Světová Zdravotnická Organizace doporučuje, aby děti ve věku mezi 1 a 5 mají alespoň 180 minut fyzické aktivity denně (1). To neznamená pevné, neporušené tři hodiny fyzické aktivity.
místo toho by malé děti měly mít celkem nejméně tři hodiny fyzické aktivity rozložené po celý den. Tato aktivita pomáhá zajistit jejich celkové fyzické zdraví (2)., Může také pomoci podpořit hrubé motorické aktivity pro předškoláky a batolata.
jaké jsou hrubé motorické dovednosti?
hrubé motorické dovednosti jsou ty, které potřebují celé vaše tělo k pohybu. Vyžadují větší svaly ve vašem těle. Všichni potřebujeme hrubé motorické dovednosti k chůzi, běhu a stoupání. Přemýšlejte o těchto dovednostech jako o těch, které se liší od těch, které vyžadují koordinaci prstů a řeč.
také potřebujete hrubé motorické dovednosti, abyste udrželi své tělo stabilní, když děláte věci, jako je posezení u stolu (3).
proč jsou hrubé motorické dovednosti důležité pro batolata a předškoláky?,
potřebujeme hrubé motorické dovednosti pro každodenní činnosti, jako je oblékání, chůze do práce a školy a posezení u stolu (4).
batolata a předškoláci potřebují dobře vyvinuté hrubé motorické dovednosti, aby se mohli naučit:
- oblékat a svlékat.
- použijte nočník.
- navigujte svět kolem sebe, aniž byste narazili na věci.
- vyrovnat se s chůzí na nerovném povrchu a nahoru a dolů kopce.
- pohodlně sedět u stolu k jídlu.
na jaké hrubé motorické dovednosti by měli předškoláci pracovat?,
batolata a předškoláci používají dlouhé svaly paží a nohou a základní svaly jejich těla ve fyzicky aktivní hře.
Batolata a děti v předškolním věku by měla pracovat na následující hrubé motoriky (5):
to neznamená, Že byste měli dát své děti prostřednictvím fyzické cvičení každý den. – Neřídíte výcvikový tábor.
místo toho vyberte širokou škálu hrubých motorických aktivit pro předškoláka nebo batole. Mix a zápas hry s obecnými aktivitami, jako je běh, a občasné úmyslné cvičení.,
při hraní, cvičení a dokonce i při práci s vaším předškolákem a batoletem je spousta zábavy. Nejen, že to pomůže rozvíjet jejich hrubé motorické dovednosti,ale bude rozvíjet i ty vaše. A budete je připravovat na mateřskou školu a zároveň se bavit jako rodina.
hrubé motorické aktivity pro předškoláky a batolata
jakákoli aktivita, která povzbuzuje vaše batole nebo předškolák k pohybu jejich těla, je dobrá.
No, skoro.,
Když jsem chytil naše batole a předškolák malování naší nově zdobené ložnice, nemyslel jsem si, “ jaká báječná aktivita hrubých motorických dovedností. Podívejte se, jak se natáhli, aby se dostali tak daleko do zdi.“
takže téměř každá aktivita, která vaše batole nebo předškolák rozvíjí své hrubé motorické dovednosti, je dobrá.
Pokud potřebujete inspiraci, sestavil jsem seznam populárních, klasických a osobních oblíbených aktivit pro děti v předškolním věku a batolata. Tyto zábavné nápady by měly být hitem (6).,
20 Venkovní Hrubé Motorické Aktivity Pro Batolata A děti v předškolním věku
Stick, Země, Žebřík
Tato aktivita je jednoduché nastavit, potřebuje nic, ale pár tyčinek nebo v bazénu nudle. Nemá složité pokyny, které by mohly zmást vaše dítě.
- položte tyčinky nebo nudle v bazénu na zem. Umístěte je rovnoběžně, jako příčky žebříku. Vyberte vzdálenost podle velikosti vašeho dítěte.
