7 Věcí, které byste nikdy neměli přidávat do své kávy

káva je jednou z mála potravin, které téměř všichni Američané konzumují pravidelně. Sedmdesát procent Američanů pije kávu alespoň jednou týdně a 62 procent Američanů pije kávu denně, podle National Coffee Association.,

možná už víte, že restaurace slouží některé z nejnezdravějších kávové nápoje můžete popíjet—například, Dunkin Máslo Pecan Swirl Frozen Káva má 1,160 kalorií a 168 gramů přidaného cukru (336% DV) na 32-unce velký šálek—ale to neznamená, že aroma svůj vlastní pivo doma je slam dunk, pokud jde o zlepšení svého zdraví. (Za to, viz: 8 úžasné vedlejší účinky pití kávy.,)

Nyní, my neříkáme, že budete muset vzít černou kávu, ale musíte dbát na to, co jste uvedení ve vašem káva—hlavně od 67 procent Američanů konzumují kávu s doplňky jako je cukr, smetana, náhražky cukru, podle Veřejného Zdraví studie. Stejná studie zjištěno, že tyto doplňky přidají extra 69 kalorií za den, přičemž přibližně 60% z těchto kalorií pocházejících z prázdné kalorie cukru.,

zatímco vědci připouštějí, že počet extra kalorií z přísad je malý, pokud je konzumován každý den a přehlížen, mohou snadno přidat a přispět k přírůstku hmotnosti.

ujistěte Se, že vaše zdravé šálek joe zůstává, že způsob, nikdy přidání jakékoli z následujících složek, aby antioxidant-bohaté pivo. Pak zjistěte, co se stane s vaším tělem, když pijete kávu.,

Jsou jistě vhodné pro restaurace, ale možná budete chtít přeskočit, že misku malé místnosti-teplota smetany pokud hledáte pro vaše zdraví. Chcete-li vytvořit polici stabilní polovinu & polovina krémů, musí výrobci přidávat syntetické přísady jako konzervační látky. Jednou z nejčastěji používaných přísad je fosforečnan sodný.,

zatímco FDA považuje GRAS (obecně uznávaný jako Bezpečný), fosforečnan sodný je něco, na co byste měli věnovat pozornost. Přísada získala místo na špinavém tuctu průvodce environmentální pracovní skupiny pro potravinářské přídatné látky kvůli jeho spojení se zvýšeným rizikem srdečních problémů.

Centra pro Vědu ve Veřejném Zájmu (CSPI), také dát natrium fosfáty na jeho seznamu přísad snížit zpět na, což znamená, že její „není toxický, ale ve velkém množství může být nebezpečné nebo podporovat špatné výživy.,“CSPI vysvětluje, že „většina lidí spotřebuje mnohem více fosforu, než potřebují, což může mít nepříznivé účinky na ledviny, kosti a kardiovaskulární zdraví, a to zejména pro lidi, kteří trpí onemocněním ledvin.“

Zůstaňte informováni: přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte nejnovější zprávy o jídle doručené přímo do vaší doručené pošty.,

problém s kávou přídatných látek je, že se přidat další, často prázdné, kalorií, aby vaše každodenní stravy, že? Takže můžete předpokládat, že umělá sladidla s nulovým obsahem kalorií by měla být volným průchodem, ale to nemusí být nutně případ., Jak nyní, výzkum na umělá sladidla bezpečnost je smíšené; Zatímco některé studie spojené umělých sladidel pro podporu hubnutí, Harvard Health shrnuje, že jiné studie prokázaly, že pravidelná konzumace umělých sladidel může vést k konzumovat více uměle ochucené potraviny s nižší nutriční hodnotu, stejně jako další high-kalorií, cukru, naložené potraviny. Možná stojí za to opustit umělá sladidla z tohoto každodenního zvyku, pokud se chcete připravit na dlouhodobý úspěch., Když už jste u toho, zvažte vynechání těchto 25 hrozných ingrediencí, které všichni stále používají-ale neměli by!

Nemluvíme o skutečné mléko, smetana, nebo půl-a-půl, mluvíme o těch, ochucené smetany. Nejen, že jsou načteny s cukrem—každá polévková lžíce obsahuje 5 gramů cukru, a přidat tři polévkové lžíce rovná 15 gramů cukru na šálek–obsahují také špatné pro vás přísad., Přemýšlejte: palmový olej, který zvyšuje hladinu „špatného“ cholesterolu; umělé příchutě; a karagenan, který byl u některých lidí spojen s zažívacími potížemi.

Podívejte se na nutriční informace pro každou kávu řetězce ochucené nápoje, a budete okamžitě vědět, proč tyto sirupy jsou na našem seznamu., Například u Dunkinu přidáním čajového sirupu Chai je obsah cukru v latte skok ze 7 gramů na 58 gramů!

Národní Asociace Kávy 2020 Národní Kávu Dat Trendů zpráva zjistila, že 40 procent Američanů přidat nějaké mléko a sladidlo, aby se jejich kávu pít. To znamená, že 40 procent z vás čtení tohoto, jsou vinni, přidat nějaký cukr do ranní pivo., Zatímco třtinový cukr sám o sobě není škodlivý, co je škodlivé, je to, že Američané konzumují příliš mnoho. Přidané cukry, spolu s rafinovaných obilovin a škrobové zeleniny, představují 42 procent z průměrné Americké kalorií denně, a může zvýšit riziko vše od obezity k diabetu na srdeční problémy.,

Keto strava může být velmi populární právě teď, ale jen proto, že tuk-přátelský strava byla spojena s hubnutí neznamená, že vše, co plácl s keto label je pro vás dobré. Případ v bodě: keto coffee creamers., Pokud nejste na keto dietu (a i pokud jste), by mělo být omezit svůj denní příjem nasycených tuků, které byly spojeny s kardiovaskulárními problémy a přibývání na váze. (Viz: měli byste se obávat, že budete jíst příliš mnoho tuku na keto dietě?) To znamená, že ne všechny keto smetany mohou být pro vás. Zatímco některé jsou považovány za keto za to, že s nízkým obsahem sacharidů a cukru, jiní jsou keto a jsou velmi vysoké v tuku: lžíce servírovací z jedné značky kávy booster obsahuje 120 kalorií a 10 gramů nasycených tuků. To je 50 procent vašeho denního limitu nasycených tuků!, Pokud dodržujete dietu keto, držte se možností smetany s nízkým obsahem tuku.

Společnou složkou v Vietnamskou Ledovou Kávu, stejně jako španělský nápoj Café Canario, kondenzované mléko je jeden z nejnezdravějších složek, které můžete přidat do své ranní pivo., Jen dvě polévkové lžíce slazeného kondenzovaného mléka obsahují 22 gramů cukru a 130 kalorií—to jsou jen tři gramy cukru jako čokoládová tyčinka Hershey. Namísto slazeného kondenzovaného mléka zkuste alternativu mléka bez cukru, jako je kterákoli z těchto 8 nejlepších mandlových mlék, které si můžete koupit, podle odborníků na výživu.