„není to, jak daleko spadnete, ale jak vysoko se odrazíte, že se počítá.“—Zig Ziglar
Selhání a zklamání jsou nevyhnutelné součásti života, ale obtížné a náročné řešit. Všichni čelíme okamžikům, kdy navzdory našemu nejlepšímu úsilí nedosahujeme svých cílů. Možná nenajdeme naši vysněnou práci nebo spřízněnou duši, může být příliš pozdě na to, abychom měli více dětí, nebo dům s výhledem na oceán může být mimo dosah., Vztahy mohou skončit navzdory našemu nejlepšímu úsilí o jejich záchranu, přátelé nebo milenci nás mohou zradit, možná nedostaneme propagaci, pro kterou jsme tak tvrdě pracovali, nebo naše děti nemusí být tak motivované, jak chceme, aby byly.
Co dělat, když vás život srazí na kolena a štěstí a úspěch, sen se zdá mimo dosah? Níže jsou 8 praktické způsoby, jak se vyrovnat s prožitkem selhání:
1. Tváří v tvář pravdě situace.,
popírání skutečnosti špatné situace nebo vyhýbání se přemýšlení o tom vůbec zhoršuje-nebo vás drží, když můžete pracovat na řešení problému. Povědomí je prvním krokem ke změně. Buďte ochotni čelit problému—ale nezůstávejte na něm 24 hodin denně. To vás jen zhorší. Přemýšlejte o tom natolik, abyste pochopili, co cítíte, a nejlepší způsob, jak reagovat, pak se zaměřte na něco pozitivnějšího. Výzkum naznačuje, že vyhýbání se přemýšlení nebo řešení problémů ve skutečnosti vytváří více stresorů, což je jev známý jako „generace stresu“.,“Například, pokud neotevíráte obálky se svými účty, nakonec získáte hovory od inkasních agentur.
2. Nechte se truchlit nad ztracenými sny.
rozdíl mezi tím, jak jste chtěli, aby se věci ukázaly a jak skutečně dělaly, může vést ke smutku a lítosti. Smutek je krok k propuštění. Udělejte si čas na spojení se svými pocity soucitným způsobem. Psaní své pocity nebo mluvit s důvěryhodným přítelem může pomoci., Studie ukázala, že když předměty zapsali své nejhlubší myšlenky a pocity o rozchodech, obnovit rychleji a měl lepší fyzické zdraví v následujících měsících.
V jiné studii, manažeři a inženýři, kteří záměrně konfrontována pocity o ztrátě zaměstnání cítil větší kontrolu nad jejich situace a měl mnohem vyšší míra opětovného zaměstnání v průběhu následujících měsíců.
3. Nenechte se uvíznout pocit, že oběť.
ať už je vaše situace jakákoli, vždy máte na výběr a dovednosti, jak se s ní vypořádat., Přemýšlejte o dalších situacích, se kterými jste se úspěšně vypořádali, a o tom, jak můžete na tuto situaci aplikovat stejné dovednosti. Pokud vás někdo týrá, promluvte si nebo odejděte. Pokud teď nemůžete odejít, pracujte na tom, abyste se stali více nezávislými nebo našli jiné příležitosti.
4. Zkontrolujte, zda jsou vaše očekávání realistická.
21. století nám představuje nové skutečnosti, včetně menší tvorby pracovních míst a větší konkurence pro vstup do nejlepších vysokých škol. Neexistují žádné záruky a možná budete muset vzít alternativní cesty k vašim cílům., To může trvat měsíce nebo roky získat práci, kterou opravdu chcete, nebo vydělávat plat myslíš, že si zasloužíš. Taky, dokonce i ty nejlepší vztahy mají své momenty a dokonce i vaše „spřízněná duše“ má své nedostatky.
5. Buďte k sobě laskaví.
když věci nefungují, nemusí to být proto, že jste udělali něco špatného. Můžete být odmítnut pro práci, pokud nejste nejlepší zápas pro potřeby společnosti. Osoba, na kterou jste přitahováni, může být vyhýbající se lásce, již ve vztahu, nebo narcista., I když je důležité podívat se na situaci, abyste viděli, co se můžete naučit, přijmout soucitný postoj, spíše než soudit se tvrdě, takže se nemusíte uvíznout v hanbě.
6. Podívejte se na stříbrnou podšívku.
jaká je nová příležitost, kterou tato situace představuje? Existuje šance naučit se nové dovednosti, změnit své priority, prohloubit své vztahy nebo růst jako člověk? Snažte se nevidět situaci v černobílých termínech nebo se nechte definovat. Je to špatný okamžik, ne špatný život., Jako Alexander Graham Bell jednou řekl: „Když se jedny dveře zavřou, další se otevírá; ale často vypadají tak dlouho a tak lítostivě na zavřené dveře, že nevidíme ten, který se otevřel pro nás.“
7. Buďte ochotni vyzkoušet jiný přístup.
pokud to, co děláte, nefunguje, možná budete muset udělat něco jiného. Chcete-li uspět jako podnikatel, možná budete muset zlepšit svůj produkt nebo službu, marketingovou strategii nebo své interpersonální dovednosti. Pokud pro vaše služby neexistuje trh, možná se budete muset znovu objevit., Pokud se nesetkáte se správným typem romantických partnerů, možná budete muset vyzkoušet různé aktivity nebo jít na různá místa. Pokud se váš partner nemění nebo nesplňuje vaše potřeby, možná se budete chtít více zaměřit na nalezení vlastního štěstí. Získání toho, co chcete, často znamená odchod z komfortní zóny a tolerování ztráty, rizika a nejistoty.
8. Najdi si zrnitost.výzkum
ukazuje, že vytrvalost a odhodlání jsou přinejmenším stejně důležité pro úspěch jako inteligence., Je těžké se stále objevovat, ale tím získáte respekt od ostatních a budete se cítit lépe o sobě. Sedět a přemýšlet o svých problémech jen zhoršuje věci a narušuje vaši motivaci k konstruktivnímu jednání. Výzkumník Angela Duckworth používá termín „grit“ se odkazovat na jednotlivce, kteří se věnují jejich cíle, vášnivý, svědomitý, a kteří vykazují přetrvávající po dlouhou dobu. Ve studiích různých populací, od školáků po kadety West Point, grit předpovídá úspěch nad mírou talentu nebo inteligence.,
selhání a zklamání je obtížné řešit. Očekávejte, že se budete cítit smutní nebo naštvaní a budete si jisti dalšími kroky. Vytvořte systém podpory, který vás bude motivovat, zatímco budete provádět obtížné změny v aplikaci outlook nebo strategii. Vyškolený psychoterapeut může poskytnout podporu i odborné znalosti, zatímco přátelé a rodina vás mohou ujistit o vaší hodnotě a schopnosti uspět, nebo poskytnout materiální nebo praktickou pomoc. S trpělivostí, štěrk, a self-soucit, můžete se dostat zpět na trať stavět život, který chcete.
navštivte Dr., Web Greenberg.