- nechte své dítě skákat z jedné mezery mezi „příčkami“ do druhé. Pokud vaše dítě zvládne dvoumetrové skákání, promíchejte věci a nechte je skočit na jednu nohu.,
- jak vaše dítě postupuje, posuňte příčky o něco dále od sebe, aby to bylo náročné.
se stejným nastavením příčky můžete také hrát:
- jak daleko mohu dosáhnout? Nechte své dítě stát na jedné příčce a uvidíte, kolik příček se může protáhnout „nahoru.“
- jak daleko mohu hodit? Dejte svému dítěti míč nebo beanbag, nechte je stát na jedné příčce a řekněte jim, aby hodili míč x počet prostorů.
vyberte ovoce
pro tuto aktivitu budete potřebovat nějaký řetězec nebo přízi, strom nebo plot a různé měkké, lehké předměty., Budete také potřebovat koš, tašku nebo krabici.
- spojte kusy příze nebo řetězce se spodními větvemi stromu nebo vrcholky plotových sloupků.
- volně připevněte položku na druhý konec příze nebo řetězce.
- Dejte svému dítěti koš, tašku nebo krabici a nechte je vybrat „ovoce“ ze stromu.
Pokud se cítíte obzvláště kreativní, můžete kreslit ovoce na papírové talíře nebo je vystřihnout z lepenky a zavěsit.
Alternativně můžete použít hračky plastové ovoce, ale mohou být obtížné vázat na strom.,
nejprve porazte dusno
nejprve budete muset rozložit náhodnou sérii „základen“, mezi nimiž bude vaše batole nebo předškolák běžet. Můžete to udělat tak, že je nakreslíte křídou nebo pomocí hula-obručí nebo oděvů.
pak si vyberete místo, kde budete stát, ale ne příliš blízko k žádné základně.
nechte své dítě zvolit výchozí bod.
křičíte “ Jdi!“a vaše dítě bude běžet na jednu ze základen. Zatímco vaše dítě běží, budete se snažit hodit vycpané zvíře na tuto základnu, s cílem dostat se tam dříve, než vaše dítě dosáhne.,
pokaždé, když vynecháte, načtete dusno a vraťte se do výchozího bodu a zkuste to znovu.
jako alternativu můžete umístit jinou položku na každou základnu. Místo toho, vaše dítě výběr náhodný základní utéct, budete křičet položku, a vaše dítě musí běžet na základnu.
spustit a třídit
pro tuto hru budete potřebovat různé objekty a tři nebo čtyři koše nebo krabice.
umístěte všechny své předměty do hromady, nebo ještě lépe, do velké krabice.
nastavte koše v řadě, několik stop od hromady objektu., Přesná vzdálenost bude záviset na tom, jak velké je vaše dítě a kolik chcete, aby běžely.
označte každý koš barvou.
nechte své dítě běžet na hromadu objektů a vyberte jednu položku. Poté se k vám vrátí a umístí položku do koše pro příslušnou barvu.
opakujte, dokud vaše malá není opotřebovaná.
Giant Memory „Cards“
pro tuto hru budete potřebovat balíček papírových desek nebo stoh listů karet.
- rozdělte své karty nebo desky na dvě stejné hromady.
- vezměte jeden zásobník a nakreslete obrázek na každém z nich., Používejte jednoduché věci, jako jsou zvířata.
- pomocí druhého zásobníku nakreslete druhou sadu obrázků, stejně jako první.
- položte paměťové „karty“ lícem dolů na zem. Umístěte je dostatečně daleko od sebe, aby mezi nimi mohly chodit vaše děti.
- nechte své dítě převrátit dvě karty. Pokud najdou dvě karty, které jsou stejné, udržují pár.
Cyklistika
jízda na tříkolce, kole nebo vyváženém kole je vhodná pro hrubé motorické dovednosti malých dětí (7)., Ale, existuje řada jednoduchých hrubé motorické činnosti, v nichž mohou dopřát při jízdě s cílem zvýšit přínosy:
- vyložit zábava vozovky nebo bludiště pro vaše dítě navigovat.
- nechte je hrát “ delivery driver.“Nastavte obchod na jednom konci svého prostoru a počkejte na své dítě na druhém. Ať si vezmou vaši objednávku, “ jděte do svého obchodu, a přiveďte zpět svůj předmět. Pro bezpečnost použijte batoh pro vaše dítě k přepravě předmětů.
Box Builder
sbírejte co nejvíce krabic v řadě velikostí a tvarů., Užijte si budování města, věže, kosmická loď, nebo cokoliv jiného přijde na mysl.
