Je ztráta hmotnosti na mysli?
hledáte vždy způsoby, jak se vyhnout práci?
uvažujete o užívání spalovače tuku?
Stop! Udělejte krok zpět.
nevybírejte spalovače tuků z této police. Ty by mohly být v pro některé hlavní podvod!
spalovače tuků jsou doplňky, které vám mají pomoci rychle zhubnout., Mnozí z nás spadají do těchto „okamžitých výsledků“ tvrzení. Ale pravdou je, že mohou udělat víc škody než užitku.
existují vědecky prokázané vedlejší účinky tukových hořáků – některé menší a některé vysoce závažné. Zjistěte, co jsou zde, a pak se rozhodněte, zda je bezpečné používat tukové hořáky nebo ne.
Přejděte dolů!
obsah
spalovače tuků: co to jsou?
termín „spalovač tuků“ se používá k popisu výživových doplňků, které vám pomohou spalovat tuky. Tukové hořáky tvrdí, že pomáhají rychlé hubnutí., Rychle zvyšují metabolismus tuků nebo výdaje na energii.
také mění absorpci tuku nebo vyvolávají dlouhodobé změny na podporu metabolismu tuků. Při použití během tréninku mají spalovače tuků zvýšit oxidaci tuku (1).
Tyto takzvané přírodní produkty, způsobit ztrátu hmotnosti tím, že buď stimuluje lipolýzu (odbourávání nahromaděného tuku) nebo inhibici lipogenezí (syntéza/hromadění tuku) (2).,
Tyto doplňky obsahují řadu přísad, jako je kofein, zelený čaj, karnitin, konjugovaná kyselina linolová, chrom, řasy, a fucoxanthin (1).
podívejme se, jak některé z těchto přísad fungují.
jak fungují spalovače tuků (tvrdí)? Jsou Bezpečné?
většina složek v tukových hořácích nebo tabletách na hubnutí urychluje váš metabolismus. To stimuluje uvolňování některých neurotransmiterů (jako je adrenalin a norepinefrin)., Tyto neurotransmitery vyvolávají uvolňování glukózy z jater a tukové rezervy těla (tuková tkáň) (3), (4).
pálením nebo mobilizací uložených mastných kyselin mají tyto doplňky za cíl zvýšit produkci energie (ATP). Jinými slovy, používají glukózu a tuk k výrobě energie. Proto, vy shodit nějaké libry a získat energetickou podporu, jakož!,
Tady je seznam ingrediencí běžně vyskytují v tuku hořáky (5):
| Složka | Navrhovaný Mechanismus účinku |
|---|---|
| Africké mango (Irvingia gabonensis) | Inhibuje adipogenesis a snižuje hladiny leptinu |
| Beta-glukany | Zvýšení sytosti a gastrointestinální motilitu, a zpomalit vstřebávání glukózy |
| Hořkého pomeranče (Citrus aurantium L.) | Zvyšuje energetický výdej a lipolýzy, působí jako mírné chuť k jídlu., Synefrin je navrhovaná aktivní složka.,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,iota, vliv živin a získávání energie z potravy a mění výdej energie |
| Pyruvát | Zvyšuje lipolýzu a výdej energie |
| Raspberry keton | Mění metabolismus lipidů |
| Vitamin D | None navrhla; sdružení existují mezi nízkou hladinou vitamínu D stav a obezita |
| Bílé fazole (Phaseolus vulgaris) | Zasahuje do rozdělení a vstřebávání sacharidů tím, že působí jako „škrob blocker“ |
| Yohimbe (Pausinystalia yohimbe) | Má hyperadrenergic účinky., Yohimbin je navrhovaná aktivní složka. |
ingredience na spalovače tuků, zvýšit vaše vytrvalost, bdělost, paměť, pocit síly a snížení únavy. Svým způsobem vám umožňují trénovat déle a tvrději. To vše jen spálit více tuku!
logicky a teoreticky řečeno, je to ohromující! Ale výzkum ukazuje úplně jiný obrázek.
vylučované neurotransmitery nemusí mít vždy požadované účinky. Mohou zvýšit srdeční frekvenci a krevní tlak., Několik složek může způsobit vazodilataci (zúžení krevních cév) a rozšířené dýchací cesty (4).
spalovače tuků proto mohou být nebezpečné pro vaše zdraví. Ve skutečnosti, vědecká komunita jde do té míry, že je všechny nazývá falešnými!
