na zvedání s činkami je něco intenzivně uspokojujícího. Koneckonců, není nic jako naložit spoustu oceli a dobýt nový osobní rekord v mrtvém tahu. Ale když přijde tlak na tisk, trénink činky nabízí mnohem větší všestrannost. Co se týče vybavenosti jde s činka ležící kolem nezabírá mnoho místa, je snadno přístupné a lze je nalézt v nejblbější hotelového fitness centra nebo rodinné příslušníky, garáž.,
mnoho lidí, kteří chtějí změnit své tělo, věří, že potřebují přístup do luxusní tělocvičny, která je zásobena drahým vybavením tělocvičny, aby tuto práci dokončili. Hem a haw o placení poplatků za členství v tělocvičně a zvážit zaplacení osobního trenéra. Což je všechno v pořádku a dobré, s výjimkou častěji než ne, že platí a prostě nechodí. Takže přeskočte členství v tělocvičně a investujte do sebe spíše než do osobního trenéra.,
Pomocí jen pár činek a tato činka pouze pro rutinní budete moci zasáhnout všechny hlavní svalové skupiny v těle, a vybudovat silnější tělo za pouhých 30 minut denně.
Proč to funguje
Činka školení umožňuje cvičení jednu stranu vašeho těla v době, což je skvělé pro léčení žádnou sílu nerovnováhy, které jste vyvinuté. A protože každá končetina se pohybuje nezávisle, vaše jádro se musí těžší vzpírat, aby vám zabránilo sklápění na jednu stranu. Takže s ohledem na to jsou cvičení činky skvělé pro stabilizaci jádra a budování abs.,
Návod
Frekvence: Dělat toto cvičení třikrát týdně, v následujícím pořadí, a odpočinku alespoň jeden den mezi každou relaci.
Jak to udělat: proveďte jako přímé sady a dokončete všechny předepsané sady pro jedno cvičení před přechodem na další. Na všech jednoručních (nebo jednonohých) pohybech opakujte s opačnou končetinou. To je jedna sada.