Dress-Up Relay
použijte hula-obruče nebo krabice k označení obou konců vaší dráhy. Na každém konci umístěte různé šaty. Můžete použít pouze dětské šaty-up položky, nebo přidat nějaké zábavné věci od dospělých.
nechte své batole nebo předškolák začít v jednom bodě.
Když řeknete jít, běží na druhý konec kurzu, vyberte jednu položku a vložte ji.
poté běží na druhý konec kurzu, zvolí jinou položku a také ji nasadí., Opakujte, dokud není váš malý unavený nebo nemůže nosit žádné další oblečení.
Pokud máte více než jedno dítě, které je stále obsazeno hrubými motorickými aktivitami, mohou mít závod.
Roll, Jump, Run
jedna osoba je “ it “ a ostatní čekají na instrukce.
“ it “ volá buď Roll, Run nebo Jump. Poté určí místo.
hráči se pak musí vrátit, spustit nebo skočit na toto místo.
první osoba, která dorazí na místo, vyhrává a další je „it“.
Pool Noodle Bend Ups
uchopte si hromadu bazénových nudlí., Každá osoba by měla mít bazénové nudle a pak ležet na podlaze.
držte nudle bazénu v natažených pažích nad hlavou. Posaďte se a dotkněte se bazénu nudle na kolena, nohy, nebo prsty.
umyjte kachnu
nakreslete velký tvar, jako je obrys kachny, na starý oděv nebo tričko. Zavěste oděvy na šňůru na prádlo nebo plot.
Dejte svému dítěti kbelík s vodou a některé houby. Zavolejte „umyjte kachnu“ nebo jakákoli jiná zvířata, která jste nakreslili.,
vaše batole nebo preschooler pak hodí své mokré houby na tričko a snaží se namočit celé zvíře.
obří závod „vejce a lžíce“
každé dítě bude potřebovat velkou (ish) plastovou lopatu a balón.
můžete mít své děti dělat jednu ze dvou věcí:
- závod z jednoho místa do druhého, udržet svůj balón na jejich “ lžíci.“
- navigujte v bludišti nebo v jednoduché překážkové dráze a opět držte své“ vejce “ na lžíci.
drhněte je
většina batolat a předškoláků si ráda hraje s vodou., Využijte toho co nejvíce tím, že jim dáte kbelík teplé mýdlové vody s některými houbami a uvolníte je. Můžete je nechat umýt:
- okna.
- jakékoli hračky, které mají venku.
- jiné omyvatelné hračky, jako jsou koule, netopýři nebo více.
- cokoliv jiného si můžete myslet tak dlouho, jak to vyžaduje hodně ohýbání, kroucení, a protahování.
Plavání
není těžké přesvědčit vaše dítě, aby plavalo. Ale mějte na paměti, že vaše dítě nemusí skutečně plavat, aby se jejich čas v bazénu stal hrubou motorickou dovedností.,
téměř všechny pohyby, které dělají při hraní ve vodě, pomohou posílit ty dlouhé a základní svaly.
Vezměte na vědomí
balón nahoru
nafoukněte balón a uvidíte, jak dlouho ho váš malý může udržet mimo podlahu. Jediným pravidlem je, že to mohou zasáhnout-nedrží to.
běžecké hry Classics
Máte-li skupinu dětí, klasiky jako Mother May I?, Kolik je hodin, Pane Wolfe?, a Tag jsou vynikající pro podporu hrubé motoriky (9) (10).
Zahrajte si v parku
vezměte své batole nebo předškolák do parku a nechte je hrát na vybavení hřiště.
šplháním po žebříku na skluzavku, houpáním nohou a těl, kroucením a zapnutím tělocvičny v džungli budou praktikovat širokou škálu hrubých motorických dovedností.
hloupé procházky
pro spoustu chichotání s vašimi hrubými motorickými aktivitami není nic jako hloupé procházky.,
vy a vaše dítě se můžete brodit jako kachny, odrazit se jako zajíčci nebo ho houpat freestyle s bičujícími pažemi a nohama.
chyťte stuhu
uchopte délku pásky a pobíhejte venku se stuhou za sebou. Povzbuzujte své batole nebo preschooler, aby chytili stuhu.
můžete buď držet pásku v ruce, točil to v různých výškách a směrech, nebo jej zastrčit do své pásek pro snazší chytit.
písmeno, Barva, zvíře, tahanice
nakreslete na papírové desky různé písmena, čísla, barvy a zvířata., Položte desky lícem nahoru na zem.
