Dobře, pokud jsi to nevěděl už, pudinky nejsou jen po večeři léčit. Teď je to rozumná snídaně.
ne, neztratili jsme zdravou mysl., S ne-vařit pudinky s raw power-dům složky jako acai, že chia, budete nejen dostat ven rychle, budete mít výživy ke skále začátku cvičení, tlačenice, že ranní setkání, a začít na své na-do-list, aniž by museli vlk dolů nouze misku sladkých obilovin.
sdílíme osm snídaňových pudinků (Ano, To je nyní fráze), které jsou stejně chutné, jako jsou naloženy zdravými výhodami. Zde jsou recepty, které se chystají houpat váš ranní rituál., —Sarah Sarway
(Foto: Můj Nový Kořenů)
Oranžová Levandule Pudink s Kešu
Osvěžující oranžové je naloženo s výhodami, jako je rakovina-boj limonoids a volný radikál-boj vitamin C, všechny, které je ideální základnou pro Emily von Euw je nádherně, ne-povyk recept. „To nemůže být mnohem jednodušší,“ říká tvůrce tohoto drsného veganského života. Uklidňující chuť levandulových listů vyrovnává citrus, což z něj činí super vyváženou ranní léčbu spolu s kešuovým proteinem., „Ozdobte pudink pomerančovou kůrou a plátky pomeranče—a více levandulových květin, pokud chcete,“ říká. „Sexy s ním!“Ano, dokonce i první věc ráno.
navštivte tento drsný veganský život pro celý recept.
(Foto: Tento Rawsome Vegan Života)
Čokoláda Cuketa Snídaně Pudink
Pokud jíst greeny ráno prostě není vaše věc, to cuketa-centric recept je pro vás—opravdu., „Tohle je dokonalý příklad toho, jak můžete zahrnout zeleninu v něco, aniž by to ovlivnilo chuť, což znamená, že můžete ještě dostat dávku zeleniny, aniž by si všiml,“ říká Dearna Pouto K Její Jádro. Její zbraň volby pro šlehání cukety do krémové konzistence je vysoce výkonný mixér-ale to není nutné. „Pokud používáte méně výkonný stroj, stačí trochu déle míchat,“ říká.
navštivte její jádro pro celý recept.
(Foto: K Její Jádro)
Vanilkový Chia Pudink
semena Chia pudink je nový Cereálie., A tento recept Sereny Wolf Domesticate Me je přizpůsobení vaší chia s různými vašimi oblíbenými ingrediencemi. Ať už se rozhodnete sledovat jednu z jejích variací nebo si vymyslet vlastní, semena chia znamenají, že dostáváte tuny omega 3—a výhody, jako je vylepšená kognitivní funkce, plus zdravější kůže, vlasy, a nehty—to vše před polednem. „Je to na tenké straně pro pudink, „říká,“ takže pokud chcete něco trochu podstatnějšího, neváhejte nahradit polovinu mléka řeckým jogurtem.“
navštivte Domesticate-Me pro celý recept.,
(Foto: Ochočit Mě)
Exotické Avokádo, Mango Pudink
Když ve směsi s mango a banán, krémová, zelená avokádo bere na exotické, tropické chuť—a naplňuje vás. „Permutace avokádových pudinků nekončí,“ říká Lianna Sugarman, zakladatelka míchané nápojové značky LuliTonix.“Tento má 3 gramy bílkovin a 11 gramů vlákniny a je lehký, jasný a osvěžující.“Kurkuma, která Sugarman vplížil do receptu, dělá to mega protizánětlivé, také.
navštivte Lulitonix pro celý recept.,
(Foto: Lianna Sugarman pro Luli Tonix)
Kokosové Kešu Proso kaše s Chai Hrušky a Meruňky Kompot,
„Proso je pro zdravou změnu,“ říká Jocelyn Weiss z Nezpracované Života, zejména pokud hledáte, aby vaše avokádo nebo mango závislost. „Většina lidí myslí na proso jako na ptačí jídlo, takže to ani nepovažují“—ale staré zrno je naloženo serotoninem(jídlo štěstí!) a hořčík, který může pomoci zmírnit tuhost cvičení a ráno hangovers…er, bolesti hlavy.
navštivte nezpracovaný život pro celý recept.,
(Foto: Jocelyn Weiss pro Nezpracované Života)
Kokosový Černá Rýže Snídaně Pudink
Sarah Britton, celostní výživu za své Nové Kořeny, vytvořil tuto eye-catcher jako způsob, aby se vyhnuli studené zimě v Kodani. „Byli jsme na chutné tropický ráj ostrova—alespoň naše žaludky byly–a já věděl, že se musím podělit se o zkušenosti,“ říká, že se snaží pudink s ní BFF., Passion fruit byl trochu mimo její komfortní zónu („věc, která mě zakopla, je, že když je zralé,vypadá to, že se něco ztratilo v zadní části vaší ledničky na měsíc,“ přiznává). Ale jakmile praskla jeden otevřený, Britton byl závislý na chuti a výhodách, jako jsou vitamíny A, C, E, A B6, Plus vápník, železo, zinek, a draslík. A černá rýže dělá to jak plnění, tak exotické.
navštivte mé nové kořeny pro celý recept.,
(Foto: Můj Nový Kořenů)
Acai Berry Detox Mísy
Acai nebo „krása bobule,“ jako smoothie svorka je uvedené v Brazílii, se stal jedním z nejžhavějších snídaně mísy ingredience pro mixér-důvtipný foodies. „Je to úžasná věc, superpotravina superpotravin,“ říká Charlotte Collyerová z GoodnessGreen. Bobule zvyšující energii je nabitá antioxidanty, jako jsou fytochemikálie, které pomáhají nechat pokožku zářící. Tento recept vyžaduje lžíci prášku acai, na rozdíl od těch více (potenciálně) sladkých, které vyžadují zmrazený balíček., A přidání čerstvých borůvek, malin a ostružin z toho činí opravdu lahodný—a krásný—způsob plnění vitamínu C a vlákniny.
Navštivte GoodnessGreen úplný recept
(Foto: GoodnessGreens)
Matcha Zelený Čaj Chia Pudink
Přesun přes, ranní latte. Tento pudink, podle Gena Hamshaw výběru Raw, slouží k plnění ranního nárazu, který trvá po celý den. „Matcha poskytuje pomalejší, trvalejší energii a je to skvělá alternativa pro ty, kteří se snaží snížit mocné fazole,“ říká., Jen jedna čajová lžička zeleného prášku je ekvivalentem celého šálku kávy (někteří říkají, bez nervozity). „Tato snídaně ve směsi s šálkem bobulí obsahuje hlavní antioxidační punč-nemluvě o vápníku, bílkovinách a zdravém tuku ze semen chia,“ dodává Hamshaw.
navštivte výběr Raw pro celý recept.
(foto: výběr Raw)