Chcete vědět, jak ovlivňují vaše zdraví? Přejít na další sekci.
jaké jsou škodlivé účinky způsobené spalovači tuků?
spalovače tuků mají pomoci hubnutí. Místo toho ovlivňují vaše játra, srdce, mozek a chuť k jídlu. Zde je návod, jak a proč se to stane.,
poškození jater
navzdory několika tvrzením o bezpečnosti rostlinných doplňků na hubnutí vědci hlásili několik epizod hepatotoxicity. Některé tukové hořáky obsahují složku zvanou kyselina usnová. Bylo zjištěno, že spolu se zeleným čajem a extrakty ze stromů guggul způsobují poškození jater (6).
zdravá 28letá žena měla akutní selhání jater do jednoho měsíce od podání 500 mg/den čisté kyseliny usnové po dobu dvou týdnů. Kombucha čaj je další bylinný doplněk, který obsahuje kyselinu usnovou. Bylo také hlášeno, že je hepatotoxický (6).,
konzumace tukových hořáků s výtažky ze zeleného čaje může způsobit žloutenku a akutní hepatitidu.
chromový polynikotinát, běžná přísada do spalovačů tuků, způsobuje akutní poškození jater.
většina takových složek interaguje s rostlinnými extrakty, jako je Garcinia cambogia a kontaminanty těžkých kovů, které způsobují poškození jater (7).
kolísání krevního tlaku
mnoho složek obsažených v tabletách nebo prášcích na spalování tuků je v některých zemích legálně zakázáno, protože mohou způsobit hypertenzi a kolísání krevního tlaku.,
sloučeniny jako fenylpropanolamin (PPA), fenfluramin, kofein a efedrin také způsobují hypertenzi (8).
tyto sloučeniny stimulují váš centrální nervový systém (CNS) ke kontrole chuti k jídlu. Nicméně také nepříznivě ovlivňují váš krevní tlak.
bylinné přísady, jako je hořký pomerančový extrakt (Citrus aurantium), údajně interagují se sloučeninami, jako je kofein a synefrin. Zvyšují váš krevní tlak nebo způsobují kolísání zúžením krevních cév (1), (5).,
Úzkost A bolesti Hlavy
Vysoké dávky nebo chronické konzumace doplňků ztráta hmotnosti může vést k úzkosti. Doplňky obsahující hořký pomerančový extrakt, kofein a yohimbe vám mohou způsobit bolesti hlavy spolu s úzkostí (5).
extrakt zelené kávové boby může také způsobit záchvaty paniky. Kromě toho jsou tukové hořáky, které obsahují kofein, příliš tvrdé na vaše srdce. Pokud máte problémy se srdcem, doporučuje se, abyste zůstali daleko od spalovačů tuků a kofeinovaných doplňků (9).,
srdeční infarkt
obezita je jedním z hlavních rizikových faktorů infarktu. Užívání pilulky na hubnutí, spalovačů tuků nebo léků na hubnutí může znít jako snadná a rychlá cesta ven. Nedávné studie však prokázaly letalitu těchto doplňků.
při spalování tuků mohou tyto doplňky ovlivnit vaše kardiovaskulární zdraví. Tukové hořáky mohou způsobit srdeční arytmii a dokonce i srdeční záchvaty.
a (in)slavný zakázaný lék na hubnutí je ephedra. Ve skutečnosti, jakýkoli doplněk obsahující efedrin alkaloidy jsou zakázány ve Spojených státech (5).,
Aspirin je další přísada do tukových hořáků. Přidává se k zajištění delší retence léčiva v krevním řečišti snížením vylučování moči. V kombinaci s kofeinem nebo jakýmkoli volně prodejným ředidlem krve může aspirin vyvolat infarkt (10).
Nevolnost A Průjem
Mnoho kontrola hmotnosti léky/prášky omezit vaši chuť k jídlu tím, že vyvíjí anorektického účinku na vaše tělo. To může vést k nevolnosti a průjem (5).,
spalovače tuků stimulují CNS, aby zpomalily vyprazdňování žaludku a vyvolaly pocit sytosti. Když užíváte tukové hořáky, které obsahují guarovou gumu, karnitin, extrakt ze zeleného čaje, chrom nebo chitosan, může dojít k nevolnosti a zvracení (5).
horší je, že většina z nich ani neovlivňuje vaši tělesnou hmotnost, natož pomáhá hubnutí!
Insomnie
extrakt zelené kávové boby a další doplňky bohaté na kofein prý kontrolují hladinu glukózy v krvi.,
účinná látka v ní, kyselina chlorogenová, spolu s kofeinem, má zpomalit vstřebávání glukózy v těle. Nepřímo to má podporovat hubnutí (11).
výzkum však zjistil tento účinek pouze u několika jedinců. U většiny lidí tyto účinné látky způsobují nespavost a zvýšenou srdeční frekvenci. Nespavost je opět spojena s obezitou a přírůstkem hmotnosti (12).
jinými slovy, nebudete zhubnout ani mít dobrý noční spánek.
takže teď víte, že spalovače tuků jsou jen spousta lží!,
většina literatury, která je dnes k dispozici, vám říká, abyste tyto léky/doplňky nepoužívali. Pravděpodobně z nich těží jen nepatrný zlomek lidí.
