Vejce
jsem posedlá vejce. Jsou tak univerzální, a pokud je máte v lednici po celou dobu, máte zaručeno jídlo kdykoliv během dne. Scramble dva na snídani, hard-vařit je na vrchol na salát na oběd, nebo hodit smažené vejce na jednoduchou večeři jako avokádový toast.,
Špenát
vždycky jsem pocit, že něco chybí, když nemám špenát na ruku. Je to levné a mírné-ochutnávka, a to může být hozen v téměř cokoliv pro přidané živiny. Budu používat špenát v rychlé omeletu na snídani, jako základ pro salát na oběd a jako zvadlý zelený v těstovinách na večeři.,
Jablka
zásobit na jablkách je můj oblíbený způsob, jak se ujistit, že jsem se jíst dost ovoce. I když mám rád čerstvé bobule, nejsou tak levné a jsou plesnivé docela rychle, takže to není něco, co si koupím každý týden. Pokud nedokončíte jablka jeden týden, budou i nadále dobré Další, a jsou to perfektní ranní nebo odpolední občerstvení.,
Parmazánem
mám silné přesvědčení, že parmazánem dělá něco lepší. OK, možná ne dezert, ale něco slaného. Jsem vážný milovník sýrů a občas si koupím různé druhy, jako je kozí sýr nebo gruyere, ale parmazán je základ, který mám po celou dobu.,
Těstoviny
Tam může přijít den, kdy jsem se rozhodnout být dospělý, kdo nemá začlenit těstoviny do své týdenní rutina, ale dnes není ten den. Těstoviny jsou vždy v mé spíži: obvykle dlouhý druh jako linguine, někdy malý druh jako orzo, a někdy zdravější verze jako celozrnné nebo hnědé rýžové těstoviny., Bez ohledu na to, jaký druh máte, je to perfektní večeře, protože do ní můžete hodit téměř cokoli (náhodné vegetariáni a zmrazené kuře), abyste si udělali jídlo.
Sledujte to!
test
Česnek a Čerstvé Bylinky
Jako parmezán, myslím, že česnek je jedním z těch složek, které prostě dělá všechno lepší chuť., Možná si myslíte, česneku a čerstvé bylinky jako tymián a bazalka jako věci, které byste chtěli kupovat každý týden, ale jen málo z nich essentials jde dlouhou cestu. Vaše nevýrazné kuřecí nebo těstovinové pokrmy budou chutnat mnohem lépe a vyžaduje to jen málo úsilí nebo peněz.
Vykostěné, Bez kůže Kuřecí Prsa
Tam je důvod, proč vaše máma měla tyto na ruce pořád., Pokud vaříte pro jednu nebo dvě, balíček, který si koupíte v obchodě s potravinami, bude trvat několik jídel a je skvělé mít v lednici k použití pro rychlou večeři. Nejlepší na tom je, pokud to všechno nepoužíváte, můžete zbytek zmrazit a rozmrazit, kdykoli to budete potřebovat. Kuřecí prsa mohou být nudné, ale existují tuny lahodných receptů, které můžete vyzkoušet. Zde je supersimple jeden: mrholení troubě bezpečné misky s olivovým olejem, sezóně obou stranách kuřecí prsa s solí a pepřem, zmáčknout šťávu z citronu nad nimi, a přidat pár snítek tymiánu., Pečeme v troubě 400ºF po dobu 20-30 minut nebo dokud se nevaří. Je to večeře plus zbytky na oběd!
Citrony
Citrony přidat tolik chuť na recepty, které jsou základem nemůžu jít bez. Použití šťávou (a kůrou, i když nemáte Microplane) v jednoduché domácí zálivkou, přidejte ji do masa a ryb, nebo jen přidat do horké vody na svěžím trávicí pomoc.,
Zelenina Pečené
Brokolice, chřest, růžičková kapusta, mrkev, nebo cokoliv, co je na prodej: vždycky jsem koupit jeden nebo dva hrozny čerstvé zeleniny přidat do salátů nebo jako vedlejší s večeří. Vím, že je frustrující koupit produkty a nechat je jít špatně, než je použijete, takže se držte malého množství, které víte, že budete používat.,
Zmrazené Ryby
nemusíte kupovat ryby od řezníka, pokud jste na rozpočet. Zmrazené věci jsou levnější a nemusíte se obávat, že je budete používat během jednoho nebo dvou dnů od nákupu. Vždy mám v mrazáku zmrazený losos a je to skvělá volba pro rychlou a snadnou večeři.,
Káva
Už jste si uvědomil, jak drahé kávy denně běží lze dostat? To je důvod, proč jsem vždy koupit sáček kávy z obchodu s potravinami a dělat to každé ráno.,
Cizrna a Další Konzervované Fazole
Konzervované fazole jsou tak dobré a levné způsob, jak se ujistit, že jste získali dostatek bílkovin, aniž by utrácet příliš mnoho peněz na maso. Miluji pražení cizrny na svačinu, přidávání černých fazolí do salátu nebo rýže nebo použití krémových fazolí cannellini v těstovinových pokrmech. Také mít cizrnu po ruce znamená, že si můžete vytvořit svůj vlastní hummus, který vám ušetří peníze.,
Tmavé Čokolády
Pokaždé, když dostanu chuť na sladké v noci, Jdu pro tmavé čokolády. Je to tak bohaté, že stačí jen trochu, takže získání některých na vaší cestě s potravinami vám vydrží celý týden.,
Quinoa a Hnědá Rýže
Můžete být v pokušení dát quinoa zpátky na polici, protože to není zrovna nejlevnější, ale je to tak stojí za to udržet ve vaší spíži, protože trochu jde opravdu dlouhou cestu. Jeden šálek nevařené quinoa vám dá tři nebo čtyři jídla, a to bude jen dát malý důlek v tašce. Hnědá rýže je levnější alternativou, která funguje stejně dobře., Míchám to s vegetariány, zbylé kuře, nebo cokoli jiného, co mám na oběd nebo večeři. Nejste si jisti, jak přesně vařit s quinoa? Podívejte se na tento průvodce bez selhání a tyto chutné recepty.