dále Zahrajte nějakou hudbu a povzbuzujte své dítě k tanci, dokud se hudba nezastaví. Když zastavíte hudbu, vykřikněte jednu z položek, které jste nakreslili na talíř.
pokud křičíte slovo Scramble po pojmenování položky, vaše dítě musí běžet na tuto desku. Pokud nekřičíte Scramble, zůstanou v klidu, dokud se hudba neobnoví. Jakmile restartujete hudbu, mohou znovu tančit.
vnitřní hrubé motorické aktivity pro předškoláky a batolata
nebojte se, pokud nemáte dostatek venkovního prostoru nebo pokud je počasí špatné., Stále si můžete užít hrubé motorické aktivity se svým předškolákem nebo batoletem (11).
Nedotýkejte se laserových paprsků / pavouka na webu
pro tuto hru budete potřebovat buď řetězec, přízi nebo malířskou pásku.
vyberte oblast pro hru a křížte přízi, řetězec nebo pásku a vytvořte řadu řádků po celé místnosti. Nezapomeňte nechat dostatek prostoru mezi baterkou, aby vaše dítě mohlo projít.
Vyzvěte své dítě, aby se dostalo z jednoho místa na druhé, aniž by se dotklo „laserových paprsků.,“
alternativa k této hře jde takto:
- kříž vaše příze, řetězec, nebo páska stejným způsobem jako předtím.
- připevněte malou vycpanou hračku na jedno místo“ webu “ řádků.
- vaše dítě je pak pavouk, který se musí dostat přes svůj web a dosáhnout své kořisti.
Sumo
Sumo se nejlépe hodí pro starší konci tohoto věku-range, jak to může být poměrně hlučný.
Chcete-li hrát, dejte každému dítěti tričko pro dospělé a vložte malý polštář do přední strany, aby měli „kulaté břicho.,“
pak nechte děti „zápasit“ (samozřejmě s dohledem).
zvířecí dovádění
Vytvořte zvířecí masky společně a nechte své batole nebo předškolák chovat se jako své oblíbené zvíře. Pokud, stejně jako moje, vaše děti zmaří tuto myšlenku na fyzickou aktivitu výběrem hlemýžďů a lenochodů, vyberte pro ně zvíře.
Pokud máte dvě nebo více dětí, můžete povzbudit jednoho, aby byl dravcem a druhý kořistí.
Vytvořit Překážkovou dráhu
Přeskupit nábytek, aby tunely z krabice, nebo zalézt pod a přes židle — možnosti jsou nekonečné.,
Pokud potřebujete inspiraci, existuje spousta nápadů online.
podlaha je láva
jen proto, že se jedná o starou hru, neznamená to, že je o nic méně zábavná.
Vyzvěte své batole nebo preschooler, aby se dostali z jednoho místa na druhé, aniž by se dotýkali podlahy. Proč? Protože podlaha je láva!
tato hrubá aktivita motorických dovedností může být kombinována s vnitřní překážkovou dráhou pro dvojnásobnou zábavu.
odrazové můstky
Vytvořte si vlastní odrazové můstky a položte je po místnosti., Povzbuzujte svého malého, aby krok, skok nebo skok z jednoho odrazového můstku do druhého.
variace této hry zahrnují:
- dělat lilie podložky namísto odrazových kamenů, a je žába, která musí dřepnout a skok z podložky na podložku.
- pomocí odrazových můstků různých tvarů a / nebo barev. Pak vykřiknete konkrétní barvu nebo tvar, do kterého vaše dítě skočí.
Kolik mohu nosit?
jedná se o další variantu typu hrubé motorické dovednosti pro batolata a předškoláky.,
vytvořte hromadu položek, jako jsou medvídci, prázdné krabice nebo jiná měkká lehká položka.
Povzbuzujte své dítě, aby chodilo mezi dvěma základnami a shromažďovalo jinou položku na každé základně. Váš malý je může nosit v náručí, nebo starší děti je mohou vyvážit na hlavách.
pro některé variace, dostat své dítě hop, přeskočit, chodit dozadu, nebo skok mezi základnami.
Scavenger Dress-Up
Sbírejte řadu dress-up položek a umístěte každý z nich do papírového sáčku, krabice nebo podobného kontejneru.
skryjte položky kolem domova a nastavte své dítě, aby je našlo., Když váš malý najde položku, nasadí ji a pak se podívá na další.
