přiznejte to: někdy prostě nemáte náladu jíst zeleninu. Pokud se nudíte ze stejných starých salátů, představme vám naše oblíbené recepty na zelené smoothie. Ale jen proto, že nápoj je označen jako smoothie, neznamená, že je zdravý. Některé smoothies jsou naloženy s ovocem, džusy a sladidly — daleko od hubnutí-Přátelský! Tak jsme usrkali kolem najít nejlepší zelené smoothies., Tyto krémové směsi balí listové zeleniny, proteinový prášek a ovoce, které dodávají vlákninu, draslík a železo. Omezíte hlad a budete se cítit spokojeni a zároveň vyživujete své tělo protizánětlivými přísadami. Vše, co musíte začít, je mixér, takže se míchejte a zvedněte sklenici na dobré zdraví!
související: 7 lahodných receptů na proteinové koktejly
14 receptů zelených koktejlů bohatých na bílkoviny
1. Matcha Pear Green Protein Smoothie recept
přesunout, kale-matcha je horká nová zelená ve městě., Jemně mletý prášek zeleného čaje dodává kofein, zatímco hrušky poskytují podporu vitamínu C a vlákniny. Proteinový prášek zajišťuje, že zůstanete plný dlouho, takže nebudete načítat prázdné kalorie, které vedou k přírůstku hmotnosti. Foto a recept: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
špenát Orange Smoothie
Chcete začít svůj den pomerančovým džusem? Tento krémový a hustý zelený recept na smoothie používá čerstvou šťávu přímo z ovoce. Citrusové příchutě vám také mohou poskytnout podporu energie bez kofeinu, takže zkuste tento recept smíchat, než vyrazíte ze dveří., Pro tip: nakrájejte banán a zmrazte ho v noci předtím a nebudete muset používat LED. Foto a recept: Jessica / Savvy Sassy Moms
související: 13 rychlé a snadné Smoothie Hacks
3. Recept na pomerančový Kale protein Juice
život je těžký. Proč byste si měli vybrat mezi proteinovým chvěním a džusem? S 30 gramy bílkovin, plus práškové kale a čerstvý pomeranč, můžete mít vše s každým hladkým douškem., Foto a recept: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
Ginger-Orange Green Smoothie
pět ingrediencí je vše, co potřebujete pro tento smoothie sunshine-in-a-glass. Ujistěte se, že nejprve smícháte špenát a Řím, pak přidejte banán, pomeranče a zázvor. Naplníte ingredience bohaté na vlákninu, abyste byli plní a pod napětím. Fotografie a recept: Bridgid / Bridgid Gallagher
Blueberry Mint Green Smoothie
nenechte se zmást fialovým odstínem! Tato fialová směs je plná chutných živin, díky nimž budou ostatní smoothies zelené závistí., Extra kop barva a chuť — pochází z úplné šálek antioxidant-bohaté borůvky, nutriční převálcovat, které jsou významným zdrojem vitaminů K a C, vlákniny a manganu. Foto a recept: Caitlin / Merrythought
jarní Detox Green Smoothie
Give ‚em kale! Tento zeleninový koktejl má směs slaných a sladkých chutí díky koriandru, medu, zázvoru a ananasu. Navíc získáte jen nejmenší zvýšení kofeinu ze zeleného čaje, přirozený způsob, jak zvýšit váš metabolismus a zhubnout., Foto a recept: Henry se stalo
len a oves Smoothie
Pokud je na ovesné vločky příliš horké, ale stále chcete celá zrna, zkuste tento smaragdový koktejl, který má vydatné množství syrového ovsa. Posypeme na nějaké domácí granola, pokud se vám líbí nějaké další krize. Foto a recept: Kath / Kath Eats
SOUVISEJÍCÍ: 9 Smoothie Bowl Recepty, které Budete Chtít Jíst Každé Ráno,
Medovice Mátový Smoothie
Obnovit sami, zatímco vyžívá vaše chuť na sladké s tímto lehké, ovocné, zelené smoothie., Pro extra studený nápoj ochlaďte meloun a kokosové mléko v lednici před výrobou. Fotografie a recept: Willow / bude vařit pro přátele
Peachy Green Protein Smoothie
s 31 gramy bílkovin, tento koktejl funguje dobře na snídani nebo jako občerstvení po tréninku. Oslaďte dohodu s některými broskvemi a ananasem a máte jeden uspokojující doušek! Foto a recept: Perry Santanachote / Život tím, že Denně Spálit
SOUVISEJÍCÍ: 11 Superfood Snídaně Mísy Jumpstart Svůj Den
Kapusta Pina-Covado Smoothie
Chuť tropů a získat nějaké zeleniny, taky., Tato směs kale získává svou sladkost z ananasu a jeho krémovost z poloviny avokáda. Zdravé tuky, jako avokádo, vás mohou uspokojit a jsou nezbytné pro hubnutí. Sdílejte druhou porci s přítelem nebo ji uchovávejte v lednici až dva dny. Fotografie a recept: Dre / Delicious By Dre
související: 10 kreativních receptů s Kale
Happy Green Monster
vložte do kroku nějaký pep s tímto hruškovým chvěním., Hrušky a kokos, vody pack dostatek draslíku, aby vaše svaly pracovat efektivně, navíc je špenát a kapusta jsou plné vlákniny, aby váš trávicí šťastný jako vaše chuťové pohárky. Foto a recept: Maryanne / malý požitkářský
Joe Knoty‘ Green Protein Smoothie Recept
Joe Knoty, neboli Tělo Trenér a „Lean v 15“ tvůrce, je to všechno o rychlé a špinavé jídla a občerstvení. V tomto receptu Recovery smoothie přidává špenát pro doplnění vitamínu K, proteinového prášku, který pomáhá obnovit svaly a med pro dotek přirozené sladkosti., Fotografie a recept: Joe Wicks
vanilkový Matcha Protein Smoothie
Matcha prášek je koncentrovanější než běžný zelený čaj, takže obsahuje desetkrát více antioxidantů. I když je méně hořký než zelený čaj, trochu jde dlouhou cestu, když ji začleňuje do receptu. V tomto lahodném smoothie se dobře hodí ke smetanové sladkosti banánového, vanilkového a mandlového mléka. Foto a recept: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
Apple-Kale Green Smoothie
pravda o břišním tuku? Abs jsou vyrobeny v kuchyni., Pokud chcete omezit své sladké chutě, tento zelený koktejl obsahuje jedno jablko Granny Smith, které má nižší obsah cukru než červené odrůdy. Spolu s citrónovou šťávou vyvažuje hořkost okurky a kale. Kopeček proteinového prášku vám pomůže zůstat plný po celé ráno a nebude v pokušení dopřát. Foto a recept: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
původně publikováno v dubnu 2014. Aktualizováno Leden 2018.,
7 Nejlepších Post-Cvičení Koktejly pro Každého Cvičení.
8 Ombre Smoothie Recepty, které Budete Chtít Zveřejnit Stat
8 Low-Cukr Smoothies se Dostat Vegetariánský Boost