Jak pak zbytek z nás zhubnout? Co je bezpečnější způsob, jak zhubnout? Čtěte dál a zjistěte to!
jak zabránit vedlejším účinkům tukových hořáků a bezpečně zhubnout
Ano, Je to pravda. Obezita je rostoucí hrozbou po celém světě. Proto není žádným překvapením, že se dnes prodává téměř cokoli ve jménu hubnutí. Každá jiná osoba chce nebo potřebuje zhubnout!, A ve snaze tak učinit, mnoho z nich spadá do konceptu „rychlého úbytku hmotnosti.“Spalovače tuků jsou výstřelem z tohoto konceptu.
ale už jsme vám řekli o dopadech doplňků na hubnutí. Téměř jsme zapomněli na myšlenku zdravé hubnutí!
pamatujte (13):
- zdravá ztráta hmotnosti vždy vyžaduje čas.
- jak vaše tělo, tak vaše mysl je třeba ovládat. Jóga, meditace a vědomé / čisté jídlo jsou některé nástroje, které můžete použít spolu s dalšími intervencemi na hubnutí.
- počítat své živiny příliš-nejen vaše kalorie.,
- držte se uvedeného limitu. Tyto látky nepoužívejte/nepřekonzumujte.
- ‚Natural‘ neznamená vždy ‚ bezpečné.“
- Promluvte si s odborníkem na výživu. Samoléčení může být fatální.
pozor!
- pokud máte diagnostikovanou kardiovaskulární onemocnění, cukrovku nebo anorexii, držte se od těchto doplňků dál. Pokud existuje, poraďte se se svým lékařem.
- bezpečnost spalovačů tuků u těhotných a kojících žen nebyla studována. Je lepší se vyhnout jejich použití.,
- nepoužívejte spalovače tuků ani žádné takové doplňky bez lékařského souhlasu/vedení..
závěr
pokud užíváte spalovače tuků a pokud pro vás pracovali, skvělé!
ale pokud se u Vás vyskytne některý z výše uvedených nežádoucích účinků, okamžitě je přestaňte užívat. Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče o své problémy, abyste zjistili, zda jsou za nimi spalovače tuků.
Co je důležitější, musíte přestat věřit v rychlé hubnutí., Sledujte zdravý životní styl, stravu a fyzickou rutinu a vaše váha nikdy nebude problémem!
Podělte se o své komentáře, zkušenosti a otázky týkající se spalovačů tuků v sekci komentáře níže a my se vám ozveme.
být chytrý a sklíčidlo, že spalovač tuku!
- „spalovače tuků: výživové doplňky, které zvyšují metabolismus tuků.“Recenze obezity, americká Národní lékařská knihovna.
- „rizika spojená s hořáky na tuky: toxikologická perspektiva.“Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.,
- „fakta o Spalovačích tuků“ hubnutí, Mezinárodní asociace sportovních věd.
- „opravdu fungují “ spalovače tuků“?“Jdi Se Zeptat Alice!, Columbia University.
- “ doplňky stravy pro hubnutí “ zdravotní informace, úřad doplňků stravy, Národní ústavy zdraví.
- „akutní selhání jater způsobené „spalovači tuků“a dietní …“ Kanadský žurnál gastroenterologie, americká Národní lékařská knihovna.,
- „Hepatotoxicita způsobená Hydroxycut: Případová série“ játra, původní příspěvky, American Journal of Gastroenterology, American College of Gastroenterology.
- „toxicita látek na hubnutí“ Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
- „Green coffee“ MSU Extension, Michigan State University.
- „pilulky na hubnutí: spalování tuků nebo riskování?“CU Sportovní medicína, informace pro pacienty a rodiny, University of Colorado Hospital.
- „tvrzení vs. pravda: doplňky hubnutí opravdu fungují?,“Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
- „souvislost mezi deprivací spánku a přírůstkem hmotnosti“založené na důkazech, Cornell University.
- „kontrola hmotnosti“ Národní centrum pro doplňkové a Integrační zdraví, Národní ústavy zdraví.,
Doporučené Články:
- 15 Nejlepších Domácí opravné Prostředky Pro Hubnutí Za 2 Týdny
- 10 Minut Tuk-Pálení Abs Cvičení
- Top 10 Spalování Tuků Potraviny Zařadit Do svého Jídelníčku
- Poslední zprávy
- Bio
Nejnovější příspěvky Swathi Handoo (zobrazit všechny)
- 5 Nejlepší De-Opálení Obličeje Soupravy jsou k Dispozici V Indii – únor 3, 2021
- Nejlepší TRESemmé Kondicionéry V Indii – Naše Top 15 – 31. ledna 2021
- 10 Nejlepších Esenciálních Olejů Pro Vlasy, k Dispozici V Indie – 28. ledna 2021
- 13 Nejlepší Drogerie na Rty Křoviny Za Přijatelné Ceny – 2021 – 28. ledna 2021
- 14 Nejlepší Základy Pod Rs., 500 k Dispozici V Indie – 27. ledna 2021