Vyberte úkrytů, které jsou bezpečné, ale které vyžadují vaše dítě ohnout, dostat, protáhnout, a jinak přesunout své tělo v mnoha různými způsoby.
Jump The Rope River
pomocí dvou švihadel nebo bazénových nudlí položte na podlahu. Prostor mezi nimi je řeka a vaše dítě musí skákat z jedné strany na druhou.
ale je tu háček. Udělat nějaké jednoduché papírové žraloky (ano, vím, že nežijí v řekách), krokodýli, nebo aligátoři dát do řeky. Můžete také použít Vycpané hračky.,
vaše batole nebo předškolák musí přeskočit, aniž by přistál do „vody“ a dotkl se zvířete.
můžete zvýšit šířku řeky, abyste udrželi výzvu, když se vaše dítě zlepší při skákání. Případně můžete přidat most pro vaše dítě k křížení. Udělat most z několika proužků malířské pásky, přilepená k podlaze,a aby bylo dostatečně úzké, aby vyžadovaly pomalé vyvažování akt.
Simon říká
znáte vrták na tomto.,
Aby bylo efektivní hrubé motorické aktivity pro váš předškolák nebo batole, říkají věci, jako je Simon Říká:
- Udělat pět skoků.
- zůstatek na jedné noze a počítat do pěti.
- běžet na místě po dobu jedné minuty.
- Waddle jako kachna a mávat křídly.
paper Ball Soccer
není mnoho hrubých motorických aktivit tak jednoduchých jako paper ball soccer.
vezměte list novin, lehce jej vyčistěte do tvaru koule a jděte. Můžete nastavit jednoduchý cíl s párem židlí nebo pár svetrů jako brankáři.,
hudební sochy
Crank up hudbu, a užít si trochu hlouposti. Povzbuzujte svého malého, aby tančil jako blázen, mával rukama a kopal nohy do vzduchu.
náhle vypněte hudbu. Když se hudba zastaví, váš malý tanečník musí zmrazit v poloze. Buď uvidíte, jak dlouho mohou jít bez pohybu, nebo pokud máte skupinu, poslední, který se pohybuje, vyhrává.
karton Hopscotch
vystřihněte některé čtverce lepenky, nakreslete číslo od jednoho do deseti na každý a položte je na hru indoor hopscotch.,
Jóga
jóga je báječná aktivita hrubých motorických dovedností pro předškoláky a batolata. Je to skvělý příklad toho, jak nemusí běhat jako blázen, aby si procvičili své dovednosti.
Moje děti jsou obzvláště rádi dělají pózy pojmenoval věci, které si uvědomují, jako jsou kočky, krávy a žáby.
jednoduché předstírat hru
jakýkoli vnitřní předstírat hru, která vyžaduje, aby vaše dítě ohýbat a protáhnout své tělo jim může pomoci zlepšit jejich hrubé motorické dovednosti.,
chůze na polštářích
položte polštáře a polštáře kolem podlahy, abyste vytvořili stopu. Nechte své batole nebo preschooler, aby se dostali z jednoho konce na druhý.
honí bubliny
jednoduchý akt foukání bublin a nechat vaše dítě běžet, skákat a pop je poskytne cvičení pro jejich hrubé motorické dovednosti.
Tanec
jednoduchý, ale účinný. Dejte si hudbu a tanec.
mnoho dětských písní a dětských rýmů je doprovázeno akcemi., Vyberte si tedy písně, které vyžadují, aby vaše batole nebo předškolák pochodovali, skákali, tleskali nebo jinak používali své hrubé motorické dovednosti.
brusle na papírové desky
nalepte papírovou desku na každou nohu a“ bruslete “ kolem domu. Tato aktivita je lepší pro čtyři a pět let, kteří mají lepší koordinaci než mladší předškoláci.
Bust A Move
pohyb je jádrem zlepšování hrubých motorických dovedností.
hrubé motorické dovednosti jsou ty, které nám umožňují provádět větší pohyby a kontrolovat, jak používáme naše těla., Tyto dovednosti jsou důležité, protože tvoří základ pro řadu dalších dovedností.
je snadné začlenit hrubé motorické aktivity pro batolata a předškoláky do vašeho dne.