein stimuluje váš mozek a bojuje s ospalostí, ale ve skutečnosti to není zdroj energie., Pokud však kávu naložíte smetanou a cukrem, je to jiný příběh.

jablka

jablka jsou skvělým zdrojem mnoha živin, jako je rozpustná vláknina, vitamín C a antioxidanty nazývané polyfenoly. Jablka jsou také bohatá na fruktózu, což je převládající cukr nalezený v ovoci. Fruktóza zabere trochu více času než sacharóza, aby být metabolizován na glukózu, takže je to dobrý zdroj energie, který nebude špice hladinu cukru v krvi a uvolňování inzulínu příliš dramaticky. Malé jablko o hmotnosti 200 gramů obsahuje asi 20 gramů cukru a poskytuje celkem 100 kalorií., Jíst malé jablko nemusí dát dramatickou energetickou podporu, ale bude dodávat stálý přísun glukózy do mozku a svalů po dobu nejméně jedné hodiny nebo tak nějak. Navíc rozpustná vláknina v jablkách se budete cítit plný déle a pomůže udržet hlad na uzdě.

Kofein

Pokud je váš pocit, pomalý, když jste poprvé probudit, šálek horké kávy poskytuje teplo v boji proti ranní chlad, ale také obsahuje chemické sloučeniny, které zvyšují rychle do plného bdělého stavu., 100 miligramů kofeinu v typickém šálku kávy zvyšuje srdeční frekvenci a urychluje dýchání. Kofein také zvyšuje krevní tlak a stimuluje centrální nervový systém. Kofein vás činí více ostražitým a podporuje pocit pohody.

káva však ve skutečnosti nedává tělu energii, protože tento šálek obsahuje pouze 2 kalorie a žádné cukry nebo jiné sacharidy. Pokud však přidáte mléko, cukr nebo smetanu, kalorie v nich vám poskytnou malé množství energie, ale jablko bude stále poskytovat mnohem více energie., Například 1 polévková lžíce ochuceného kávového smetany obsahuje pouze asi 20 kalorií a 3 gramy sacharidů.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přejít k navigační liště